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为了表示这次减肥的决心，分开来做专门记录～
我真的没有放弃自己
真的很想花钱买漂亮衣服
第一阶段小目标:30天14斤
主要调整食物结构+每天12000步行数
每顿8分饱～
目前开始5天，－5.1斤
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发表于 2020-7-1 12:04:40
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5.30称重-0.7，累计－5.8
5.29饮食:
早，鸡蛋肠粉+200克酸奶（芝士的，热量应该挺高）
午，小半碗凉拌海带+杨梅，荔枝（一起6颗）
晚，一碗水煮菜，包括冬瓜+杏鲍菇+一根小火腿（一起重量不超过400）
除了午饭那顿感觉没吃饱外，早晚都吃饱了，高蛋白放在了早晨。
运动就是步行数11500，其他没有。 |
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发表于 2020-7-1 13:34:47
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第6天。
5.31称重-0.1斤，累计－5.9斤
5.30饮食
早:1根大香蕉+80克酸奶（小半瓶）+3－4只凉拌鸡爪
午:水煮菜450克（冬瓜+杏鲍菇+老豆腐+1小根火腿，冬瓜量最多），饭后吃了个小油桃+一小把腰果（7－8颗）
晚:小半个贝贝南瓜（半斤样子）+4只鸡爪+4颗荔枝
夜宵:4只鸡爪+1饭碗煮粉
运动:
早饭后搞卫生1小时，拖地出了一身汗。
没有额外啊出去走路了。
午饭吃完感觉有点撑着了，但睡个午觉起来就觉得肚子空空的～
贝贝南瓜好饱肚子，本来还准备了另外1/3坨，吃不下了～
晚上给猪队友煮夜宵，这家伙硬说他吃不了那么多，立场不坚定的我就把多余的吃到肚子里了。。。。
我反省！
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发表于 2020-7-1 13:56:53
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第7天
6.1称重-0.5斤 累计-6.4斤
5.31饮食
早:大香蕉一根（200克是有的）
午:一大碗丝瓜蛋汤饭（大概1两米饭）+1个油桃
晚:凉拌鸡丝腐竹莴笋（1饭碗）
早上9点多起床后没觉得饿（半夜那碗粉没白吃），只吃了一根香蕉，这次香蕉很好吃，又香又糯，最后一根了，吃完先不买，家里其他水果太多了。
午饭吃的很饱，碗里还剩下些都没吃完。
晚上也搞不清吃了多少，大概1碗的量，吃完肚子好撑，第一次做凉拌鸡丝，味道还可以，过嘴瘾又能减脂。
运动
晚饭后步行13000，和老公走路来回花卉小镇～
总的来说一天都吃的挺饱～
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发表于 2020-7-1 14:07:58
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第8天
6.2称重-1.4斤 累计-7.8斤
6.1饮食
早:鸡蛋肠粉一份+120克酸奶
午:1/3个贝贝南瓜+3两左右凉拌鸡丝
晚:2两凉拌鸡丝+1个沃柑
夜宵:20颗左右樱桃
早上的酸奶又是芝士的，星期六还是星期天喝了一些，老公不喝只有我喝了不能浪费，我也喜欢喝，嘻嘻嘻，冰箱里还剩最后一瓶。
午饭又吃撑了，南瓜真的好饱肚～另外发现南瓜凉的比热的好吃，粉粉的，一点点甜，赞～
晚饭在公司吃的，不然回家吃太晚了，鸡丝是中午没吃完的～本来还有一个红薯，结果是个坏的就丢了～
总结就是早饭幸福感最强，有甜有辣有碳水有蛋白质，味道还很好，
还有能下来1斤多，另一个重要原因是隔了2天昨天终于大号了，额⊙?⊙！
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发表于 2020-7-1 15:18:53
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一日三餐 不管哪餐 饭后不坐 饭后做下家务 没家务就散步 适当运动 管住嘴 迈开腿 每顿7-8分饱 控制体型 塑身还是很简单的 什么都简单 就是决心，坚持难 |
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发表于 2020-7-1 15:30:15
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第9天
6.3称重+0.3斤，累计-7.5斤
6.2饮食
早:1个半肉包子+30颗樱桃
午:5个凉拌鸡爪+1个沃柑
晚:3两凉拌鸡丝+10颗腰果
运动:
步行数6500（又没达标。。）
鸡爪子实在是太好吃了，本来是给第二天午饭留的，没忍住先吃为敬，吃完喝了一大杯水，又撑着了，不过这次是被水撑住了，到了下午3点多就饿了 T T然后提前吃了晚饭
晚饭还是准备好带到公司吃饭的～满足
到了晚上8点多肚子饿了，这次忍住啥也没吃了
但，，为啥不降反增？
昨天称错了吗？还是肉包子威力太大了？ |
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发表于 2020-7-1 16:31:09
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第10天
6.4称重+1.2斤，累计－6.3斤
6.3饮食
早:鸡蛋肠+210克酸奶
午:7只鸡爪+1/4个贝贝南瓜（2两左右）
午点:2小只红薯（3两左右）
晚:5片臭豆腐+1/2碗螺蛳粉
运动:19000步+25分钟健美操
作孽，馋的把计划的晚饭变成了午点，地铁站出来后没忍住吃了臭豆腐和螺蛳粉，螺蛳粉吃了一半，可能也是肚子里饱了些恢复了些理智，剩了一半没吃了，回来吓得赶紧跳了25分钟健美操。
今天本来只有12500的，晚上9点多还是拉着老公走了1个小时刷步数，多吃的这几口臭豆腐和螺蛳粉让我多流不少汗￣^￣゜
8－9点起码灌下2斤水，居然也没咋上厕所。
我再也不敢晚上偷吃了 T T
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发表于 2020-7-1 18:04:49
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第11天
6.4称重+0.1 斤 累计-6.2斤
6.3饮食
早:肠粉
午:1个沃柑
晚:日料若干
运动:步行15500
天地良心，6.3一天我一口都没多吃，晚上这么贵的料理我都忍住没吃完。
炒饭，鹅肝这种高热量的全都没吃，其他菜加起来估计最多一个小碗（蔬菜沙拉鲍鱼牛肉刺生），日料食材本就少，没天理T T
我家秤是不是坏了 |
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发表于 2020-7-1 19:24:37
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第12天
6.6称重-1斤 累计-7.4斤
6.5饮食
早:鸡蛋肠粉一份
午:猪肚鸡火锅（接连打击3天，放开肚皮吃了一顿）
晚:无
运动:步行8000
午餐吃的捞王，太幸福了，猪肚鸡肉眼肥牛肥羊卷午餐肉虾滑响铃蘑菇吃到撑爆，本来没打算吃甜点的，同事点了4份花生炒冰简直巨大份，分了2小碗炒冰巨好吃，撑到晚上都不想吃饭，决定随便吧体重爱怎样怎样，谁知道，，，，，
都不知道要说啥
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