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32岁的赵先生，发现自己皮肤有点黄。
一开始没在意，却不料现在连眼睛也有点发黄了，于是，来到医院检查。
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医生经过检查发现，赵先生是肝硬化引起的“黄疸”。
情况比较严重，立刻办理了入院手续，开始了相关救治。
这期间，医生了解到了发病原因，都是一个习惯害的，早该控制的
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原来，赵先生三年前体检时，查出了脂肪肝。
但是，这不痛不痒，也没在意，再加上平时生意忙，也就忘记了。
这三年来，赵先生生意越做越大，酒局也越来越多，喝的酒自然也不少。
家人劝说，要注意身体，少喝点酒，现在生意好了，就不要那么拼了。
但是，赵先生想着，自己还年轻，多拼搏，可以给父母孩子更好的生活。
却不料，最终是这样一个结局。
医生不免叹息：喝酒这一个习惯，早该控制。
长期大量喝酒，会加速肝硬化的形成。
再加上，赵先生本身患有脂肪肝，更应该戒烟，防肝硬化。
脂肪肝，可以说是肝硬化的“序曲”，一定不要忽视，需格外警惕。
脂肪肝，不注意调节，长此以往，长期大量的脂肪，堆积在肝细胞内，影响使其血液、氧气供应及自身代谢，十分容易造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。
一旦，肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化，甚至导致肝癌。
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脂肪肝者，保护肝脏，远离一物，坚持二补，做好三件事
远离一物
即：酒饮。
查出脂肪肝，最重要的就是戒酒。
一旦长期大量喝酒，则会加速肝脏病变的进程。
而赵先生，在查出脂肪肝后，依然长期喝酒，加速了肝硬化的发生。
所以，脂肪肝的人，一定要管住嘴，坚决戒酒，滴酒不沾，要坚持住。
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坚持二补
1、补充B族维生素
脂肪肝的人，容易导致维生素缺乏症，出现舌头发炎，口角炎，神经炎等。
想要改善脂肪肝，要注意补充维生，尤其是B族维生素。
B族维生素，能加速物质代谢，让它们转化成能量，修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的效果。
生活中，常吃点绿叶蔬菜，糙米、牛奶等，是不错的选择。
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2、补充优质蛋白
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
食物中，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，都是不错的优质蛋白来源。
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做好三件事
第一件：饮茶“代替”喝酒
饮茶，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
所以，养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏尤为重要。
平时用一些护肝小植物，搭配泡水，是不错的养肝选择。
用苦苣根、赤玫花、蒲公英根、桂花，混搭制成 苦苣赤玫茶，泡水喝，可促进肝脏排毒，减少肝脏损伤，还可疏肝解郁。
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苦苣根，是一种“药食两用”的小植物，对肝脏细胞有明显的保护作用。特别是对化学性或酒精性肝损伤，保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英根，入肝经，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,能增强肝脏的再生能力，提高肝脏解毒能力，助力肝脏健康。
此外，蒲公英泡水，还可以降低血清三酰甘油，提升高密度脂蛋白，有助于消脂排毒。
赤玫花，性质温和，可疏肝理气，滋养心肝血脉，有益肝脏健康。
桂花，性质温和，起到中和寒性之效，搭配在一起，不寒不燥，是日常养护肝脏，不错的选择。
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第二件：饮食谨记“三少”
少吃糖。
糖类摄入过多，可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复，甚至加重脂肪肝。
成年人和儿童，每日糖的摄入量，最好不超过2小勺。
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少辛辣食物。
辣的食物，一方面，刺激食欲，促使吃得更多，促进脂肪堆积。
另一方面，会促使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
所以，脂肪肝者，日常要吃辣的食物，给肝脏减少压力。
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少动物内脏。
动物的内脏，如鸡杂、猪杂等，脂肪与胆固醇含量都很高。
这类食物，偶尔尝鲜未尝不可，但经常吃，必然会加速脂肪肝的发生。
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第三件：坚持适当的运动
改善脂肪肝，多运动，以“中低强度、较长时间”的有氧运动为主。
中低强度：健步走、大步走、走跑交替。
较长时间：20分钟以上，每周4-5次
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值得注意的是，中低强度步行，一定要运动20分钟以上，因为，前20分钟，身体消耗的只是肌肉中的糖原。
20分钟后，才会动用脂肪，来为身体提供能量。
所以，脂肪肝者，想要运动来消除脂肪肝，至少步行20分钟以上，每周锻炼4至5次。
运动改善脂肪肝，需要长期坚持，循序渐进，然后坚持下去，效果才会最佳。
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发表于 2020-6-15 12:12:23
