【原】肝不好，手脚会出现3种迹象，做好“4多5少”，肝一天比一天好

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肝，将军之官，养肝就是养命。
人之衰老，肝为先导，肝脏健康，影响着寿命长短。
肝脏被称为“哑巴”器官，没有疼痛神经，发病比较隐匿，易被忽视。
中医认为，有诸内必行于诸外，肝病“有迹可循”，需要你留心仔细观察。

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肝不好，手脚会出现3种迹象，做好“4多5少”，肝一天比一天好
迹象1：手掌发红，出现肝掌
肝脏受损，手掌颜色，会发生改变。
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。

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迹象2：脚底脱皮、干裂
双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤病以外，还要注意，是肝脏受损的表现。
脚底肌肤，与身体内分泌有关，一旦，肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损

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迹象3：手脚发麻
临床上，约70%的肝癌者，会出现手脚麻木的现象。
此外，睡觉时，双脚容易抽筋，也要警惕肝脏受损所致。
尤其是老年人，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。

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保护肝脏，做好“4多5少”，肝一天比一天好
4多：
1、多吃绿
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
常吃茼蒿，可改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

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2、多饮茶
饮茶，是促进肝脏排毒，养护肝脏，最简单的方式之一。
婆婆丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。
用婆婆丁，搭配山刺玫花，一起泡水代茶饮即可。
婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。
中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

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山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。
3、多欢笑

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肝，主情志，怒伤肝。
生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。
肝主疏泄而喜条达，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达。
所以，生活中，经常笑一笑，保持良好的心情，有助于肝脏健康。
4、多散步

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走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担。
经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
肝不好的人，每分钟100?130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
5少：
1、少暴食

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现代人，暴饮暴食，是一个普遍现象。
然而，暴食对于肝脏来说，也是一个巨大的负担。
肝脏参与人体内的脂类代谢，暴食会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。
所以，饮食一定要三餐定时定量，切不可暴饮暴食，对身体危害巨大。
2、少烟酒

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喝酒伤肝，是老生常谈的话题，但还是要再次强调。
酒精及其代谢产物，对肝脏都具有毒性，日积月累，易诱发肝脏疾病。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精肝，8%-29%发生肝硬化。
每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。每多饮10克酒精，肝癌风险增加4%。
此外，吸烟会加速肝脏纤维化进程，严重损害肝脏健康，加速肝脏病变。
所以，保护肝脏，要少喝酒，也要少抽烟，戒烟忌酒，才是最好。

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3、少熬夜
人卧血归肝，夜晚睡眠，会增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的自我修复。
若长期熬夜，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。
很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠，不可缺少。

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4、少生气
不良情绪，对于肝脏影响巨大。
生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，诱发疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
所以，生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。

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5、少霉变
食物过期、变质、发霉，易受到黄曲霉毒素的污染，损害肝脏健康。
临床上，有相当大的一部分肝癌患者，是由于感染黄曲霉毒素所致。
所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，切莫舍不得。
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