|
|
刘先生今年43岁，年轻有为，是一家小企业的老板，昨天一起吃饭的时候，他不住地打哈欠，重重的黑眼圈和两个大眼袋让他整个人看起来很没精神。聊天之后了解到，公司发展越来越好，他的压力也越来越大，经常睡不着觉，之前睡前会喝点酒帮助睡眠，但过了一段时间之后，喝酒非但不能让他快速入睡，他还经常在凌晨醒来，再也睡不着。以致于白天困倦、没精神，经常顶着黑眼圈和眼袋，哈欠不断。他问我该怎么样才能睡着，一觉睡到自然醒已经是他的奢望了。
rwp1441zdl3.jpg
这种情况我很能理解，随着生活节奏的加快和生活压力的变大，很多人饱受失眠的困扰。多数失眠是肝不好引起的，从中医角度看：“肝藏魂”，肝不好，肝火旺盛或导致“肝魂”不安，容易出现失眠的症状；此外，肝脏主疏泄，肝脏出现问题会影响新陈代谢，导致代谢毒素和垃圾无法及时排出，肝毒积累，疏泄不通则难以入眠。现代医学研究也佐证了肝脏和睡眠的关系：肝脏病变会对其表面的植物神经造成影响，失眠的原因多是神经的异常兴奋。
r1g4kl1tsxa.jpg
特别提醒：饮酒助眠是抱薪救火，非但不能从根源上缓解失眠，反而会伤害肝脏，使失眠越来越严重。除失眠外，肝脏不好，身体还会有4处“异常”，一定要引起重视！
1、头发油的快，脱发；肝脏对摄入的脂肪和营养物质有很重要的代谢作用，代谢之余的会被转化成体脂储存于身体各部。肝脏出现问题，对脂肪和营养物质的代谢能力减弱，转化成体脂的也就更多，头部皮下脂肪升高，脂肪微粒进入毛囊，其外在表现是头发出油严重，刚洗过的头发几个小时就变的油乎乎。此外，毛囊内脂肪微粒增多还会对毛发的生长造成影响，易诱发溢脂性脱发。
em0rbxw2gfb.jpg
2、口臭；说起口臭，多数人最先想到的是口腔问题，其实很多疾病都会引起口臭，如：肠胃问题、肝脏问题、心脏病、肾脏问题等，其中，肝脏问题引起的口臭最特殊，是一种水果或鸡蛋腐坏的臭味，特别难闻。上文提到，肝脏主疏泄，肝脏不好会引起新陈代谢异常，血液中会积攒更多的尿素氮、氨气以及代谢毒素，它们随着呼吸排出一部分，会使呼吸带着腐臭味，尤其是在打喷嚏的时候，气体流速大，会带出更多的代谢废气，臭味也就更浓郁，久久不能散去。
k5vzeo3qtgg.jpg
3、红色蛛网状痣；这种痣学名叫“蜘蛛痣”，常发生于面部、肩膀、前胸以及手臂，是肝硬化和慢性肝炎的前期症状，其有一个中心痣体，周围是扩张的小血管，整体形态像个蛛网。肝脏对激素有很重要的调节和灭活能力，肝脏出现问题，灭活激素的能力降低，雌激素分泌紊乱，含量上升，会引起皮下黏膜血管扩张，诱发蜘蛛痣。妊娠期妇女由于体内雌激素含量较高，也可能出现蜘蛛痣的症状。
sntf4yjuaek.jpg
4、小便发黄、异味很重；健康的人，小便一般是淡黄色的，尿液发黄、异味重多是尿胆红素含量升高的表现，这是黄疸的症状之一。胆道堵塞会影响胆汁的排泄，血液中的胆红素含量会升高；肝功能减弱，对胆红素的摄取和代谢能力减弱，也会造成胆红素升高。胆红素随着血液循环到达肾脏，随尿液排出一部分，尿液中尿胆红素升高会引起尿液发黄、异味重。
vejposgynhl.jpg
经常失眠的人，睡前养成1个好习惯，一觉睡到自然醒；肝脏喜欢湿润，害怕干燥，多喝水能滋养肝脏，加速肝脏排除毒素，减轻肝脏负担。
菊花：有降肝火、滋阴护肝的效果；
决明子：帮助肝脏更好的排出代谢垃圾和毒素，减少肝脏内毒素堆积；
金银花：清热下火、润肠通便，还能加速肝气的循环，减少肝气淤堵；
牛蒡根：解毒保肝、提高肝脏解毒功能；
桂花：清新口气，缓解嘴巴苦涩和口臭。
以上材料搭配泡水，睡前喝一杯，肝脏越来越干净，还能减少肝脏损伤，一觉睡到自然醒
reutgpjqybs.jpg
此外，多运动对肝脏来说也是好处多多的运动可以锻炼心肺功能，提高器官的活跃度，增强自身免疫力，减少病毒的侵入，为肝脏的解毒功能减轻负担，还能降低病毒性肝炎的发病风险。运动还能加速脂肪的燃烧，减少肝脏的体脂含量，对脂肪肝有很好的预防作用。
肝癌不是无声息！脸上三种 变化是肝癌，三样东西别再碰了！
肝脏是人体非常重要的器官，百病之源，根在肝脏”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。肝癌三步曲是从肝炎到肝硬化，最后到肝癌。为什么肝病一经发现就是晚期呢？因为肝脏并没有痛觉神经，所以无论它累成怎么样，也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，所以人们容易忽略它的健康状况。
雯雯今年29岁，毕业后就在一家私企上班，因为比较努力，老板也很欣赏她，所以雯雯的工作压力也越来越大。因为工作性质的关系，雯雯需要经常熬夜，上夜班，几乎每天都是黑白颠倒的生活晓雯想着多赚点钱，根男朋友攒够钱就可以买房结婚了！直到几个月前，雯雯的腹部开始隆起，以为是以外怀了宝宝，可没想到，查出的竟然是肝癌。
肝癌并不是悄无声息！脸上四种变化是肝癌：
变化一、脸上发黑，晦暗
一方面，肝脏异常时，排毒功能也会受到影响，当毒素慢慢堆积，脸部会变的晦暗无光。是因为肝血不足，无法滋养脸部健康所致。
另一方面，肝脏是储存和代谢铁质的器官，一旦肝脏异常，铁质无法被肝脏存储，就会流入到血液当中，业绩就会表现在皮肤上，出现皮肤发黑的情况。
变化二、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。
血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。
变化三、眼睛巩膜发黄
如果出现眼睛有红血丝，怕光，干涩的情况是肝火旺盛造成的。
如果出现了眼睛巩膜发黄的情况，是肝病非常严重了，如果出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。所以出现巩膜发黄建议立即就医了。
想要肝脏好，三样东西别再碰了：
第一种、腌制的咸菜
亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，这些毒素不仅伤肝，并且还会增加肝脏的负担。
并且还损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会增加患上癌症的风险。
第二种：烧烤类食物
烧烤，绝对是大多数人，都喜爱的美食之一。然而，肝脏不好的人，要少吃烧烤类食物。
因为，这类食物，在烧烤之时，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了，不但会致癌，还会伤肝。所以，烧烤虽好，偶尔“解馋”可以，不能经常食用，肝不好的人，更要少吃。
第三种：霉变食物
据研究发现，花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性。
霉变食物会导致肝脏细胞受损，甚至是变性死亡等，慢慢的引起肝硬化，肝癌的严重的肝病疾病，所以霉变的食物要远离。
日常保肝，常吃“两根”：
一、蒲公英根：
蒲公英是一种常见的药食两用的小植物，浑身是宝，全株可入药，蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
所以，经常吃点蒲公英根，或者将其炒制成蒲公英根茶饮用，都可以很好的保护肝脏健康。
二、玉兰根：
是一种“药食同源”的食物，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
日常可以将玉兰根炒制成玉兰根茶，每日饮用，对于保肝护肝，降尿酸效果不错。
日常保肝，做好三个字：
第一个字：疏
日常爱生气，钻牛角尖，都会损伤肝脏，肝脏，喜条达，恶抑郁，所以，日常要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。
疏解情绪，可以在晚饭后撒散步，跟朋友聚聚会等，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
ymat4orivo3.jpg
第二个字：卧
成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
除了晚上要保证一定的睡眠时间，有条件的情况下，还可以在中午的时候午睡二十分钟左右，这样可以更好的养肝护肝。
第三个字：动
若是自身体重太重，是会给肝脏增加负担的，增加患脂肪肝的几率。若是脂肪减少，肝脏内脂肪也会减少。因此，通过有氧运动来养肝护肝是个不错的选择。
平时坚持有氧运动，慢跑、打太极拳、游泳等；每日活动量不小于30分钟，每周运动不少于5天即可。
bjszbetjlpj.jpg
最后，2个动作，经常做，促排毒，给肝减压力
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、脚趾回勾
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！ |
|
发表于 2020-6-15 12:09:39
