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作为世界上人口最多的国家，我国决定把“世界人口日”前一个月的6月11日确定为“中国人口日”。
根据国家统计局2020年2月28日发布的《2019年国民经济和社会发展统计公报》显示：2019年末全国大陆总人口140005万人，比上年末增加467万人。
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目前我国人口年龄比例为：0-15岁人口数量占全国总人口17.8%。16-59岁人口数量占全国总人口64.0%。60岁人口数量占全国总人口18.1%。65岁及以上人口已占全国人口总数的12.6%。
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图片来源：国家统计局国务院第七次全国人口普查也将在2020年开展，普查标准点为2020年11月1日。不过从2019年的人口数据来看，目前我国已步入老龄化社会的阶段，人口发展的趋势主要为以下两点：1、人口负增长 中国人口负增长时代也即将到来。根据预测，中国人口将在2029年左右达到巅峰，之后便会进入持续的负增长。2、人口老龄化 预计在2020年，老年人口将会突破2.5亿人，届时60岁以上人口所占总人口的比重将会达到17.17%。预计在2025年，60岁以上的人口将会突破3亿人，中国也将成为超老年型国家。
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可以看出中国人口老龄化的问题已经迫在眉睫，老年人口所占总人口的比重，已经远远超过了国际通用的老龄化标准。
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（目前我国已步入老龄化社会）
关爱老年人 关爱生命随着医疗卫生事业的不断发展，我国人口的平均寿命一直在稳步上升。1949 年我国人口平均寿命仅为 35 岁。而到 2010 年，平均寿命延长至 75 岁。国家卫生计生委在《“健康中国 2020”战略研究报告》中更是进一步提出了 2020 年人均预期寿命达到 77 岁的目标。尽管人均寿命逐渐增长，中老年人将受到来自各种慢性疾病的困扰：
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从中国人口老龄化反观中国人健康大数据不容乐观。《中国心血管病报告2017（摘要）》中显示：心血管病死亡占居民死亡构成的40%以上，位居首位，高于肿瘤及其他疾病。心血管疾病是中国人健康的第一杀手，其中：1.6亿： 血脂异常的1.6亿人(含高血脂)1亿：高血脂的有1亿多人2.7亿：中国高血压人口有2.7亿人1.14亿：糖尿病患者达到1.14亿人1300万：脑卒中患者达1300万人1100万：冠心病的有1100万人十九大报告中明确提出实施健康中国战略。国家先后出台了《中国防治慢性病中长期规划（2017- 2025年）》等多项相关政策法规。国家将健康融入到所有政策，共建共享健康中国，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”理念，坚持预防为主，强化慢性病早期筛查和早期发现，推动疾病治疗向健康管理转变，真正让国人形成健康行为与生活方式。
慢病防控知识高血脂
要避免高脂血症的危害，主要有以下三大防治原则：一是建立良好的生活习惯，戒烟，戒酒，加强体育锻炼，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。二是运用饮食疗法，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%，三要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
高血压
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高血压患者限盐即做菜口味要清淡，每天吃盐量应少于5克。
减重即防止超重与肥胖，保持正常体重。如果体重指数〔ＢＭＩ＝体重（千克）÷身高（米）的平方〕大于等于２４为超重，大于等于２８为肥胖。减重可以通过调节饮食和增加体力活动来实现。
糖尿病
糖尿病的预防分为三级，今天我们说一下糖尿病的三级预防：三级预防策略：对于已经有急性、慢性并发症的糖尿病患者，通过强化治疗，良好的血糖、血压，血脂等指标的控制，改善糖尿病的生活质量，减少致残率和死亡率。重点预防以下病变的发生：1、 预防失明：定期进行眼底并发症的筛查，有视网膜病变者，及时给予治疗。2、 预防肾衰竭：控制好血糖与血压，降压首选普利或沙坦类药物，适当地限制蛋白的摄入，尤其是植物蛋白的摄入，能明显地延缓糖尿病肾病的发生与发展。3、 预防神经病变：定期进行神经病变的筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。4、 预防心脑血管并症：积极控制血压、血脂、体重，腹围等指标在理想范围内，定期进行心电图，心脏超声、血管超声检查。5、对已出现严重糖尿病慢性并发者，推荐至相关专科治疗。
脑卒中
时间就是大脑，为方便辨别脑卒中，国际上有通用的脑卒中预警信号的“FAST”口诀：F即Face（脸）：患者出现口角歪斜，眼睑下垂。A即Arm（手臂）：患者单侧手脚无力、麻木。S即Speech（说话）：患者无法流利对答，或说话含糊不清，尽管处于清醒状态，却无法把话说清楚。T即Time（时间）：如果出现上述症状中的任意一条或多条症状，应立即拨打“120”，尽快前往有卒中中心的医院进行救治。
冠心病
冠心病是一种生活方式病。除了年龄和遗传因素外，其他危险因素大多可以改变；
高血压、糖尿病患者将血压、血糖控制在合理范围内；
血脂异常与饮食有关，少吃动物性脂肪；
同时要戒烟、加强锻炼、控制体重，平和心态，疏导不良情绪。 |
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发表于 2020-6-12 12:04:28
