总是犯困，可能是心脑血管疾病的征兆，降血脂的方法有哪些？

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一、血脂高的危害
血脂高，最容易侵犯就是心脑血管系统，引起动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中等等急性心脑血管事件的发生，威胁到广大人民的生命健康。
有研究证明，高血脂症患者，血脂水平下降1%，心脑血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。

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二、注意！身体出现这9个表现说明你血脂高了
1、总是犯困
血脂高的话，血液粘稠度就会比较高，影响正常血流速度，全身包括大脑的血供和氧供就会下降，长期脑部缺氧的话就容易犯困、头晕、全身无力。
2、眼部黄疣
眼部黄疣在中老年高血脂患者中比较常见，表明轻微隆起，有时候面部、脖子的地方也会出现。
这是血脂升高引起的脂质沉积。通常来说血脂比较高的时候才会出现，并且伴有动脉粥样硬化。
3、腿部易抽筋
很多人以为腿抽筋是因为缺钙或者是着凉了，其实有可能是血脂高引起的。
血脂高的时候，体内胆固醇代谢出现异常，如果积聚在肌肉之中，就会引发肌肉收缩或者痉挛，引起腿抽筋。
另一方面，血脂高，动脉粥样硬化，会使血管管腔狭窄，对肌肉的血液供应就会减少，腿部会因缺血而发生痉挛。

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4、视力下降
当血脂很高的时候，血液富含甘油三醋的脂蛋白可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则严重影响视力。
此外，高血脂影响眼部供血，容易发生视物模糊，影响视力。
5、四肢指麻
这是由血液粘稠度增加，血流不畅引起。
6、皮肤肿块
血脂高的时候，手背、手指关节、屁股上、大腿上、胳膊肘等部位的皮肤上就会鼓起一些小肿块，轻微凸起，边界也比较清楚，黄色比较多见。
7、食欲不振
提醒比较肥胖的人，血脂高的话，胆固醇就容易囤积在肝脏，引起肝脏肿大，出现食欲不振，转氨酶升高等情况，在深呼吸时可触到肝脏的下边缘。
三、医生：4个降脂办法，保障血管安全
1、拒绝高脂饮食
要少吃油炸、烧烤、火锅等富含油脂的食物，尤其是各种动物内脏，油脂含量爆表。也要少吃各种点心零食等富含糖类的食物。这些都是导致脂肪肝、诱发糖尿病的罪魁祸首。

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2、养成合理的膳食结构
“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
常见降脂效果比较好的食物有：黄瓜、茄子、香菇、山楂、绿豆。
3、每天30分钟中等强度运动
国际糖尿病联合会（IDF）研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病发生的风险。
4、药物调节
控制血脂治疗根本目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。
通过饮食和锻炼不能有效降低血脂的情况下，可以在医生的指导下适当服用药物，他汀类药物是目前治疗高脂血症首推的药物。