【原】夏季，天气热，防脑中风，补一物，忌二事，做好三控，坚持四少

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脑中风，又叫脑卒中，突发性强，致死率高。
夏季，当温度超过32℃以上，中风几率将高出66%。
所以，在炎热的夏季，一定要格外注意预防脑中风的发生。

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一旦出现下面5个“迹象”，警惕脑中风，及时检查
1：哈欠不断，一般中风前1周，易出现频繁打哈欠的情况。
2：顽固性打嗝，伴有胸痛、麻木、视力模糊等，女性更常见。
3：突然剧烈头痛，80%~90%的中风者，是以头痛为首发症状。
4：身体一边出汗，一边不出汗，俗称“半身汗”，可能为中风先兆。
5：突然视力模糊，约1/4中风者发病时会丧失视觉功能，感到视线模糊。

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夏季，天气热，防脑中风，补一物，忌二事，做好三控，坚持四少
补一物
即：多补充水分。

夏季，人体出汗多，若无法及时补充水分，会引发血液黏稠，形成血栓，增减血管压力，易诱发血压升高，增加发生中风的危险。
所以，夏季，一定要注意补充水分，白开水、淡茶水，是最佳选择。

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白开水，35-40摄氏度最佳。
要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
并且，要小口慢慢喝，切莫喝水太猛，一下子喝大量的水。

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夏季，多喝点茶水，也是不错的选择。
温热的茶水，比冷饮，更解暑降温，还可消脂排毒，疏通血管。
华花苗苦丁茶，消脂降压，促排毒，减少血液粘稠度，有益血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。

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小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于血管健康，十分有益。

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忌做二事
1：忌用力排便
排便时，一定要格外注意，切莫过于用力。
一旦屏气用力排便，会导致脑动脉压力增加，易诱发脑中风，甚至猝死。
所以，在排便时候，尤其是老人，最好采取坐位，站起时应缓慢，切忌不要突然起身。

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2：忌久坐不动
夏天，天气比较炎热，很多人缺乏运动，甚至空调房里，一坐一天。
然而，长时间静坐，会增加血栓的风险，进而增加脑中风的发生。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险，进而增加诱发脑中风的风险。

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做好三控
1：控血压
高血压，是中风危险因素。
早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。
日常控制血压稳定，十分重要，要注意少吃盐、糖等。
注意检测血压，如果血压波动太大，最好就医检查，切莫忽视。

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2：控情绪
情绪起伏过大，也是诱发脑中风的诱因之一。
而炎热的夏季，人易“动肝火”，导致脾气暴躁等。
一旦情绪不稳定，暴躁、易怒等，易导致血压波动大，进而诱发中风。
因此，一定要学会稳定自己的情绪，保持平和的心态，切莫过于激动。
情绪起伏过大，会影响血压，导致血压不稳，易诱发并发症，损害健康。
因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。

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3：控体重
肥胖，也会增加脑中风的风险。
肥胖的人，体内的血脂相对比较高，血压也比较高，可能埋下脑中风的隐患。
所以，一定要注意，控制体重，切莫超胖。

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坚持四少
1：少喝酒
夏季，很多人喜欢喝小酒，吃宵夜。
但是，喝酒，会大大增加脑中风的几率。
酒精，可能通过多种机制，包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等，导致中风。
所以，预防脑中风，一定要注意少喝酒。

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2：少熬夜
过度熬夜、生活不规律，可能导致脑中风的发作。
长期熬夜，睡眠不足，身体会过多分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力，极易诱发中风。
所以，不论什么原因，都要注意减少熬夜的情况。

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3：少饮料
夏季，出汗多，很多人不喜欢喝水，却喜欢喝饮料。
长期喝饮料，容易出现肥胖，导致身体各项指标异常，从而诱发脑中风。
不论是含糖饮料，还是无糖饮料，都会增加中风几率。
所以，要谨记，任何饮品都无法代替白开水，尤其是饮料，更要少喝。

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4：少油腻
饮食要注意清淡一点，荤素搭配，少吃过于油腻的食物。
吃太多油腻之物，会增加“坏”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞，诱发中风。

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最后，2个动作，自测中风几率
动作一：手指夹白纸
取一张白纸，用左手食指和中指，用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉，如无需用多大力，就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。

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动作二：手背托白纸
有问题的人，要再做一个测试：
双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。
另一个人，将白纸，放在一只手上，如10秒内，白纸掉落，或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。
用上述两个方法测试另一只手。

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