【原】刚刚发现有了糖尿病，每天坚持跑步，能把糖尿病跑掉吗？怎么跑？

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有朋友问：刚刚发现有了糖尿病，如果每天坚持跑步，能把糖尿病跑掉吗？怎么跑合适？
首先可以肯定地说，如果明确诊断为了糖尿病，就目前医学水平是不可能像得了感冒一样，经过治疗完全恢复正常的，因为糖尿病发生的根本原因在于自身胰岛细胞受损部分死亡，胰岛细胞死亡后是不可再生的，身体中的胰岛细胞只会越来越少。
但从糖尿病的干预治疗方面来说，建立良好的生活方式，比如合理饮食、坚持运动等等是可以使血糖得到良好控制处于正常水平的，糖尿病基础的治疗目标即是如此。因此，坚持跑步实际上就是一种有效的治疗措施。

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跑步可以调动全身各个组织器官参与其中，参与的过程是消耗能量的过程，机体最主要的能量来源就是血糖，因此运动首先会使更多的血糖得以利用，从而达到控制血糖的目的；其次，运动可以强壮肌肉，强壮的肌肉即使在休息状态下也需要更多的脂肪来维持基础活动，因此有助于持续消耗血糖。研究证实：一次有效的运动产生的这种效应大约可持续存在近20个小时。
更为重要的是，运动可以增强机体所有组织器官的功能，胰岛细胞也不例外，就类似于经常运动的人免疫力强，更容易抵抗病菌的侵袭而不易感冒一样，胰岛细胞抗损伤能力增强，更有能力分泌胰岛素来促进血糖的利用。因此，运动也是保护胰岛细胞的一种非常有效措施。

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此外，运动还能消耗一定的脂肪，减轻体重避免肥胖，而肥胖是导致胰岛素抵抗，使组织细胞上胰岛素受体受损的主要原因。胰岛素抵抗发生时，胰岛素不能正常进入组织细胞，胰岛细胞便会反射性地超负荷分泌胰岛素，进一步增大了胰岛细胞伤亡的机会，致使血糖进一步升高，如此恶性循环血糖将更加难以控制，而减轻体重是最有效减轻、消除胰岛素抵抗的措施。
那么，对有糖尿病的人来说如何运动才算有效运动呢？简单的评判标准是：持续出汗30-45分钟，每天进行一次为好，至少每周不能少于5次。
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