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近日有网友在心理咨询师公众号平台提问：
人生没意义，生活没阳光，该怎么办？
晚上失眠睡不着，脑海里总会想一些事情，觉得自己特别孤单，一想就会痛哭，常常觉得活着没意义，又没有勇气去死，我不知道我怎么活下去，没文化，没工作，没男朋友，父母也不关心，生活好难，我好烦，该怎么办？
山东省金牌心理咨询师芳飞老师解答：从你详尽的描述中，我能感受到你想要走出困境却无法找到方向的困惑，亦能感受到你想要找回自己却无法确定目标的迷茫，同时更能感受到你已经准备好要接受改变、实现蜕变的力量和勇气。
作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师，我特别欣赏你问句的最后四个字：“该怎么办？”因为在后现代专业心理咨询技术中，有一门技术叫“焦点解决短期心理治疗”，其核心理念就是“把所有的为什么换成怎么办”。
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所以，当你问出“该怎么办”的时候，其实已经朝向了解决的方向和目标。接下来，就是探寻与实施的过程。现在，我们来一一解决你目前的困境，让你能在思考中找到方向和目标。
首先，你说晚上失眠睡不着，脑海里总会想一些事情。事实上，你可能是脑海中总会想一些事情，却又不让自己想，才导致晚上失眠睡不着的。因为一个人的思想就像弹簧，是不能压制的，越压制越反弹。所以，当脑海中有任何想法出现时，允许它的存在，同时做该做的事，这些想法会自行消退。
当然，睡眠过程中出现的想法会影响休息，因此我教你一个方法来改善睡眠：躺在床上关灯后，开始做深呼吸。吸气五秒钟，呼气五秒钟。关注并保持这样的呼吸频率，在心里重复一个指令——不要睡着，不要睡着，不要睡着……当你单调地反复重复这个指令时，身体和心灵都会慢慢放松下来。如果脑海中出现任何想法，请允许它们的出现，并继续关注和保持自己的呼吸频率，以及重复“不要睡着”的指令。
这个方法非常有效，如果用心做，一般10-20分钟即可入睡。原理很简单：你之所以失眠，是因为你的潜意识催促你入睡，而意识却处于拒绝入睡的状态。内在的对抗使你无法放松下来，自然睡不着。这个练习通过深呼吸获得身体的放松；通过“不要睡着”的指令，帮助意识放松；而潜意识听不到“不”字，所以它听到的指令是“要睡着”，最终，你就会在身心放松的状态下进入睡眠。
其次，就是你的情绪状态。你觉得自己孤单，活着没意义，又不敢死，而且没文化、没工作、没男朋友、父母不关心等，这让你感受到生活的艰难，所以才烦，不知道该怎么办。其实，这些问题的背后都有明确的答案，而其根源就是“你与自己的关系”。
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你可以想一想，一天的24小时中，你有多长时间留给自己？你有没有尝试着与自己面对和沟通？有没有真正去认可和肯定过自己？是否真正了解自己内心的需求？是不是能够接纳自己好的以及不够好的部分？是不是愿意去尝试和挑战从未做过的事？……
我想，这一切你可能从未做过。所以，你与自己之间其实非常陌生，甚至都不如你对朋友的了解。而从心理学的角度来看，一个人与他人的关系，都来自于他与自己的关系。只有当你能够全面了解自己、完整接纳自己、充分认可自己以及随时欣赏自己时，你与自己之间才能够逐渐达到自我和谐的程度。
当你能够学会陪伴自己，你的孤单会转化为成长；当你能够接纳自己，就能够快速找到生活的意义和活下去的勇气；当你能够充分认可自己，自然能找到喜欢你的男朋友，也能够让父母真正关注到你；当你能够随时欣赏自己并完成自我和谐，就能发现自己的优势并充分运用这个优势走向成功，生活自然会变得轻松简单。
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所以，“该怎么办”的答案很简单——请你从面对自己开始。
只要你能够完成与自己之间的深度沟通和对话，人生的意义和生活的阳光就会如同永不枯竭的泉眼，让你的生命能量取之不尽、用之不竭。 |
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发表于 2020-6-7 04:18:17
