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睡觉本应该是最惬意的放松方法，但却成了考研党的难题，失眠、睡觉质量差、睡不醒、睡醒后提不起精神等问题，困扰着各位考生。下面跟着南极光教育小编一起看看，究竟是什么原因让考生如此煎熬，怎么具有优质的睡觉质量为备考做坚实的后盾!
睡觉质量差的原因
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要赶紧消化，装满食物的胃会不断影响大脑，大脑有兴奋点，人便不能安定入眠，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、枕头过高
从生理视点来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，简单造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日脑筋发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻痹及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
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4、蒙头睡觉
因为天冷，许多人惧怕头部着凉，欣赏用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进湿润空气，对大脑损害极大。时间久了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、贮存睡眠
人体不能贮存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要必定质量的睡觉，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6、透支睡觉
有的人欣赏熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法防止的，会导致白天疲倦，精神不会集；晚上失眠，无法入眠。一照镜子，如同老了好几岁。在人的一生中，约三分之一的时间是在睡觉中度过的，由此可见睡觉对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡觉的质量决定着日子的质量。假如你有以上的习惯，那么请及时改正吧。
以上是南极光教育小编交心为大家整理的关于影响睡觉的原因，希望每一位考生都能在备考期间具有高质量的睡觉，用最丰满的精神状态迎候考研。求上则可能居中，而求中则可能居下。20在战的考研人，南极光考研和你一起加油!
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发表于 2020-3-15 12:17:35
