长寿一茶一膏

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清脑补肾长寿茶

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桑叶3～5片：疏散风热，清肺润燥菊花10朵：清肝明目山茱萸10～15粒：补肾固涩、安五脏山楂5～10片：健脾、降脂冰糖适量（糖尿病患者不加）以上是一人一天的量，用开水冲泡5到10分钟即可。专家提醒：①桑叶偏凉，适合在这个季节喝，喝到秋天就差不多了，注意要避开三伏天、三九天；②饭后饮用。  
  自制桑葚膏

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   桑椹，药食同源，具有补肝肾、滋阴润燥、通便的功效，在《神农本草经》中记载：“令人耳聪目明、发白不老”。相传汉高祖刘邦曾用它来救命，缓解了他的头晕头痛、腰膝酸软、便秘的情况。专家指出：桑椹如果配合上蜂蜜、黑芝麻，制成桑椹膏，对我们补益身体更有好处。    自制桑葚膏用料：桑椹1000克，黑芝麻200克，蜂蜜300克，桑椹，补肾滋阴；黑芝麻，补肾；蜂蜜，改善口感；便于制膏，糖尿病患者可以少加或不加 【制作方法】①新鲜桑椹洗净，捣成汁状备用；②碾碎黑芝麻，加水煮开两次，搅拌，注意不要用铁器；③黑芝麻汁变稠一点后，加入捣碎的桑椹和蜂蜜，再次搅煮；④等到用筷子拉起来成丝，就可以用玻璃瓶封存。    如果没有新鲜的桑椹，可以用干桑椹，先碾碎，再加水煮开，然后放入碾碎的黑芝麻，最后放入蜂蜜。专家提醒：
桑椹膏偏凉性
，每天不要吃多，一两勺就可以，可以早上服用，也可以饭后服用，但是一定要配着温水来吃！如果用开水沏来服用，很容易破坏药性。一般吃三个月可以停下来，让胃肠道休息一下。