【原】老得快的女人，睡觉前常有4个习惯，即便还年轻，劝你也早点改掉

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衰老，大概是每个女人都不想面对的问题。但总有些事是我们逃不掉的，没有谁能完全拒绝衰老，只是有老得快和老得慢的差距罢了。

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既然衰老不可避免，那么，大家努力争取的，也不过是老得慢一点。为此，女人可以挥金如土、不顾一切。
然而，衰老其实是身体由内而外的变化，老得快慢，主要还是看个人生活习惯。
老得快的女人，睡觉前常有4个习惯，即便还年轻，劝你也早点改掉
一、睡前发脾气
睡前爱发脾气容易加速肝脏的衰老。

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睡前的气氛特别重要，如果睡前氛围较激动，情绪较亢奋或者比较悲伤，很容易使自己难以入睡，而且爱发脾气也很伤肝。
人在发脾气时，身体会分泌一种物质，影响人的大脑神经，使神经错乱，思路不清楚，也会使肝的气血毒素累积。
常言说，气大伤肝，长期做这件事，真的会使身体的肝脏变得快速衰老。
【女人如何养好肝？】

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1、睡好子午觉
子时大睡，晚上十一点前，进入睡眠状态。
午时小憩，午间，睡15-30分钟午觉。
睡好子午觉，有助于养肝血，增强肝细胞的功能，提高解毒能力，促进肝恢复，有助肝脏排毒。

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2、早敲胆经，晚敲肝经
肝胆，是一对“亲密战友”。经常敲打肝胆经，可促进身体排毒。
早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，促进肝胆排毒。
晚上，睡前脚，敲肝经，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。可疏通肝气，促排毒。
二、睡前吃东西
睡前管不住嘴脾胃容易老得快。

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睡前三小时要避免吃东西，因为睡前基本上脾胃无运动，食物在体内消化慢，吃太多东西一方面加重肠胃负担，肠胃里的血液会减缓，供血不足。
另一方面，太多食物也易造成胃下垂、胃酸分泌过多，还会引起胃溃疡、胃酸等反应，给身体带来诸多伤害。
尽量晚饭不要吃的太多时间过晚，在7点多之前吃完为好，让肠胃也有一个消化的时间，不至于因为晚上吃的太撑损伤肠胃，使脾胃老得快。
【女人如何养好肠胃？】

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1、补充膳食纤维
膳食纤维，是人体七大类营养素之一，且是唯一不被人体吸收的营养素。
研究表明，膳食纤维摄入不足，是导致肠癌发生的重要因素之一。
报道显示，每天摄入35克以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
常见的粗粮，果蔬，薯类等，均含有丰富的膳食纤维。

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2、补充水分
水，是最好的排毒剂；身体水分不足，会导致大便干结，引起便秘。从而导致肠胃疾病。
每日用水量应在1500-2000毫升左右。不喜欢喝白开水，也可以喝点茶水。
华花郎柑皮茶，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，健脾和胃，效果尤佳。
华花郎，擅长清胃热，治胃痛。还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
柑皮，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
三、睡前玩手机
睡前爱玩手机容易造成肾脏早衰老。

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很多人都有睡前玩手机的习惯，上了一天班，晚上时间是最闲暇的时候，看看一些奇闻趣事、搞笑段子、或者是电视剧用来消磨时间，也使心情和神经得到放松。
但这些都有刺激神经作用，让心情更加兴奋造成失眠，长时间熬夜失眠还容易上火、加速女性肾脏的衰老，晚上身体毒素代谢不出去，久而久之，身体疾病不请自来。
【女人如何养好肾？】

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1、按摩养肾
早上起床后，或是晚上睡觉前，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次，按摩耳廓能调节肾的功能。
将两手相互摩擦生热，捂于腰部两侧，上下来回摩擦百下，至局部发热，腰为肾府，早晚按摩可以壮腰健肾。

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2、健身运动
合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力。
可以通过练习太极拳，气功，慢跑，瑜伽等等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必反。
四、睡前葛优瘫
睡前久坐不动容易造成气血不畅皮肤衰老。

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上了一天班，很多人回到家就开始葛优瘫，一直瘫到睡觉为止。然而，久坐不动会造成血液循环减速，当身体的血液运行不流畅时，很容易使血液供应不上。
当大脑缺失血液的供应，会出现记忆力减退、脸色、皮肤变差，女性的卵巢也会受到一定的影响，气血不畅或不足，盆腔里一旦缺失血液，还会造成子宫内膜异位等不良影响。
【女人如何养好皮肤？】

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1、每天一杯淡斑水
很多女性会长斑，其实归根结底并不是皮肤问题，而是身体气血不畅导致的。
女人想要理气活血，可以每天用山刺玫花泡水喝，不但能改善面部色斑，也能预防女性乳腺疾病。
山刺玫花味辛、甘，性微温，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物。
山刺玫花，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
此外，它还可以调节内分泌，改善心情，疏肝解郁，美容养颜，“淡斑”效果也不错。

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2、适当摄入蛋白质食物
蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。
所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。
另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。
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