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我们都知道，手机用久了，会产生大量的垃圾；路走多了，鞋子的磨损会比较严重；同样我们的血管和血液，随着我们年龄的增长，如果平时没有好好保养，血液就会变得黏稠，血管就容易出现动脉粥样硬化，血管壁上会出现斑块，就像锈迹斑斑的钢管一样，非常脆弱。当血管或血液出现问题的时候，容易引发一些心脑血管疾病，比如脑梗、脑溢血等。因此我们要重视血管和血液的保护。
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为何患脑梗的人越来越多？4种行为或许是“祸根”，再喜欢也要忍！
脑梗是现今很常见的一种脑血管疾病。大脑由许多的脑血管供应营养，而当其中任何一根血管发生堵塞，都会导致脑组织缺氧，脑组织是由众多的脑细胞组成，脑细胞没有了营养，自然会死亡，脑组织就会发生功能障碍。脑梗具有很高的致残率以及死亡率，严重威胁了中老年人的健康。其实脑梗并不是无缘无故产生的，主要和不良的生活行为有关，不妨来了解一下。
1.饮食不当
“民以食为天”，饮食健康和脑梗的出现是分不开的。长期高盐、高脂的饮食可能引起高血压或是动脉粥样硬化疾病，而这些疾病就是脑梗的诱因。因此日常饮食要注意低盐、低脂，特别是老年人，更是引起足够的重视。
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2.久坐
一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，肥胖不说，还容易引起大脑供血不足等现象。而且血流减慢还会导致脂肪酸囤积在血管内壁上，容易阻塞脑血管，甚至会导致脑梗的出现。因此坐一会儿站起来运动运动，活动活动，是很有好处的。
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3.过度劳累
提及过度劳累，可能很多人都不会觉得陌生。具体来讲，过度劳累指的是在非生理的劳动过程中，相关劳动者的正常工作和生活规律都受到了一定的影响。过度劳累，身体严重透支，很容易导致血压上升，促进和加重动脉粥样硬化。在动脉粥样硬化影响下，血液不能愉快地流淌，部分慢慢会凝血形成血栓。而一旦动脉里面有了血栓，好比埋下了一颗“定时炸弹”，脑梗随时可能触发。
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4.压力过大
常说“有压力才有动力”。不可否认，适度的压力对个人的成长是有帮助的。但是，如果压力太大，人就会处于高度的紧张状态，伴随而来的是心跳加快、呼吸加速、血压增高、加速血液循环等。另外精神紧张、情绪激动时，身体也会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。
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对于现代人来说，先天因素以及很多外部因素我们无法改变和避免，但是后天因素是可以改善的，从而尽可能减少脑血管疾病的发生。这就需要我们纠正不良的生活习惯和生活行为。特别是要重视饮食健康。
多吃鱼
营养师发现，每天摄鱼量大于100克的人群中，其冠心病和脑中风的死亡率，比不吃鱼的人群低50%。鱼类中，以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼为好，建议您每周吃2～3次鱼产品，特别是深海鱼。
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多喝山楂水
山楂味酸，中医医理认为，山楂能够行气散瘀、消除积食，因为其味酸可以开胃化解油腻的作用。同时山楂具有活血化瘀、软化血管、降血压、降血脂等作用。可以用来泡茶、煮粥、煎汁、是心脑血管病患者不错的一种饮品。
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多吃决明子
现实生活中多数人每天大量的吃油腻食物、受到冷热刺激、身体过度劳累等都会给心血管带来负担，引发心脑血管疾病的产生。决明子中的有效成分能够解除血管平滑肌痉挛、改善脑部微循环、调节脂蛋白代谢、提高乳酸脱氢酶活性等，其降三高，改善脑梗塞的效果是非常显著的。
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最后保养身体除了一个好的心态外，还要坚持定期体检，这是许多人目前还没有做到的，但定期体检可以让我们知道自己的健康状况，对预防脑梗有重要意义。
以上图片来自网络 |
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发表于 2020-3-14 12:09:14
