胃有5怕，沾一个胃癌向你近一步！消化科医生教你如何科学养胃

互联网分享

现如今，由于工作生活的压力越来越大，很多人都存在着生活、饮食的不规律，所以胃病患者也越来越多。据统计我国每年有40万的胃癌新发患者，全世界一半的胃癌患者都在中国。
冰冻三尺非一日之寒，胃癌并不是一朝一夕形成的，大多数时候是一种长期的不良习惯所致。

kybxduke13f.jpg

胃有5怕，沾一个胃癌向你近一步1、胃怕饱
经常处于饱食的状态，会导致胃容量越来大，长此以往，胃一直处于高压的状态，消化吸收功能会越来越差，容易出现消化不良。
建议：日常饮食应遵循七分饱的原则。
那么什么是七分饱呢？
简单来说，胃内并米有明显的饱胀感，但是对食物的热情已经逐渐下降，这时候大多数人的习惯是多吃几口，但是如果撤走食物或者是有其他的事情而停下进食，到第二餐之前也不会觉得饿。

0okbosx25we.jpg

2、胃怕快
现在人们的生活节奏快，所以很多人为了赶时间吃东西也比较快，三口两口的就吃完饭，其实这种做法对胃的伤害是非常大的。吃的太快食物并没有被充分的咀嚼，大块的食物进入胃内会加重胃的负担，时间久了，胃就容易出现问题，引起胃病。
建议：吃饭时要细嚼慢咽。
如何做到洗脚慢咽呢？日常饮食中，可以增加蔬菜的摄入量，既可以减缓进食速度还不用担心长胖，另外还可以在饭前喝点汤，既增加了饱腹感，还能减缓进食的速度。

taimoif3sx1.jpg

3、胃怕冷
进食生冷的食物，对胃黏膜会有比较大的刺激，容易引起胃肠功能的紊乱，出现腹泻、腹胀、腹痛的症状。
日常生活中，除了少进食生冷食物以外，平时也要注意保暖，避免因着凉而引起胃部的不适感。
4、胃怕晚
所谓的怕晚，指的是吃饭的时间不要太晚。
建议：早餐可以根据自己的生活习惯来安排，但是不能等到有明显的饥饿感再进食；中餐不能吃的太晚，建议进食时间在11点-13点之间；晚餐也不要吃的太晚，如果晚餐吃得太晚，等到上床睡觉时，胃内的食物还没有消化，不仅影响胃功能，还会影响睡眠，建议将晚餐的时间安排在18点-19点为宜。

xpyoykca3oy.jpg

5、胃怕咸
吃太多的盐不不仅容易患高血压，对胃液有比较大的伤害，经常的高盐饮食，会对胃黏膜造成直接的伤害，从而引起胃炎或者胃溃疡的发生。
养胃方法1、按摩：饭后揉一揉肚子，对腹部进行按摩，可以促进胃肠蠕动，加强食物的消化，同时还可以缓解便秘。提醒：刚刚吃饱是不能揉肚子的，最好在吃完饭15分钟后进行，揉之前要排空小便，另外，腹部有急性炎症，或者皮肤有炎症等情况，不能揉肚子。
2、养胃食物：小米、玉米具有很好的养胃作用，胃不好的人可以经常食用。辣椒、山楂进食过多会伤胃，胃不好的人要少吃。