【原】饭后有3个习惯，是“发胖”关键点，若没有，说明身材保养得不错

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日常生活中，很多爱美女性，都在寻找各种方式，来减轻体重，达到瘦身的目的。
殊不知，细节才是决定成败的重要因素！
也就是说，想要摆脱“肥胖”，细节很重要。
比如：生活中很多饭后的不良习惯，会导致身体“发胖”。

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那么，饭后，哪些习惯，会导致身体“发胖”？
饭后有3个习惯，是“发胖”关键点，若没有，说明身材保养得不错！1、饭后喝汤

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俗话说，饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖！
这主要是因为，饭前喝汤，可使胃内食物，充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低了人们对食物的欲望，进而减少吃多吃撑；
而饭后喝汤，就等于吃饱了，再去喝汤。如此，会增加能量的摄入，导致营养过剩，进而诱发肥胖；
并且，饭后喝汤，还会加重胃肠的负担，影响食物的消化吸收功能。
2、饭后水果

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饭后吃水果，与饭后喝汤类似。
吃饭后，身体已经处于一种饱和的状态了，如果此时立即吃，同样含有热量的水果，无疑是增加了总的热量。
久而久之，身体多余的热量，便会开始囤积，形成脂肪，导致肥胖！
3、饭后洗澡

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严格来讲，饭后不是不可以洗澡，而是不要立即洗澡。
这是因为，人在洗澡的时候，皮肤血管会扩张，血流旺盛；
此时消化道的血流量就会减少，消化液分泌也会下降，导致消化的效率大打折扣。
因此，饭后不宜立即洗澡，会影响人体的消化吸收功能，同时给肠胃带来严重负担，身体自然会“发胖”。
那么，饭后哪些习惯，会有助于减肥呢？1、饭后散步

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饭后散步，同样是有讲究的，要在吃饭之后，半小时以上进行。
这样，有助于促进身体的消化；
消化好了，肠道就会更通畅， 有助于健康减肥。
2、饭后漱口

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吃饭后，可以用温开水，进行漱口。
这样，可以降低人们的食欲，避免在吃完饭后，再吃其他食物，有助于健康减重。
3、饭后听歌

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古代医书中曾记载，适当听音乐，可以帮助消化。
现代研究也表明，音乐，具有养生健体，益寿延年的作用。
因此，饭后可以听一些轻快，柔和的歌曲，通过中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能，有助于健康。
想要健康减肥，坚持做到“三个一”一、一类饮食
1、绿色蔬菜

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韭菜：含有丰富的纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于身体排毒减肥；
菠菜：可以帮助减少多余脂肪的产生，有美容养颜的作用；
空心菜：低卡路里，有利水消肿的作用，同时，还有一定延缓衰老的作用。
2、豆腐

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豆腐，营养极高，含铁、镁、钾、钙等营养元素，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
其更是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。
豆腐，含有丰富的蛋白质，有利于增强体质，增加饱腹感，适合于单纯性肥胖人群食用。
3、粗粮

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现今社会，人们的饮食中，多以“精细食物”为主，而很少吃“粗粮”。
殊不知，粗粮含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，是有助于减肥的最佳选择。
经常食用，不仅有助于调节肠胃内环境，还能提高人体的免疫力，增强体质。
食物来源：红薯、玉米、土豆等。
二、一杯茶水
古人云：茶，能“去腻”、“去脂”、“久饮令人瘦”。
因此，日常生活中，不妨多喝一杯茶水，满足口感的同时，还能起到养生的作用。
1、华花郎荷叶茶

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华花郎，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物；其还可以降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内毒素。
小叶苦丁，总黄酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。
三者搭配在一起，排毒，降脂，减肥效果更好。
2、乌龙茶

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乌龙茶，被人们称为“健美茶”，其具有药理作用，表现为：分解脂肪、减肥、健美等。
日常喝点乌龙茶是，可以提升人们的自律神经，及副交感神经活动；
避免因外在因素，产生暴饮暴食，同时，也能起到健康减重的作用。
3、柠檬茶

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柠檬，具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。
将其泡水饮用，不仅可以瘦身，而且其含有丰富维生素C，对保持皮肤张力和弹性，也十分有效。
另外，柠檬茶还可以解渴，冲淡想吃东西的欲望，可有效抑制不当饮食。
三、一套动作
1、揉腹

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揉腹动作，看似简单，作用却很大；
日常可以在睡前进行揉腹，平躺床上，双手同时在腹部进行顺时针按揉，动作要轻柔，每次按揉5分钟即可。
揉腹不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还有助于减少毒素，在体内的堆积。
2、高抬腿

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身体平躺，将左脚伸直，高抬，顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，注意调整好呼吸；
之后放下左脚，将右脚伸直，高抬，同样顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈。每天坚持高抬腿旋转5分钟即可。
日常做高抬腿的动作，可以锻炼大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人群，效果较好。
3、下蹲

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挺直背部，双脚保持与肩部同宽；膝盖弯曲，将上半身重心向前移，类似于坐在椅子上的状态；
按照上述方式，进行下蹲动作。坚持每天做80个下蹲，每做20个，休息5分钟即可。
日常做下蹲动作，可以锻炼大腿、腰部和一部分背部肌肉；
若还能加上健康合理的饮食，减肥的效果会更加明显！
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