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肝脏是我们身体里的一个重要器官，但同时也是一个娇脏，所谓娇脏，当然是很娇气的意思，所以它也很脆弱，容易生病。病毒入侵会使得肝脏生病，饮食不当，甚至休息不对也会让肝脏生病。
而肝脏又偏偏没有痛觉神经，受到了损害也不会痛给你看，前期很多症状都很隐匿，所以很多人不知道怎么来判断肝脏的健康情况。其实肝脏生病了，也会发出一些信号的，我们可以通过这些信号来看看自己是否需要养肝了。下面就让我给大家具体讲一讲，肝不好，身上常见的一些典型表现。
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肝不好，身上四个部位容易发黑1、脸色发黑
肝脏中会积蓄铁元素，当肝细胞被破坏时，受损肝细胞内的铁元素就会流入到血管中。当血液中含铁量增高时，脸色看上去就会发黑发暗，没有光泽，而且皮肤弹性变差，显得干燥粗糙，有时还会呈现古铜色的面容。
有的人还会在脸上或是鼻尖部位出现细小的毛细血管扩张情况。这种现象最容易出现在男性和绝经期后的女性身上，所以当看到脸色发黑时，一定要小心是否肝脏有了损伤，要及时检查养护。
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2、黑眼圈
有的人明明休息的很好，但是眼周还是有着一圈黑眼圈，这十分令人疑惑。其实黑眼圈也和肝脏不好有关系，有肝病的人会因为黑色素代谢障碍，使得眼圈周围发黑，形成黑眼圈。
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3、嘴唇发黑
健康的人嘴唇颜色是淡粉色的，具有一定的光泽，如果出现肝气郁结不畅，那么嘴唇颜色就会呈现青紫色，发黑发暗，这就说明肝郁血瘀了。如果是女性嘴唇颜色发黑，那么平时可能也是经血不畅，容易有痛经，闭经现象。
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4、指甲长黑斑
健康的人手指甲粉润光泽，光洁平滑没有沟壑纹路，也没有斑点产生。如果指甲上长出黑斑那么就说明血液循环有问题，也有可能是身体内有了肿瘤，或是肝病的现象，最好是去医院进行全面检查确诊。
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养肝护肝要做好7件事：1、作息要有规律
熬夜，久坐不动等都是伤肝的坏习惯。想要调理好我们的肝脏，首要的一点就是要规律作息，不熬夜，早睡早起。当我们躺下休息时，肝脏可以得到充分的血液滋养，能够好好休息，可以调养肝血。肝经运行的时间是在凌晨一点到三点，好好睡觉才有利于补充肝血，增加肝脏能量，让肝脏可以充分解毒。
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2、排便有规律
如果大便在肠道里停留过久，就会产生很多有害物质。当肝功能下降时，无法及时分解这些有毒有害物，就会使得这些毒素经血液循环到身体各处，引发疾病。所以平时多吃富含粗纤维的食物，多活动，不憋便，才有利于保肝护肝。
3、睡前不多吃
睡前三小时不可多吃，最好不要吃宵夜，因为吃饱立马入睡会导致肝脏无法休息造成损伤。如果实在太晚进食，就要吃得简单一些，不要给肝脏带来太大的负担。
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4、不酗酒
酒精伤肝，酗酒的人肝脏必定不会健康。减少酒精的摄入可以减轻肝脏的负担，让肝脏能够良好运行。
5、保持良好的情绪
怒则伤肝，肝喜条达，生气容易导致肝火旺盛，肝气横逆，会伤害到肝脏健康。
6、不乱服药
是药就有三分毒，不遵医嘱的情况下自己乱服药，有可能不知不觉中就造成了药物性肝损伤。
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7、饮食均衡，做好营养调理
食补是最安全的补养方式，多吃些有利于养肝护肝的食物，有利于肝脏健康。比如春天可以多吃些韭菜，猪肝，两者一起炒效果更好。此外，可以多喝点黑米粥，黑米里面富含多种氨基酸以及维生素，有助于补肝养肝。
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拿红枣泡水喝也不错，不过红枣茶，最好在泡前撕成小片，或者直接用现成的枣片来泡水，对养肝护肝大有益处。
总之，肝不好，一定要重视，平时调节好心情，多做饮食调理，适当的进行锻炼，不熬夜，不久坐，保证充足的睡眠，这样肝才会越来越好，身体也才会健康起来。 |
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发表于 2020-4-4 15:03:53
