长期久坐

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长期久坐---太极拳“虚灵顶劲”有妙用
太极拳的身法要领有“十要”（图1），这“十要”中后5个是在运动中的要领，前5个可以在坐立位采用，限于篇幅今天只探讨第1要“虚灵顶劲”；太极拳的“十要”无非就是为了一个构造一个最佳的人体生物力学结构。人体解剖学中脊柱和骨盆是人体的“大梁”（图2），这大梁不正，则周身不正，因此，我在坐位首先是需保证一个端正的姿势（图3），端正的姿势有利于维持人体脊柱的正常生理曲度（图4），古人用守“中”，用“中”去描述这种状态。
太极拳“虚领顶劲”是指人在站立时意想头枕部往上有根绳子将人体悬挂起来，头枕部以下则用意往下松坠，形成上下对拉的状态，如铅锤悬挂状（图5、6）。那么坐位时如何结合“虚灵顶劲”呢？将此要领如法炮制就可以了，在坐位时采用头枕部用意往上领，肩部至骨盆往下坠的办法，注意体会上下对拉的感觉，则人体脊柱也会形成上下对拉的自体牵引状态，这个其实就跟医院里面的“牵引”床一个原理，身体会感觉到人体上半身重力将自上而下掉，掉到板凳上，臀部与板凳之间贴合非常紧密，脊柱处于“自体牵引”状态，脊柱椎体之间的距离或增大，椎间盘的压力就会减少，这样的话脊柱的劳损就会减少！
在坐位下保持“虚灵顶劲”可最大程度的保护脊柱，这个是经过我长期实践检验的（我就属于长期久坐人群），对于长期伏案工作或学习的人群，尤其要重视科学的使用脊柱，否则，当你不知不觉一路错误地走下来，导致脊柱缓慢变形直至出现症状时，那就烦恼了！ 时间有限，脊柱还有些要领及太极拳的另外4个要领改日分享。
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