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肺者，相傅之官，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，诸多不良习惯，会损害肺脏健康，进而损害身体生命健康。
近年来，肺癌更是高发，夺走了许多人的生命，与不良习惯，脱不了干系。
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三个月前，55岁的老林，查出了肺癌，已经到了中期。
老林立刻办理了入院手续，开始了与疾病做斗争的日子。
可让老林不理解的是，自己虽然吸烟，但从不咳嗽，怎么一下子就肺癌了？
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老林有着近30年的吸烟史，每天大约一包烟，干农活时，抽的更多一些。
除了抽烟，老林还喜欢下厨，尤其喜欢爆炒、煎炸等美食。
农村条件比不城里，家里做饭都是没有吸油烟机的，每次老林炒菜，都是一厨房的油烟。
常年吸烟的老林，倒也不觉得呛人，更是乐此不疲，烹饪各种美食。
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虽然，老林平时不咳嗽，但是最近一年，他的手指肚变粗了，不痛不痒，也就没在意。
直到三个月前，小儿子带着老林去做体检，说是到了这个年纪，每年至少要体检一次，老人的身体健康，对子女来说，最重要。
拗不过孩子的老林，本想着“例行”检查一下，让小儿子放心，却不料还真查出了问题，确诊了肺癌。
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医生解释：
医生得知了老林的生活习惯后，分析老林的肺癌，与长期吸烟、接触厨房油烟，脱不了干系。
肺癌的形成，是比较复杂的，吸烟、大气污染、厨房油烟等，都是导致肺癌的一个致病因素。
并且，肺癌咳不咳嗽，要取决于癌肿生长的部位。
老林的手指肚变粗大，其实也是肺癌的一种表现。临床上，肺癌患者，手指末端指节会有凸起，明显增宽增厚，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。大多是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。
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提醒：4个伤肺行为，再难也要坚持改行为1：长期大量吸烟者
长期、大量吸烟的人，更容易导致肺癌。
吸烟，会导致肺部细胞额外突变，增加癌变几率。
吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数，超过400者，是肺癌高发人群，更要高度警惕肺癌。
此外，长期接触二手烟者，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。
所以，为了肺部健康，一定要尽早戒烟，并且，任何时候都不晚。
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行为2：炒菜不开吸油烟机
据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。
有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
这也是，几年来不吸烟女性肺癌高发的主要诱因之一。
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行为3：长期抑郁、悲伤
患上癌症，跟不良情绪密切相关。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。人如果长期处于生气、焦虑或是抑郁状态，身体免疫力会降低，易导致癌细胞转化和突变。而且，生气确实会影响肺健康，当人在生气的时候，肺泡会持续扩张，没有办法正常的去放松，时间久了，就会损伤肺的正常功能。
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行为4：吃肉多，青菜少生活中，有些人爱吃肉，很少吃青菜，也是导致肺癌的因素之一。
缺少青菜的人，血清中的β胡萝卜素水平比较低，会增加罹患肺癌的几率。
所以，饮食上，不仅要清淡一点，更要荤素搭配，注意青菜水果的摄入。
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生活中，养护肺部，坚持这样做：
1、多食蔬菜水果
肺部自我修复，离不开营养素的帮助。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。
其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
所以，吸烟的人，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素，助力健康。
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2、常饮植物茶水
肺，害怕燥，喜欢湿润。
多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部。
用排毒润肺的小植物，搭配泡水，对于肺部排毒，大有益处。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
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婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
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3、坚持适当的运动运动，可提升肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。
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4、以气养肺深呼吸
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
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5、按揉穴位补肺气
人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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发表于 2020-4-4 09:55:25
