立定跳远

师哈哈达人

立定跳远（通用16篇）
立定跳远 篇1　　在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。
　　关于立定跳远教学的四个步骤
　　一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.
　　要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等.
　　在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩.
　　二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.
　　要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.
　　起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.
　　三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.
　　要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳远等.
　　四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.
　　要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长).
　　腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.
　　在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用以技术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.
立定跳远 篇2　　目标
　　1、喜欢参加跳跃教学，敢于尝试、有勇敢的精神。
　　2、跳跃、技能、协调能力得到提高。
　　3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。
　　4、培养幼儿团结合作的观念。
　　5、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
　　准备：
　　场地准备：操场布置
　　呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操
　　过程：
　　一、随音乐进入场地、听音乐做热身操
　　天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈妈一起动起来吧。
　　随音乐做热身操。
　　二：基本部分
　　1、自由探索：过小沟
　　看，这里有一条小沟怎么呢？
　　幼儿自由探索想办法跳过小沟，可分集体，个人和小组
　　小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常的了不起，那兔妈妈现在也来教你们一种新的本领。
　　2、学习双脚立定跳远
　　小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来教你们一个新的本领。
　　（1）教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落下，脚尖落地，膝盖稍稍弯曲。
　　（2）、幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位
　　小结：
　　3、游戏：勇敢的小兔
　　（1）交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇的地方，你们就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择不同的路
　　（2）集体、小组练习，教师进行指导。
　　三、结束教学：小兔回家
　　（1）、放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动
　　（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本领……（巩固立定跳远的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑菇吧！
　　带领幼儿收拾场地，分享蘑菇，结束教学。
　　反思：
　　立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。
立定跳远 篇3　　一、教学内容：
　　1.跳远与游戏：立定跳远。
　　2.游戏：跳远接龙。
　　二、教学目标：
　　【知识与技能】
　　了解和学习立定跳远动作，建立立定跳远的技术概念。85%以上的同学掌握让学生正确掌握立定跳远的动作要领以及跳远接龙的游戏方法。
　　【过程与方法】
　　通过做游戏和徒手操练习，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生身体的协调性。
　　通过发展学生的跳跃能力，促进身体各器官的正常发育。
　　【情感态度价值观】
　　培养学生顽强拼搏的竞争意识和团结协作、密切配合的集体主义精神。
　　三、教学重难点：
　　重点：双脚起跳，双脚轻巧落地。
　　难点：抬腿收腹、摆臂与蹬地协调配合。
　　四、教学过程：
　　(一)开始部分(2分钟)
　　1.体育委员集合整队、师生问好、检查着装、安排见习生、宣布本堂课内容。
　　组织：四列横队。
　　要求：精神饱满、快静齐。
　　(二)准备部分(6分钟)
　　1.游戏：“拦网捕鱼”
　　教学组织：先选出两人作为“捕鱼者”，然后手拉手一起“捕鱼”。
　　要求：“鱼”不能走出预设正方形，否则，算被捕获。直到全部“捕完”。
　　2.徒手操练习，学生跟老师随着口令做动作(4*8拍)：
　　(1)上肢运动(2)肩绕环运动(3)腹背运动(4)体侧运动(5)弓箭步压腿(6)侧压腿运动(7)膝关节运动(8)踝关节运动。
　　教学组织：四列横队，教师指挥学生集体练习。通过清晰洪亮的口令，调动学生情绪，进行准备活动练习。
　　要求：学生精神饱满、动作协调规范，达到良好的热身效果。
　　(三)基本部分、主教材(25分钟)
　　1.立定跳远
　　(1)创设情景-激情导入(青蛙跳荷叶)
　　教师在操场预设好场地，让同学设置不同远度的荷叶。让同学们进行尝试练习，看谁能够跳到终点。引导提问：立定跳远很多同学都会，但是怎么样才能跳得更远呢?
　　组织：成4路纵队依次进行。
　　要求：学生必须从荷叶上跳过，双脚起跳，注意安全。
　　(2)出示挂图学生自主探究
　　运用挂图分解立定跳远的.技术，让同学四人为以小组讨论自主尝试练习并回答其中的动作要领。教师总结技术要领并进行讲解示范。
　　——大家回答的很好，那么我们现在来学习正确的立定跳远技术。
　　讲解与示范动作要领：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
　　教学组织：广播体操队形，学生根据老师的讲解示范进行相应的模仿练习。
　　要求：学生看清动作的要领，尽量规范自身动作。
　　(3)集体练习与纠正
　　练习方法：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。
　　教学组织：四列队形，第一列先进行跳远联系，待跳出一段距离后第二排再练习，以此类推。
　　要求：动作到位，蹬地迅速有力，练习积极，体会动作。
　　(4)分组练习
　　以小组为单位进行进一步细化练习，教师指挥分组练习。学生明确立定跳远动作要领，积极进行练习，优生展示动作，其他学生观看。
　　教学组织：分四组进行练习。
　　要求：教师巡视、纠错。
　　2.在次进行青蛙跳荷叶比赛，检验学习成果把同学分成4组，规定每人必须全部通过所有荷叶累计1分，累计得分最高的小组获胜。
　　教学组织：分四组进行比赛，教师讲解游戏规则，调动学生情绪，组织学生跟随音乐游戏练习。
　　要求：动作规范，注意安全集中注意力，动作自然放松，蹬地迅速有力落地前伸小腿，连跳时不能移动脚步，要屈膝缓冲。
　　(四)结束部分(7分钟)
　　1.随着音乐放松。
　　教师和学生一起进行放松徒手操。
　　(1)上肢运动
　　(2)下肢运动
　　(3)拍打膝关节
　　2.教师小结本课的完成情况。
　　从学生的反馈中进一步掌握本课的教学情况，总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。
　　3.师生再见。
　　(五)场地器材及负荷预计
　　1.场地器材：田径场，标志物20个。
　　2.预计强度：40%-45%
　　3.预计强度：中等
　　平均心率为120-135次/分钟左右，课堂密度为35-40%左右。
立定跳远 篇4　　一、指导思想
　　本课以“健康第一”为指导思想，注重以学生为主体、教师为主导的新型师生关系。从实际出发，通过多样化的教法来提高课堂课堂教学的有效性，培养学生对技能学习的兴趣，加强学生之间的合作交流，让学生体验到学习过程中的苦和乐，增强学生克服困难的意志品质，为今后更多更难的技能学习打下良好的基础。
　　二、教材选择教学内容：立定跳远
　　单元教学:分两课时，本次为第一课时
　　教学重难点：双脚起跳，双脚落地;上下肢的协调配合
　　三、教材分析
　　在《体育与健康》水平二的教学内容中，立定跳远是在一至二年级跳跃基础上，安排了一些培养跳跃正确姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力的游戏性跳跃内容。将游戏寓于教学，增加学生兴趣。
　　四、教学目标
　　1、通过本课的学习，使学生掌握立定跳远的基本动作技术。
　　2、在游戏中，提高身体协调能力，体验成功的愉悦。
　　3、发展综合体能，培养学生竞争意识和坚强的意志品质
　　五、设计思路
　　根据学生的认知水平和实际能力，在课的准备部分，为了激发学生的参与兴趣，设计了反口令的游戏。通过游戏激发学生的学习兴趣和积极参与的意识。基本部分遵循循09立定跳远教案序渐进的原则，通过教师的讲解与示范，分小组练习，和最后的优生展示和比赛的环节，是学生在换了轻松的齐粉中更好的掌握技能，同时也是本节课达到高潮。
立定跳远 篇5　　一、教材分析
　　立定跳远是低年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：
　　1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
　　2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。
　　二、学生分析
　　1.一年级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
　　2.学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
　　三、设计理念
　　1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
　　2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。
　　3.突出“以人为本”的`教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。
　　四、教学目标
　　1.运动参与目标：
　　积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
　　2.运动技能目标：
　　掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
　　3.身体健康目标：
　　发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。
　　4.心理健康目标：
　　养成主动与同伴交流，爱动脑筋的好习惯。
　　5.社会适应目标：
　　培养学生尊重他人和合作学习的习惯。
　　五、教学流程
　　(一)引起动机
　　1.“红绿灯”：学生想象公路上红绿灯的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“绿灯”，学生做“跑”，当教师喊“黄灯”，学生做“原地踏步”当教师喊“红灯”，学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)
　　［旁注］：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“红灯停，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。
　　2.“荡秋千”：教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习，学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度，做到协调用力。
　　［旁注］：提高学生的摆臂能力，调节运动负荷，为立定跳远做好铺垫。
　　3.拍皮球：学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。
　　师：我有一群小皮球，拍一拍，
　　生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)
　　［旁注］：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，增加了师生间的情感交流。
　　(二)发展活动
　　小兔子回家：
　　设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。
　　［旁注］落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。
　　2.讨论尝试：
　　(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?
　　(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。
　　3.发表分享：
　　请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。
　　4.展示归纳：
　　设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。
　　［旁注］：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。
　　(三)综合活动
　　1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。
　　2.让学生在垫子上放松练习。
立定跳远 篇6　　太 原 十 一 中 体 育教 案
　　年级
　　初一年级
　　人数：47
　　时间：2004年6月10日
　　授课教师：张晔
　　课           题
　　立定跳远                  游戏
　　教                 学          目          标
　　1、通过立定跳远的学习，发展身体机能。
　　2、进一步掌握正确的练习方法。
　　3.培养学生坚持不懈的意志品质.
　　步            骤
　　教学内容
　　教师教法
　　学生活动
　　组织
　　要求
　　强度
　　时间
　　准备部分
　　1.课堂常规
　　2.绕田径场跑300米.
　　3.做徒手操.
　　(1)头部运动
　　(2)扩胸运动
　　(3)振臂运动
　　(4)体转运动
　　(5)腹背运动
　　(6)压腿运动
　　(7)手腕脚踝运动
　　教师口令洪亮,精神饱满.
　　培养一名学生在队伍前面带操.
　　听从改生的指挥与调动,积极配合.
　　△
　　~~~~~~
　　~~~~~~
　　●●●●●●
　　●●●●●●
　　1.跑步时不要说话.
　　2.做徒手操时要认真.
　　3.积极配合体委工作.
　　小
　　8’
　　基本部分
　　动作方法：两脚自然开立，通肩宽，预摆数次，当摆至成半蹲、上体稍前倾、两臂与体后的姿势时，两腿用力蹬低，向前上访跳起，挺、展腹、展髋，是身体成挺身姿势，当达到最高点后，屈膝收腹、小腿前伸、两臂后摆、脚跟着地，尽快是身体重心移动两脚着地点。
　　教师作示范
　　学生要根据老师的示范动作来作。
　　同上
　　1、 在沙坑前做用力较小的立定跳远。
　　2、由高处向地处作立定跳远练习。
　　大
　　10’
　　1.    游戏.
　　看谁做得快
　　讲述法
　　听到命令要立刻变为加速跑。
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　跑不是要尽量加速。
　　大
　　15’
　　结束部分
　　总结本科内容
　　布置作业
　　田径场
　　场地
　　练
　　习
　　55%±5%
　　密
　　度
　　运
　　动
　　量
　　线
　　图
　　课后小结
　　男生跑步基本能完成，女生稍差
立定跳远 篇7　　年级
　　初一年级
　　人数：47
　　时间：20xx年6月10日
　　授课教师：张晔
　　课题
　　立定跳远                  游戏
　　教 学 目 标
　　1、通过立定跳远的学习，发展身体机能。
　　2、进一步掌握正确的练习方法。
　　3.培养学生坚持不懈的意志品质.
　　步 骤
　　教学内容
　　教师教法
　　学生活动
　　组织
　　要求
　　强度
　　时间
　　准备部分
　　1.课堂常规
　　2.绕田径场跑300米.
　　3.做徒手操.
　　(1)头部运动
　　(2)扩胸运动
　　(3)振臂运动
　　(4)体转运动
　　(5)腹背运动
　　(6)压腿运动
　　(7)手腕脚踝运动
　　教师口令洪亮,精神饱满.
　　培养一名学生在队伍前面带操.
　　听从改生的指挥与调动,积极配合.
　　△
　　~~~~~~
　　~~~~~~
　　●●●●●●
　　●●●●●●
　　1.跑步时不要说话.
　　2.做徒手操时要认真.
　　3.积极配合体委工作.
　　小
　　8’
　　基本部分
　　动作方法：两脚自然开立，通肩宽，预摆数次，当摆至成半蹲、上体稍前倾、两臂与体后的姿势时，两腿用力蹬低，向前上访跳起，挺、展腹、展髋，是身体成挺身姿势，当达到点后，屈膝收腹、小腿前伸、两臂后摆、脚跟着地，尽快是身体重心移动两脚着地点。
　　教师作示范
　　学生要根据老师的示范动作来作。
　　同上
　　1、 在沙坑前做用力较小的立定跳远。
　　2、由高处向地处作立定跳远练习。
　　大
　　10’
　　1.    游戏.
　　看谁做得快
　　讲述法
　　听到命令要立刻变为加速跑。
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　●●~~
　　跑不是要尽量加速。
　　大
　　15’
　　结束部分
　　总结本科内容
　　布置作业
　　田径场
　　场地
　　练
　　习
　　55%±5%
　　密
　　度
　　运
　　动
　　量
　　线
　　图
　　课后小结
　　男生跑步基本能完成，女生稍差
立定跳远 篇8　　一、教材分析
　　立定跳远是低年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：
　　1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
　　2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。
　　二、学生分析
　　1.一年级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
　　2.学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
　　三、设计理念
　　1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
　　2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。
　　3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。
　　四、教学目标
　　1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
　　2.运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
　　3.身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。
　　4.心理健康目标：养成主动与同伴交流，爱动脑筋的好习惯。
　　5.社会适应目标：培养学生尊重他人和合作学习的习惯。
　　五、教学流程
　　(一)引起动机
　　1.“红绿灯”：学生想象公路上红绿灯的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“绿灯”，学生做“跑”，当教师喊“黄灯”，学生做“原地踏步”当教师喊“红灯”，学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)
　　［旁注］：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“红灯停，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。
　　2.“荡秋千”：教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习，学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度，做到协调用力。
　　［旁注］：提高学生的摆臂能力，调节运动负荷，为立定跳远做好铺垫。
　　3.拍皮球：学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。
　　师：我有一群小皮球，拍一拍，
　　生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)
　　［旁注］：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，增加了师生间的情感交流。
　　(二)发展活动
　　1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。
　　［旁注］落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。
　　2.讨论尝试：
　　(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?
　　(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。
　　3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。
　　4.展示归纳：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。
　　(三)综合活动
　　1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。
　　2.让学生在垫子上放松练习。
立定跳远 篇9　　学习阶段：水平三
　　学习目标：学生能积极参加考核活动,努力争取好成绩；培养好
　　学上进的精神品质。
　　学习内容：立定跳远（考核）
　　学习步骤：
　　一、情景导入
　　教师活动：1.教师组讲解游戏的方法和示范游戏的方法。
　　2.组织游戏。
　　3.参与游戏。
　　4.巡回指导。
　　学生活动：1.理解游戏的方法。
　　2.自主的游戏。
　　3.要积极的向高水平的同学挑战。
　　4.注意安全。
　　组    织：自由练习
　　二、完成考核
　　教师活动：1.教师组织考核前的练习。
　　2.讲解考核的方法。
　　3.组织考核。
　　学生活动：1.积极的进行考核前的练习。
　　2.理解考核的方法。
　　3.考出自己的最好水平。
　　组     织：分组的练习
　　三、练习,掌握技能
　　教师活动：1.教师提出长绳的练习要求。
　　2.组织练习。
　　3.组织小组间的一分钟长绳的比赛。
　　学生活动：1.理解教师提出的要求。
　　2.进行练习。
　　3.积极的热情进行比赛。
　　组    织：分组的练习
　　场地器材：大操场、皮尺
立定跳远 篇10　　活动设计背景
　　近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。
　　活动目标
　　1、学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
　　2.增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。
　　教学重点、难点
　　活动重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
　　活动难点：落地缓冲后的身体平衡。
　　活动准备
　　电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐
　　活动过程
　　一、准备活动：激趣热身
　　课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐,游戏:大小风吹；高人矮人。
　　“中一班的小朋友，今天黄老师和你们一起来看一段视频，但有个要求，认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”
　　游戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，幼儿跟随练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)
　　游戏高人矮人：围大圆圈,教师于圆圈中,当教师是高人(站立)时,幼儿反之是下蹲。(反复几次)
　　二、基本部分：自主练习
　　课流程:讲解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定点跳伞。
　　1、“谁告诉我刚才在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”
　　幼儿示范（围大圈示范幼儿站于圆圈中）→教师示范、讲解：
　　步骤：
　　⑴预备—腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次。
　　⑵起跳—腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前跳出。
　　⑶落地—屈腿全蹲。
　　用形象1-2-3、立-定-跳-远数、字代表动作技术分解步骤。
　　2、“今天黄老师和中一班的小朋友一起来玩你们平时做操的瓶子，大家尝试用刚才学过的本领去进行练习。”
　　巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行练习，重点引导由（近—远）调节摆放及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。
　　3、巩固练习：定点跳伞
　　从30CM高的台阶往下跳到定点的圆圈中，跳到圆圈的幼儿进行奖品奖励，鼓励胆小幼儿。
　　重点引导幼儿落地缓冲后的屈腿全蹲。
　　三、结束部分：
　　音乐放松游戏：木头人（不许动时规定幼儿做立定跳远预备、落地动作；）。
立定跳远 篇11　　教学目标：
　　通过主体教学使学生在玩中学，学中练，积极参与教学活动，100%的学生能积极主动投入本课教学活动。
　　技能目标：通过小青蛙学本领的故事导入本课，激发学生的积极性。情感目标：培养学生的.学习态度，增强学生自信心，互帮互助的合作精神。
　　教学重难点：双脚起跳，双脚落地；腾空协调用力。
　　教学过程：
　　一、基本部分：
　　1、导入学习立定跳远。
　　a.学生尝试练习;
　　b.学生演示；
　　c.老师评价并作示范；
　　d.带领学生一起做；
　　e.学生练习老师巡视纠正；
　　f.学生再次演示，老师同学共同评价；
　　g.学生再次练习
　　h.学生排成一路纵队跳垫子。
　　2、 放松练习
　　3、 小游戏：红灯停，绿灯行。
　　4、接力比赛：。
　　三、结束部分：
　　1、 放松
　　2、 总结
　　3、 收拾器材，宣布下课。
立定跳远 篇12　　学习内容：立定跳远
　　学习目标：能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地，做到动作连贯，他、协调；对练习有浓厚兴趣，勇于自我表现。
　　学习步骤：
　　一、统一规章，身体力行
　　教师活动：
　　1、集合队伍，宣布本课主要内容。
　　2、组织学生进行基本队列队形练习。
　　3、引导学生两人一组，“摸膝盖”比赛。
　　学生活动：
　　1、快速安静集合队伍。
　　2、队伍整齐，动作规范，反应迅速。
　　3、积极参加活动，明确比赛方法及要求。
　　组 织：四列横队 散点
　　oooooooooo
　　oooooooooo
　　
　　
　　p
　　二、合作探究，掌握技能
　　教师活动：
　　1、组织学生进行兔子跳、青蛙跳的小游戏，分组进行单脚跳接力。
　　2、组织学生练习原地摆臂蹬地起踵，注意动作协调，集体练习立定跳远。
　　3、分组练习立定跳远，提示学生用前脚掌蹬地起跳，着地时屈膝缓冲轻巧落地，蹬地起跳和摆臂动作协调。
　　4、教师巡视指导，及时总结学生的练习情况，并提出要求。
　　5、组织学生进行动作交流展示活动。
　　6、再次组织学生进行练习。
　　学生活动：
　　1、分散模仿练习，比谁模仿得像。
　　2、体验动作协调用力和前脚掌蹬地起跳动作。
　　3、分组在跑道上的统一白线上进行立定跳远练习，通过互测互评，看谁跳得好、跳得远。
　　4、认真听教师讲解动作，及时纠正自己的错误动作。
　　5、积极参与交流展示活动。
　　6、乐于反复练习，掌握动作方法。
　　组 织：散点 八组
　　ooooo ooooo
　　ooooo ooooo
　　
　　
　　三、 活跃身心，快乐放松
　　教师活动：
　　1、组织学生进行单脚跳接力比赛，讲解、示范比赛方法及规则。
　　2、及时点评学生的比赛情况。
　　3、再组织学生比赛。
　　学生活动：
　　1、按要求进行比赛，动作规范，遵守比赛规则。
　　2、对照自己的情况，及时纠正错误。
　　3、积极投入。
　　组 织：四路纵队
　　oooooooooo
　　oooooooooo
　　
　　
　　四、 交流评价，总结经验
　　教师活动：
　　1、总结评价整节课，并提出要求。
　　2、宣布下课。
　　学生活动：
　　1、相互交流评价。
　　2、师生再见。
　　组 织：四列横队
　　oooooooooooo
　　oooooooooooo
　　
　　
立定跳远 篇13　　今天我说课的内容是《立定跳远》，
　　主要包括：
　　一、说教材分析；
　　二、说学情分析；
　　三、说教学目标及教学重点、难点；
　　四、说教学方法和学法的运用；
　　五、说教学过程设计；
　　六、说教学特点；
　　七、说教学效果；
　　八、说场地器材;
　　九、教学反思。
　　一、教材分析：教材是立定跳远和竞技小游戏，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远动作要领。立定跳远是跳跃动作的重要内容，它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚起跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量，以及提高学生协调灵敏素质的重要方法，同时也有利于培养学生不怕挫折，克服困难的自信心和勇气。教材要求学生学会两腿用力蹬地跳起，上下肢的配合，平稳落地的动作方法，并能熟练地进行跳跃。立定跳远又是体育中考项目之一。于是在课中我分别安排纵跳摸高，立定跳远加冲刺跑，立定跳远加俯卧撑的游戏等教学，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。
　　二、学情分析：九年级级的学生年龄一般在14-16岁之间，正处在生长发育的第二个黄金时期。这个时期他们的模仿能力、自我控制能力和自主学习能力都有了一定的提高，但是如果教学内容枯燥，大部分时间都是在做练习，他们就不怎么乐意学了，不过如果是他们感兴趣的活动（游戏）就不一样了，他们就很乐意去做，乐意去学，去锻炼。只有让学生在“玩中学，学中玩”才符合他们的年龄待征和接受能力，才能达到良好的效果。
　　三、教学目标及教学重点、难点
　　1.教学目标：
　　（1）运动技能目标：掌握正确立定跳远动作。
　　（2）身体健康目标：通过学习能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量及爆发力，提高身体协调灵敏素质。并达到“跑跳结合及上下肢均衡发展”运动生理目标。
　　（3）社会适应目标：通过采用游戏的方法不怕挫折，克服困难的自信心和勇气，以及相互合作团队的精神。
　　2.教学重点为：摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲。蹬地有力，落地轻巧，动作干净利索，毫不犹豫并充满自信。
　　3. 教学难点则是：身体协调用力，起跳的角度，腾空中的展腹及落地时的收腹等。
　　四、教学方法和学法的运用
　　1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确的动作示范激发学生“我要学习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。
　　（1）讲解示范法：通过精练适度语言讲解，获得正确的动作概念；以准确的示范，利于模仿正确技术。
　　（2）纠正错误法：由于学生间个体差异，完成练习的情况不同，通过纠正获得正确的动作，提高学习信心。
　　（3）评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
　　2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生尝试想象跳跃动作，然后小组讨论悟出动作要领、最后通过“小组协作探究”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决问题。从而促进学生主动积极地参与。
　　五、教学过程设计：本课结构采用“收心热身—育心强体、增智促技——稳定情绪、恢复心身”。
　　1、热身:绕操场慢跑600m,关节操，徒手操。 (6分钟)
　　规则：教师带领学生一起跑并带学生做操。
　　要求：秩序井然，做操认真。
　　2、小游戏：叫号起跳（2分钟）
　　规则：学生分男女各两队共4队体操队形站立，教师叫“1”时，1队纵跳一次；叫“2”时，二队纵跳一次；叫“3”时，三队跳一次；叫 “4”时四队纵跳一次；叫“5”时，1和3队纵跳一次；叫“6”时，2和4队纵跳一次；叫“7”时，全体纵跳一次。反应不及时者或错误者罚高抬腿10个。
　　要求：遵守游戏规则。遵守游戏规则。
　　3、导入启发：夏季池塘荷叶上的青蛙在受到惊吓时起跳落水的动作。（4分钟）
　　规则：请学生代表发言并模仿动作，询问其它学生意见并请其做动作。教师由此展开立定跳远的概念。
　　4、教师讲授立定跳远的动作要领及注意事项：（3分钟）
　　动作组成：预摆-蹬地起跳-腾空-落地
　　注意事项：摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲。蹬地有力，落地轻巧，动作干净利索，毫不犹豫并充满自信。身体协调用力，起跳的角度，腾空中的展腹及落地时的收腹等。
　　5、教师示范，学生模仿练习。（2分钟）
　　6、学生练习教师巡回指导并纠错。（5分钟）
　　7、竞技游戏：立定跳远加冲刺跑，立定跳远加俯卧撑。(要求：遵守游戏规则。目的：符合跑跳结合，上下肢均衡发展的锻炼原则及运动生理)（9分钟）
　　8、个人练习，小组合作，师生互动，生生互助（结对子）。（9分钟）
　　9、学生放松，教师表彰学习优秀者，小结、作业，师生道别。（5分钟）
　　六、教学特点：本课围绕《立定跳远》的主题，在课堂教学中创造—种自然、轻松、愉快的学习氛围，有利于学生适应能力的提高。在教师与学生、学生与学生平等相处的氛围中，建立—种真诚、信任、友好、融洽的人际关系。在教学中根据学生的生理、心理特点，运用“掌握学习”教学模式、通过小组合作学习，小组竞技的形式，培养学生的合作意识，同时既重视群体教学，又注意学生个体化，限度的调动每一个学生学习的积极性和主动性，充分发挥学生在学习过程中的主体作用，真正体现教学的平等，让每个学生享受体育成功的快乐。
　　七、教学效果：
　　1、运动技能：学生基本掌握立定跳远动作和游戏的方法、规则。
　　2、运动量：达到锻炼效果。
　　3、心育意向：基本上能达到真诚，友好、相互合作的锻炼、有较好的团队精神及集体荣誉感。树立自信，发扬勇于克服障碍，战胜困难的精神。
　　八、场地器材：运动场 粉笔 卷尺。
　　九、教学反思
　　本节课遵循精讲多练，以学生为主体，讲究课堂效率的原则，尽可能让学生在活动中体验，练习与提高，在课堂上加入游戏和竞赛让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。
　　达到熟能生巧的目的。注重发挥能力较强学生的作用，让学生学有榜样，赶有方向。
　　不足之处：竞赛的组织严密性有待于进一步加强；对于体质偏胖及能力偏弱的学生多采用鼓励的方法，关注过程与发展，使他们树立信心，增强兴趣;部分学生依赖性依然存在。
立定跳远 篇14　　教学内容：
　　立定跳远
　　传球游戏
　　教学目标：
　　1、掌握立定跳远的基本动作要领。
　　2、锻炼学生跳跃能力。
　　3、磨炼学生吃苦耐劳的心理品质和团结协作的精神。
　　教学重点：两脚用力蹬地向前、向上起跳跃起，两脚同时落地。
　　教学难点：摆臂与蹬地协调用力，轻巧落地。
　　教学用具：篮球、录音机
　　教法：讲解法、示范法、纠正错误法。
　　学法：尝试练习、对比练习、合作练习。
　　教学过程
　　一、课的开始（3分）
　　1、集合整队、清点人数，排好四列横队。
　　2、师生问好，并宣布本节课内容和要求。
　　3、安全措施：落实体育课堂常规，上课时告诉学生，不能携带尖锐物品，如小刀、铁钉、钥匙等。加强学生自我保护意识，严格遵守体育课堂纪律，听从指挥，注意安全。
　　二、准备部分（6分）
　　1、队列
　　~~~~~~~
　　~~~~~~~
　　~~~~~~~
　　~~~~~~~
　　2、队列练习
　　听口令：立正—稍息—向右看—向前看—向左转—向右转—向后转
　　3、准备活动
　　师喊口令带领学生做身体各关节活动：
　　1头部运动
　　2肩部运动
　　3腹背运动
　　4膝关节活动
　　5手腕关节活动
　　三、基本部分
　　（一）立定跳远（15分）
　　1、教师讲解立定跳远的动作和方法
　　（1）三拍法：两脚自然开立，上体稍前顷，两腿屈膝，两臂后举，听到“1”时两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数到“2”时，两臂向下，摆置后举，两腿弹性屈伸一次，数到“3”时，两臂用力上摆，前脚掌用力蹬地向上跃起。
　　（2）动作方法：两脚自然平行分开与肩同宽，上体稍前顷，两脚屈膝，两臂后举。然后向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上方跳起跃出，落地时，小腿前伸，用两脚着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。
　　（3）立定跳远动作方法歌诀：
　　一摆二蹲三跳起
　　快速蹬地展身体
　　收腹提膝伸小腿
　　平稳落地跳得远
　　2、学生尝试练习立定跳远
　　（1）学生在教师指导下尝试做“三拍法”的摆臂练习。
　　（2）学生做摆臂向上跳起的练习。
　　（3）学生在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃练习。
　　（4）学生观摩练习，比较自己的不足，相互进行合作练习。
　　（5）老师在学生练习时及时纠正学生的不协调动作。
　　（二）传球接力游戏（10分）
　　1、游戏方法：把学生分成人数相等的四路纵队，排头学生每人双手各拿一个篮球，游戏开始，排头学生双手举球头顶向后传球给后一名学生，接球后依次往后传球，最后一名学生接到球后，迅速向前跑去，把球拿到排头学生手中，最先达到的为胜队，最慢者要表演节目，节目自定。
　　2、游戏规则：
　　按排列顺序往后传球，传球时必须背对接球者，不准抛接传球，传球失误后，须从失误处拿球再往后传球。
　　3、教师示范并讲解传球技术。
　　4、教师指导学生游戏，按规则要求处理动作慢者——表演节目。
　　5、表演完节目再继续游戏。
　　四、结束部分（6分）
　　1、集队，原地踏步。
　　2、教师带领学生一起听音乐《哇哈哈》，跑跳步放松活动。
　　3、教师点评本节课。
　　4、下课。
立定跳远 篇15　　一：教学目标和要求：
　　1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
　　2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的.发展。
　　3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
　　二：教学内容和活动：
　　1、跳远：（立定跳远）
　　2、游戏《换物接力》
　　（1）准备部分：
　　1、整队，报告人数，师生问好，
　　要求：
　　集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
　　2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
　　3、准备运动。
　　（2）基本部份
　　一、立定跳远：
　　动作要领：
　　两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
　　重点：
　　向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
　　难点：
　　动作连贯，蹬摆配合。
　　1、教师讲解示范，提出重难点。
　　5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
　　6、学生进行对比练习，分组练习。
　　二、游戏：（换物接力）：
　　游戏方法：
　　在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。
　　游戏规则：
　　交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
　　要求：
　　认真游戏，听从指挥，注意安全。
　　三、结束部分
　　1、集队
　　2、整理运动：原地踏步
　　3、小结
　　4、解散
立定跳远 篇16　　活动目标：
　　1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。
　　2、跳跃、技能、协调能力得到提高。
　　3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。
　　4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
　　5、初步培养幼儿体育活动的兴趣。
　　活动准备：
　　场地准备：操场布置呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操
　　活动过程：
　　一、随音乐进入场地、听音乐做热身操
　　天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈妈一起动起来吧。
　　随音乐做热身操。
　　二：基本部分
　　1、自由探索：过小沟
　　看，这里有一条小沟怎么呢？
　　幼儿自由探索想办法跳过小沟，可分集体，个人和小组
　　小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常的了不起，那兔妈妈现在也来教你们一种新的本领。
　　2、学习双脚立定跳远
　　小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来教你们一个新的`本领。
　　（1）教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落下，脚尖落地，膝盖稍稍弯曲。
　　（2）幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位
　　3、游戏：勇敢的小兔
　　（1）交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇的地方，你们就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择不同的路
　　（2）集体、小组练习，教师进行指导。
　　三、结束活动：小兔回家
　　（1）放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动
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