小学生暑假计划汇编

师哈哈达人

>小学生暑假计划汇编（通用22篇）
小学生暑假计划汇编 篇1　　四年级的学习生活在6月25日的期末考试中落下帷幕，又一个暑假开始了，下学期我就是五年级的学生了，知识会变得更难了，我得让这个暑假有条不紊的运行，不可虚度光阴。于是，我会同爸爸妈妈召开了一场家庭会议来商讨这个暑假的生活安排。下面就是我的暑假四部曲。
　　NO·1最美阅读者
　　终于有很多时间来读书了，我可开心了，我计划把我的暑期阅读分为泛读和精读，泛读的内容就广泛了，涉及航空、科普、漫画、文学、历史等，泛读的阅读量我计划在15本左右，另外，在冯老师带领下，我们班将进行一次有意思的“班班有读，最美共读”的精读读书会，我很期待，我已经提前阅读了一遍《黑木头》和《你的脚下，我的脚下》，我很喜欢这两本书，我一定要在这个假期做一个最美阅读者。
　　NO·2勤练硬笔书法
　　说到我的字，真是头痛，结构不好，力度不好，平时书写总是龙凤凤舞，考试时因此还好多次被扣卷面分，说来真是太羞愧了。所以我做了一系列的练字计划，参加书法班，自练小古文和五年级练字贴，一天练字帖上的内容规范字的结构，一天抄小古文，锻炼写字的速度和记忆力。一箭双雕，这样很好。
　　NO·3坚持体育锻炼
　　我的体育成绩比较差，在暑期，我计划一定要加强体育锻炼，怎么来锻炼呢，还好，老师给了我们科学的`运动指导，每天都有不同的锻炼方式，跑步、间歇跳绳、耐力跳绳、跑跳台阶、拉伸运动，外加游泳，我的体育成绩一定会有所提升的。
　　NO·4行万里路
　　“读万卷书，不如行万里路”，暑假，妈妈为我精心选择了一次夏令营，一次老友出国游，真是好丰富，听说这次夏令营会去大理策马奔腾，真是太期待了，我不会想家的！老友出国游，就是和我从小玩到大的好朋友们一起去香港和澳门，我同样很期待！每次到不一样的地方，总能给我不一样的收获。
　　这就是我的暑假四部曲。我会继续采用日历小报的方式来记录我每天的生活，妈妈说，如果这一天的生活很自律，就会画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格开学时，我就一定过了一个充实的暑假。加油！
小学生暑假计划汇编 篇2　　酷热的暑期到了，暑假的学习也开始了。在这个暑假的八月份前两个星期里，我报名参加了英语戏剧课的夏令营。
　　第一天早上，我和妈妈匆匆忙忙地往英语戏剧课学习的.地方出发了。经过一个小时车程，我们终于到达了座落在下岭教堂的教室。英语戏剧课的人员被分为三组，分别是：a组b组c组。而我被分在了年纪最小的c组。刚开始，我还以为英语戏剧课就是随便玩玩的。但是，我到那儿一听居然是唱英语歌！虽然我学过英语，但这些英语歌我连听都听不懂，还要唱10首，短短的两周时间里能学会吗？我立刻傻了眼。不过，事实并不像我想象的那样，经过老师两周精心的教导，功夫不负有心人，我终于学会了这十首英语歌。看来世上无难事，只要肯攀登啊。不过这也多亏了老师，在这么炎热的天气教导我，让我们一棵棵小苗茁壮成长。
　　虽然我会唱英语歌了，但是还不够熟练，还要多加练习，这样上台表演时才能唱好。
小学生暑假计划汇编 篇3　　一、有计划地完成作业。同时预习三年级的课程，做到温故而知新。
　　二、每天读书1~2个小时。
　　三、每天坚持运动，不间;有机会可以跟哥姐弟或邻家小朋友玩耍。必要时写日记，记录下生活中的趣事。
　　四、适当地做一些家务，比如洗家人衣服，扫地、搓地、做简单的菜。帮妈妈蒸馒头、水饺等，做一些力所能及的事。
　　五、假期中报的画画班、街舞班一定要持之以恒。
　　六、旅游时可以写一下旅游日记。在领略祖国大好河山的同时，一定要仔细观察身边的人和事。
　　七、家长每天随时与孩子沟通，交流一下一天的心情、收获。
小学生暑假计划汇编 篇4　　早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00
　　起床 晨运 吃早餐 学习语文 学习数学 学习英语 看书
　　中午 12：00
　　吃饭
　　下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20
　　：00
　　学习语文 学习数学 学习英语 户外活动 属于私人时间，要干嘛干嘛去
　　晚上 20：00 21：00 21：00
小学生暑假计划汇编 篇5　　暑假就要到了，我在暑假期间制订了一个暑假计划。
　　主要安排是这样的：
　　一、按时作息，早上8：30起床，晚上10：00左右_;
　　二、每天用2小时认真完成语数外三科的作业;
　　三、每天阅读课外书1小时并做摘抄;
　　四、讲究文明卫生，注意文明言行;
　　五、生活要自理，积极做好人好事及力所能及的家务;
　　六、不挑吃穿，不乱花钱。学会节约用钱，用钱有计划;
　　七、学会如何招待客人;
　　八、为家人讲些笑话或故事，带给家人快乐;
　　九、了解世界各国历史，国旗的来历。了解世界地理以及气候的变化;
　　十、为下学期制定一个学习计划，准备好学习用具;
　　十一、坚持写日记。
小学生暑假计划汇编 篇6　　8：00~8：30起床(刷牙洗脸吃饭)。
　　8：30~9：00做老师布置的作业。
　　9：00~10：00做课外作业。
　　10：00~13：00玩。
　　13：00~14：00做课外作业。
　　14：00~15：00玩。
　　15：00~16：00做课外作业。
　　16：00~21：00玩。
　　另外：
　　1、帮妈妈做力所能及的家务劳动。
　　2、做有意义的公益劳动。
　　3、学会一项家务技术或其他的小技术。
　　4、改掉一个坏毛并缺点。
　　5、读一部好书，写出读后感。
　　6、根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的'文章，锻炼自己的写作能力。
　　7、看一部好的电影，试着写出观后感。
　　8、学一首好歌。
　　9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。
　　10、完成假期作业，并努力做到最好。
　　11、要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。
　　12、一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些自己喜欢的有益的书本。当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!第三，每天要做适量的运动，不要因为天气太热就偷懒。
　　13、天天看电视新闻报道，知点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
　　14、多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
小学生暑假计划汇编 篇7　　本次假期长达两个月，近60天，加上又是孩子们上小学后第一个暑假。因此，制定一个《暑假计划安排表》就显得尤为重要。
　　建议如下：
　　1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
　　2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的主动性。父母只能建议。
　　3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
　　4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的`学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
　　5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以屏弃参加。
　　计划表：
　　6点50：起床并朗读诗歌一首
　　7点20分：洗脸、刷牙，吃早饭
　　8点—8点半：完成暑假作业
　　12点-1点：午睡
　　晚上7点-7点半：阅读半小时
　　晚上8点半：准时睡觉
　　补充说明：
　　一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。
　　二、每天看电视时间不超过1小时。
　　三、每周固定两天，自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。
　　四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。
小学生暑假计划汇编 篇8　　盼望已久的暑假终于来了！
　　这是二年级的最后一个假期了，在这个假期，我要做到以下几个方面的事情。
　　一、作业
　　努力完成老师布置的各项作业，争取做到字迹工整、页面整洁。至于最让我头疼的字帖，我也找到了解决它的办法。那就是：把一个个小字看成一个个红红的、诱人的小沙果，写一个字，就像吃到了一个小沙果。这个办法很灵验，一百多个字，我还不到十分钟就写完了。
　　二、练琴
　　这个暑假，我就要考级了。所以，我得进入备战状态。老师对我进行了细心的辅导，并指出了我的不足。在家我也要认真练习。每个曲子要不下十遍地练习，而且要做到“五到”，即：心到、眼到、口到、手到、耳到。
　　三、娱乐
　　每天写完作业，弹完琴后就是我的“快乐时光”，我把它塞得满满当当的。拍皮球、画画、玩芭比……啊，还有看书和唱歌。其中，我最喜欢看英语老师给我们布置的动画片，有《狮子王》、《丛林有情狼》、《里约大冒险》。听到这些有趣的名字，没看过的人也肯定想爽快地大声尖叫吧！
　　四、打工
　　在这个暑假，我计划给妈妈打工。妈妈给我的报酬是：拖地，一块钱；擦桌子，五角钱；扫地，一块钱；洗碗，三块钱。所以，我多做了家务，就可以积攒下很多的钱。当达到一定数目时，就可以买一些我所需要的东西了。
　　总之，我要充实、有意义地度过这个暑假。
小学生暑假计划汇编 篇9　　首先在早上的时候我会给自己定闹钟，每天坚持八点起床，然后开始背古诗，保证自己早上能够掌握一首古诗，大概每天背古诗一个小时，然后默写出来，平时所学习的古诗是有限的，我自己买了一本《唐诗三百首》主动地搞好自己学习，在暑假期间我也一直觉得很有必要去掌握，背完古诗然后我也是背单词，我也认识到了自己应该要努力的方向，每天背五个单词，并且保障自己能够掌握五个单词，并且在这样的环境下面主动去钻研，学习时间是有限的，我也在不断的做做好自己的本职工作，我始终都坚信自己是可以在这方面做的更好一点。
　　这段时间以来的学习当中，我也在坚持自己的态度，我认为自己是能够努力去提高自身能力的，然后每天坚持写日记，每周一篇周记，再有就是暑假作业一天坚持做三页，这样才能够在暑假结束之前，完成好暑假作业，每两周写一篇500字的作文，提高自己的写作水平，暑假期间的学习这也是非常关键的，不能够忽视对自己能力的提高，在平时的学习当中，这些也是应该要做出来的成绩，无论是做什么事情都应该要坚持去维持下去，每天下午的时候，坚持看两个小时的书，丰富自己的知识，这是非常重要的一点。
　　暑假期间的点点滴滴中，我应该要对自己的学习做出相关的调整，小学阶段的学习确实是非常的重要，除了按时的规划好自己的学习的之外，在暑假当中，也需要养成好的状态，注重劳逸结合，这样才能够更加有精力去做好，每周给自己放两天假，周六周末好好的休息，这样才能够更加的有精神去对待学习，做好相关的工作同时，也保持好的状态，对自己更加有信心一点才是，这是毋庸置疑的，这就是我接下来暑假的学习安排，我会努力的提高自己成绩，搞好学习，让自己做的更好一点。
小学生暑假计划汇编 篇10　　早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00
　　起床 晨运 吃早餐 学习语文 学习数学 学习英语 看书
　　中午 12：00
　　吃饭
　　下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20
　　：00
　　学习语文 学习数学 学习英语 户外活动 属于私人时间，要干嘛干嘛去
　　晚上 20：00 21：00 21：00
小学生暑假计划汇编 篇11　　每天日程安排：
　　8：00~8；30起床（刷牙洗脸吃饭）
　　8：30~9：00做老师布置的作业
　　9：00~10：00做课外作业
　　10：00~13：00玩
　　13：00~14：00做课外作业
　　14：00~15：00玩
　　15：00~16：00做课外作业
　　16：00~21：00玩
　　从另一个角度写的：
　　1.帮妈妈做力所能及的家务劳动
　　2.做有意义的公益劳动
　　3.学会一项家务技术或其他的小技术
　　4.改掉一个坏毛病、缺点
　　5.读一部好书，写出读后感
　　6.根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力
　　7.看一部好的电影，试着写出观后感
　　8.学一首好歌
　　9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事
　　10.完成假期作业，并努力做到最好
　　11.要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料，字体要工整
　　12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。
　　13.天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
　　14.多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
小学生暑假计划汇编 篇12　　一、完成暑假作业
　　1.x月x日至x月xx日：完成语文、数学作业。
　　每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)
　　2.x月xx日至x月xx日：完成英语作业。
　　每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。
　　二、旅游
　　三、学习一种技能
　　学习烧饭做菜
　　四、加强写作能力
　　1.完成暑期作业的5篇作文。
　　2.阅读四大名著。
　　第一、学习计划，具体如下：
　　1.争取7月x日至7月xx日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
　　2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
　　3.预习六年级上册数学相关内容。
　　4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
　　5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
　　6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
　　第二、生活计划具体如下：
　　1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
　　2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
　　3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
小学生暑假计划汇编 篇13　　建议如下：
　　1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
　　2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的主动性。父母只能建议。
　　3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
　　4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
　　5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以屏弃参加。
小学生暑假计划汇编 篇14　　一、会自律
　　1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。
　　2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。
　　二、会自学
　　1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。
　　2、每天读一些关于动植物的书，最好是百科书。
　　3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来。
　　三、会健体
　　1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。
　　2、在室内跳跳绳，踢踢球，养成良好的运动能力。
　　四、参加的兴趣班
　　1、跆拳道班（周一、周四）：可以锻炼手脚的攻击能力。
　　2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的能力，提高了自己的胆量。
　　3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快乐的放声歌唱。
　　五、会娱乐活动
　　1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。
　　2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。
　　3、每天保障一个小时的户外活动或运动。
　　4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。
　　5、邀请同学或是小朋友来我家作客。
　　6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。
　　7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书。
　　小学生暑假学习计划每天日程安排：
　　7：00起床
　　7：00-7：20洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人
　　7：20-7：40吃早饭
　　7：40-8：00休息
　　8：00-8：45第一节课晨读
　　8：45-9：00休息做体操
　　9：00-9：45第二节课学习下册语文和数学
　　9：45-10：30休息户外活动和做体操、喝牛奶
　　10：30-11：15第三节课暑假作业和写日记
　　11：15-12：00自由活动做游戏和看电视
　　12：00-12：30吃午饭
　　12：30-14：30午休
　　14：30-15：15第四节课练字
　　15：15-15：30休息吃水果
　　15：30-16：15第五节课复习一年级语文和数学
　　16：15-16：30休息做游戏
　　16：30-17：15第六节课背古诗，读故事并讲给父母听
　　17：15-18：00休息户外活动
　　18：00-18：45自由活动看电视
　　18：45-19：00休息
　　19：00-19：30看“新闻联播”并记录国内外主要大事
　　19：30-20：00吃晚饭
　　20：00-20：45上网学会应用，搜集资料和收发邮件
　　21：00睡觉
小学生暑假计划汇编 篇15　　愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
　　第一，学习计划，具体如下：
　　2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
　　3.预习六年级上册数学相关内容。
　　4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
　　5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
　　6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
　　第二，生活计划具体如下：
　　1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
　　2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
　　3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
　　这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
小学生暑假计划汇编 篇16　　上午
　　7:00——7:30
　　1、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首
　　2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份
　　3、背语文下册要求背的内容8月份
　　7:30——8:00
　　吃早饭、洗漱、整理房间
　　8:00——11:30
　　1、特长班7月份
　　2、暑假作业语文2页，数学2页。(家长判、改)7月份
　　3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主。8月份
　　12:00——3:00
　　午饭、午休
　　3:30——5:30
　　1、特长班。7月份
　　2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。(学校发的字帖)
　　7月份
　　3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五
　　4、数学口算每天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书)
　　5:30——7:30
　　户外活动、帮妈妈做家务
　　1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
　　2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性。家长只能建议。
　　3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
　　4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，家长要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
　　5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排学习时间的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以放弃参加。
　　时间表：
　　6点50：起床并朗读诗歌一首。
　　7点20分：洗脸、刷牙，吃早饭。
　　8点—8点半：完成暑假作业.
　　点-1点：午睡
　　晚上7点-7点半：阅读半小时
　　晚上8点半：准时睡觉
　　补充说明：
　　一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。
　　二、每天看电视时间不超过1小时。
　　三、每周固定两天，自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。
　　四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。
　　(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
　　(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　星期日
　　(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
　　2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
　　注意事项：
　　一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
　　三、三餐禁食菜单外食物。
　　四、咖啡不可加糖。
　　五、不可喝牛奶。
　　六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
　　七、可以用茶或白开水代替咖啡。
　　八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
　　九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
　　多动：多散步、运动、作体操。
　　睡前跳30分钟的跳绳
　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
　　PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20xx年小学生暑假学习计划表二年级作文。
　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
　　动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
小学生暑假计划汇编 篇17　　1.规划好整个暑假的大致时间：
　　暑假总共一个半月，这一个半月的你能用来学习的时间一定要提前计算好，刨去旅游，亲戚窜门，课外社会活动的时间等，剩下你可用的时间就是可以按照计划实行的学习时间。这一点要总体把握，建立你的时间概念。虽说暑假要劳逸结合，但是我个人建议，这个时间一定不要小于一个月，不然复习效果不大。
　　2. 总结考试，根据自己学习上的漏洞，制定学习计划：
　　根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞。，补弱项还是增强项?一般的，弥补弱项，比起强化强项，更容易进步。
　　原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。
　　例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
　　其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。
　　3. 每天学习时间的确定：
　　根据上面分析出的漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。集中优势兵力、首先解决最大的漏洞。在一个确定的时期内，你只能做好一件事情! 字串9
　　对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如平均计划安排数学每天平均学习1个小时，你为了突破数学，你每天就要用3个小时、4个小时。
　　必要时候，必要做法：请个家教，或者报个补习班吧，家教和补习班是因人而定的，看你需不需要的问题。当然这个时间你也要计算进去。
　　4. 具体的时间规划表：
　　第1~2个星期：可以报个补习班。总体的补下各科不足的地方。
　　第3~5个星期：具体的按照以下每天的时间安排，自主复习。
　　第6个星期：
　　恢复上学时的作息，调整生物钟。整理开学前需要的东西。调整心态。
　　除了学习之外，参加社会活动也很重要，暑假里我们可以报名奥运志愿者，积极参加奥运活动等。
　　相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你一定有意外的收获。
小学生暑假计划汇编 篇18　　20xx年小学生暑假学习计划
　　暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始！我决定拟一个暑假计划！我一定按计划做。
　　第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。
　　第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。
　　第三条：每天背诵作文范文精彩片段2段；
　　第四条： 每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。
　　第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；
　　第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。
　　第七条：语文、数学的作业要同步进行。
　　第七条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。
　　另外，对于我的压岁钱，我要拿出20％作“流动资金”，30％交学费。”50％捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。
小学生暑假计划汇编 篇19　　一、读书目标：
　　1、通过读书活动，转变教育观念，提高教育教学能力、教育创新能力和教育科研能力。
　　2、通过读书活动，使自己业务精良，胜任新课程教学，成为符合素质教育要求的充满生机活力的小学教师。
　　3、通过读书活动，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型的师生关系，塑造良好的教师形象。
　　4、通过读书活动，丰富自身个人文涵养，强化自身修养，使自己的精神世界变得更为丰富多彩。
　　二、在我的读书活动中我将遵循以下思路：
　　1、坚持“读书促进思考，思考促进成长”的原则，将精读与泛读相结合，读书时及时记下自己的读书体会，将读书与反思相结合，不断促进自己的专业成长。
　　2、将读书融入教学的相关环节和步骤，不断更新自己的教学观念，提高自己的教学实践能力。
　　3、通过读书活动让自己能学会享受阅读、享受教育、享受人生，提高生命质量。
　　三、开展读书活动的主要措施：
　　1、要使读书计划不流于形式，落到实处，关键在坚持，不把繁忙没时间读作为推脱之词。把读书作为每天必做的功课，要培养自己的意志力，直至这样的坚持成为一种习惯
　　2、每天要保证至少一个小时的读书时间。即使再忙，这段时间也不能省去。这一个小时内要避开外界的纷扰，真正做到静心静神，沉溺于书中，从而读出意味、读出情趣来。
　　3、同时，要力争作点读书笔记，或标注，或摘录，或质疑，或反思，不提高自己的各方面素质与综合能力。
　　四、所读书籍：
　　1、朱华忠的《教育，诗意的栖居》。
　　2、闫学的《跟苏霍姆林斯基学当老师》。
　　3、储晋的《让孩子从此不怕写作文》。
　　4、现代家长。
　　智慧的人生从读书开始，且读且思，且思且行，这一路必将书香四溢，笑语满怀！
小学生暑假计划汇编 篇20　　暑假就到了，对于即将到来的两个月假期，我也是非常的期待，但是我也知道接下来在暑假当中，有很多需要去做好的事情，学习是一个非常不错的方向，身为一名小学生，我现在的学习是很重要，我需要努力去做好自己的事情，成为一名优秀xx员工，让自己不断的强大起来，去展示自己各方面的成绩，对于暑假期间的学习，也是应该要认真的对待，现在也认真的规划一下接下来的工作。
　　首先在早上的时候我会给自己定闹钟，每天坚持八点起床，然后开始背古诗，保证自己早上能够掌握一首古诗，大概每天背古诗一个小时，然后默写出来，平时所学习的古诗是有限的，我自己买了一本《唐诗三百首》主动地搞好自己学习，在暑假期间我也一直觉得很有必要去掌握，背完古诗然后我也是背单词，我也认识到了自己应该要努力的方向，每天背五个单词，并且保障自己能够掌握五个单词，并且在这样的环境下面主动去钻研，学习时间是有限的，我也在不断的做做好自己的本职工作，我始终都坚信自己是可以在这方面做的更好一点。
　　这段时间以来的学习当中，我也在坚持自己的态度，我认为自己是能够努力去提高自身能力的，然后每天坚持写日记，每周一篇周记，再有就是暑假作业一天坚持做三页，这样才能够在暑假结束之前，完成好暑假作业，每两周写一篇500字的作文，提高自己的写作水平，暑假期间的学习这也是非常关键的，不能够忽视对自己能力的提高，在平时的学习当中，这些也是应该要做出来的成绩，无论是做什么事情都应该要坚持去维持下去，每天下午的时候，坚持看两个小时的书，丰富自己的知识，这是非常重要的一点。
　　暑假期间的点点滴滴中，我应该要对自己的学习做出相关的调整，小学阶段的学习确实是非常的重要，除了按时的规划好自己的学习的之外，在暑假当中，也需要养成好的状态，注重劳逸结合，这样才能够更加有精力去做好，每周给自己放两天假，周六周末好好的休息，这样才能够更加的`有精神去对待学习，做好相关的工作同时，也保持好的状态，对自己更加有信心一点才是，这是毋庸置疑的，这就是我接下来暑假的学习安排，我会努力的提高自己成绩，搞好学习，让自己做的更好一点。
小学生暑假计划汇编 篇21　　1、每天早睡早起，每餐都要按时进食，不吃或少吃零食。
　　2、每天要坚持早起刷牙洗脸，睡前洗脸刷牙洗澡，尽早成为习惯。
　　3、每天背会一首诗或儿歌。
　　4、每天进行丰富多彩的活动，如：玩橡皮泥，画画涂色，折纸手工等各一个小时。
　　5、每天要读儿歌，故事书或听妈妈读故事书不少于一个小时。
　　6、每天坚持读写拼音，做趣味数学，写字各半个小时。
　　7、每天晚上室外玩耍不少于两小时。
小学生暑假计划汇编 篇22　　一、 如期完成老师布置的各科暑假作业。
　　语文：1、《好词好句好段》：写人好词三行，每个词抄
　　两遍，要求明白词语的意思以及在什么情况下使用。
　　2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容。
　　3、两天背诵一篇写人作文。
　　4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》。
　　英语：1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写。
　　2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读。
　　数学：1、每天十道数学题。
　　2、每天学习一个小时奥数。
　　二、 继续游泳培训课程，这是人生必备技能，必学之!
　　三、 继续写话培训课程，一星期两节课的写话培训，虽然是治标不治本，但学习掌握必要的写作方法，对提高写作能力，多少有些促进作用。
　　四、 正所谓巧妇难为无米之炊。写话能力的强弱与阅读量的多少、阅读水平的高低成正比。只有经过大量的阅读后，才会有语境的沉淀和素材的积累，别无他径。所以，这暑假将以阅读为主，每天必须有三个小时的阅读时间，地点选择在少儿图书馆，那里氛围好。如遇雨天，也可由爸爸借书回来在家阅读。
　　以上计划，以阅读为重，为接下来的三年级课程打下良好写话基础!在此顺祝假期愉快!
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