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她一直都是长发的形象出现在大众眼中，柔美温婉的小仙女，长得酷似范冰冰。有时候不得不佩服她们，简直就是可盐可甜！而且她是个非常自律上进的女生，她的身材纤瘦苗条，经常在微博上晒出她运动的照片。可以清晰地看到张馨予腰部的线条流畅，没有一丝赘肉。简直就是太阳女神啊！
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不知道什么原因，或许是受她老公的影响。张馨予改变以前温柔可人、清纯甜美的形象，从日常照看到女神已变成短发女孩，精致小巧的脸完全暴露，精致脸型无疑。配上脚上这双马丁靴更是英姿飒爽，帅气一百分！
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张馨予身材高挑且瘦，加上这个发型和她那抗打的颜值竟然给人一种倾国倾城的感觉，她之所以穿什么都好看主要是她拥有完美的腰臀比，特别的是她的这双大长腿，想变美的你也值得拥有！透露练就前凸后翘好身材的小方法，我现在就来教你们。
瑜伽虽然是一项比较温吞的动作，但时间一长它的减肥效果真的是超级好！
动作一：上犬式
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帮助脊柱活动、紧实臀部的常见瑜伽动作。
身体反向躺在地面，双脚的脚趾头指向后方，双手支撑地面，上半身与地面垂直，做深呼吸，让自己的整个身体放松得到拉伸。吸气时，双手用力推地让整个身体有略微向后的趋势；再一次吸气时，抬起上身收紧腿部肌肉，将双膝离地。一定要使臀部紧绷但不能很僵硬。保持30秒自然呼吸再回到地面即可。
动作二：下犬式
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在下犬式的基础上多加一个动作
先从腰部开始向下弯曲，膝盖保持伸直，让双手在双脚的外侧，弯曲膝盖，双脚向后退一步，做到双脚平行。手臂、背部伸直，脚后跟向下压，但是如果是小白实在压不下去就在脚后跟垫个东西，保持这个体式。吸气，左侧向后伸展并从外侧抓住左脚踝，将自己的重心放在右手上，保持60秒后，换手进行即可。
动作三：单腿鸽王式
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它能让你胸部扩张到最大限度，一个深度弯曲的姿势。坐于瑜伽垫上，双腿伸直，右膝盖弯曲置于身体前方，保持一个让自己舒适的位置，然后用手将左腿向后拉直到伸直。然后把手放在腰上，胸部向前挺起，将颈部尽可能地向后拉伸，保持这样的姿势，再将左腿抬起贴近头部，双手抓住左脚，控制自己的呼吸。
结语：每个人都有追求美，所以要付诸于行动中。今天教给大家的都非常适合初学者练习，不要看它动作简单，效果可一点也不含糊，外表帅气张馨予都在练，并且现身教学，不相信就一起来验证吧！简单说就是管住嘴迈开腿。加油！希望你们都有一副好身材！与你们同在！ |
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发表于 2020-4-1 18:06:24
