【原】每年新确诊40万肠癌，医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要

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说得通俗一点，癌症就是人体内不受控制而疯狂生长的细胞团体或者新生物。如果这些细胞团体聚集在一个或者几个地方生长，那就形成了实体的癌症，比如肠癌。肠癌是常见的恶性肿瘤，它的发生与高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素和其他因素如：血吸虫病、盆腔放射、环境因素（如土壤中缺钼）、吸烟等等都有关系。据最新数据，目前中国结直肠癌每年新发近40万例，死亡近20万人，死亡率达到了50%。尤其是45岁以上的人群，是高发结直肠癌的年龄。

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每年新确诊40万肠癌，医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持四不要！
不要吃宵夜
爱吃宵夜就不说了，你还爱吃烧烤类食物。医生忠告，不良生活习惯的养成对健康是不利的，对于爱吃烧烤食物的人来说肝脏受到的损伤比较明显，容易摄入较多的毒素增加肝脏排泄负担。另外，烧烤食物也对人体肠道有较强的刺激性，容易让肠道功能受损和下降。

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不要抽烟喝酒
长期大量抽烟会导致结肠癌的发病风险变高，因为烟当中有很多致癌物质，比如二甲基胫，经常抽烟，会导致这种物质堆积在肠内，从而诱发结肠癌。而长期大量喝酒，酒精的刺激性很大，除了容易增加肝脏负担之外还会刺激肠胃黏膜，导致肠胃功能受损。

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不要熬夜
熬夜危害非常大，容易造成免疫力低下和身体虚弱，同样也是造成肠癌的一个病因。因为熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。另外长时间的熬夜，会使身体机能出现紊乱，不能够正常运转，会出现便秘的情况，出现许多并发症。

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不要拒绝喝水
生活中一些中老年人，怕晚上起夜，就控制喝水量，这其实是很不好的生活习惯。睡前喝一杯水是非常重要的，因为它不仅能补充睡眠中的水分，而且会缓解胃结肠反应、给神经的适当刺激，预防便秘。

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“肠癌”很可怕，但在科学预防的基础上来看，其实也并不“吓人”。关注肠道健康，预防肠癌，希望您能从生活实处做起，肠道健康，人才能更长寿。
多吃萝卜
预防肠癌，生活中不妨可以多吃一些富含膳食纤维的食物，因为很多结肠癌患者的肠胃功能有所缺失，多吃萝卜可以刺激肠道蠕动，能增加排便的次数并且从粪便中排出有害物质。

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多吃杂粮粥
五谷杂粮，通常是指水稻、麦子、高粱、玉米和大豆。杂粮中的膳食纤维能吸收肠道中多余的水分，增加粪便的容积，同时促进肠道蠕动，加速肠道中有毒物质的排出，从而起到保护肠道的作用。

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多吃大蒜
大蒜很常见，也非常受人们欢迎，喜欢吃的爱不释手，不喜欢吃的恨之入骨。不过研究发现大蒜中富含大蒜精，为一种含硫化合物，不仅具有抗菌、消炎、降血压等作用，还可抑制硝酸胺，降低这项致癌物质对消化道黏膜的刺激，因此可说是远离肠癌的好帮手。

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多喝绿茶
喝茶会让你莫名其妙地开心。绿茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主导人体情感、愉悦感等的物质，让喝茶人精神放松、心情愉悦。心情好的人，癌症也是很难上身的。另外绿茶是抗氧化食物，常喝能预防大肠癌，主要是因为抗氧化剂可以增强人体的抵抗力，帮助人体对抗有害的自由基，从而达到预防大肠癌的目的。

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