抗疫呆家要锻炼，笑待日出艳阳天

快乐大歌

　　防控疫情呆房间，吃喝玩乐打呵欠。
　　写写画画玩电脑，久坐久卧要锻炼。
　　室内骑车抖空竹，拍手甩腿揉揉肩。
　　严防死守持久战，笑待日出艳阳天。
　　题记：据《中国体育报》“面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，普通百姓除了少出门，避免到人多拥挤和空间密闭的场所以外，同时，还要增强卫生健康意识，养成早睡早起，不熬夜等良好生活习惯。此外，最重要的一点还应适量参加体育运动，以增强身体的抵抗力。”面对突如其来的疫情，成都体育学院运动医学与健康研究所、郑怀贤骨伤研究所副所长，运动医学与健康学院副院长，健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员李雪如是说。
　　李雪表示，在疫情期间，建议大家最好每天都进行一些室内运动。通常来说，成年人可以进行瑜伽、健身操等运动，老年人可以进行健身气功八段锦、太极拳等，青少年可以进行广播体操等项目。李雪说：“每天适时适量参加体育运动，不仅对增强抵抗力有好处，而且也可以丰富大家的假期生活。一般来说，建议大家每天应保持1小时左右的运动时间。有晨练习惯的人们，可以继续坚持在家晨练。没有晨练习惯的人们，可以选择上午10点左右，或者下午4点左右进行锻炼。此外，也可以上午和下午各运动半小时。”
　　对于疫情相对较轻的地区，人们是否可以在户外进行健身呢？对此，李雪给出了肯定的答案，她说：“在户外健身时，一定要做好防护工作，要带好口罩。但如果公园、运动场等户外场地人员聚集较多时，就应该加强注意。此外，佩戴口罩进行锻炼时，不建议进行高强度的运动，而是应选择一些强度较低的运动，如健步走、太极拳等项目。患有心肺功能疾病的患者，则不建议佩戴口罩进行健身。”
　　此外，李雪还给大家推荐了一些适合在室内进行的运动小招式，以此缓解因久坐、看手机等造成的颈肩等部位的不适。
　　伸臂舒展运动，可舒展肌肉、改善循环、缓解肩颈疲劳。进行该动作时，首先两手手指交叉，由腹部经胸前上举至头顶，翻腕成掌心向上推至直臂；然后两手分开，直臂经身体侧面放下。该动作要点是，眼随手动，动作舒展。
　　十指对压运动，可舒活指经，改善手指疲劳。进行该动作时，要两手手指相对，用力对压。做该动作时，要求用力均匀，有节奏，对压与放松交替进行，做完后手指有发胀的感觉。
　　坐位前屈运动，可拉伸腰背和大腿肌肉。进行该动作时，要采取坐位，然后两腿向前伸直，上体前倾压腿。做该动作时，一定注意要在椅子前部坐稳。
　　李雪表示，疫情期间，不论是生活还是工作，人们会更多地接触手机、电脑等设备，因此，除了每天进行适量的锻炼外，还建议大家多做做眼睛保健操，以缓解眼睛疲劳，保护视力。（ 责任编辑：曲金娜 ）
　　

　　

米山雅士

赞！!！

快乐大歌

@米山雅士 2020-02-01 13:06:33
　　赞！!！
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　　O(∩_∩)O谢谢诗友首席到访送上问候！
　　《武汉封城的第一天,他救了一只猫》
　　作者：苏曼/配图由作者提供
　　

　　

　　

　　（1）
　　2020年1月23日，早上八点，李师傅被一阵电话铃声吵醒，他从被窝里伸出一只手，摸摸嗦嗦地找到放在床头柜的手机，不情愿地接起了电话。
　　电话那头是一阵很急促的声音：“喂，您好，请问是开锁的师傅么？”
　　“你好，我是的。请问哪位？”
　　“请问您现在还开锁么？”
　　（2）
　　李师傅，34岁，凭着一身开锁的技巧，在武汉租了一家小档口，卖点五金建材之类，顺便也帮周边小区居民配配钥匙开开锁。
　　自从确认了新型冠状病毒存在着“人传人”的现象之后，大家开始紧张了起来。这个新型冠状病毒，比想象中更加可怕一些。
　　22号的时候，电视上钟南山院士建议：“外地人能不去武汉就不去武汉，武汉人能不出去尽量不出去。”近几日媒体上如此密集的发声，让原本打算回老家过年的李师傅犯起了嘀咕。和女朋友一合计，决定今年就不回去了。
　　23号凌晨起夜的时候，李师傅下意识地看了眼手机，看到武汉“封城”的消息，一下子睡意全无，他没想到疫情已经严重到要这个地步，虽然每天看着电视新闻，看着手机推送的确诊人数不断攀升，心里也还算淡定。但是现在，开始觉得有点害怕。
　　“喂？您好？”对面看李师傅没回答，又开口说道，是一个男生的声音，听着年纪不算大，语速很快，听得出来他很着急。
　　“你们哪里需要开锁？是什么门？”李师傅问道。现在开锁的生意不多，比较多的就是配配钥匙，挣不了几个钱。在指纹锁密码锁慢慢普及的今天，配钥匙的生意也差了很多。不过如果地方近的话，倒是可以接一下这单生意，毕竟挣钱不容易。
　　“就在雪松路XX小区，离你们很近。因为我是在地图上搜索到你们的，麻烦你们一定帮帮我。”对面的男生回答道。
　　李师傅“嗯”了一声，对面接着说：“情况是这样的，我们就是XX小区的，现在人在外地，本来是计划今天回武汉的，可是武汉突然封城，我们回不去了。但是家里有只猫，它快要断粮了。能不能麻烦您帮我把门打开，然后给猫添点粮食和水，可以么？”
　　对面的声音很诚恳，可是这个需求，在李师傅的开锁生涯里算是头一回听到。这个情况很少见，也不好接，一来，屋主不在家的情况去开锁，很容易造成扯皮，二来，现在这个特殊时期，冒着风险去喂一只猫，李师傅心里也不是很愿意。
　　李师傅委婉地回绝了：“不好意思，人不在家我自己去开锁不合适的。”说完便挂断了电话。
　　放下电话，李师傅回头看了下女朋友，发现女朋友已经被他的声音吵醒。
　　“谁呀，一大早就打来电话。”
　　“有个人从地图上搜到我们电话，让我们去他家开锁喂一只猫。”李师傅对女朋友说。
　　“啊？第一次听到这种操作。让他自己回来喂呗，或者让他把钥匙寄给朋友，让朋友帮忙呗。”
　　“他们回不来啦，说是在外地。诶对了，今天武汉封城啦，你看看手机，有新闻。他们说猫要断粮了，估计寄钥匙也来不及了吧。”
　　李师傅给女朋友看了下“封城”的新闻，女朋友也有点被吓到了。当下他们就起床，决定去药店再多买些口罩。
　　“哎，不过这猫咪也挺可怜的。”女朋友对李师傅说。
　　（3）
　　李师傅和他女朋友其实都还挺喜欢猫。
　　李师傅从小喜欢小动物，但是却也害怕小动物。后来长大了，虽然没有自己养猫猫狗狗，但也会在抖音和小红书上看看宠物视频，一段接着一段，有时可以刷上一两个小时。在新闻上看到有什么大学生毕业后遗弃猫之类的新闻，也会格外生气。
　　李师傅女朋友也喜欢猫，先前她有位朋友的猫生了几只小猫咪，问他们要不要领养一只。她还蛮有兴趣，可是因为李师傅有点怕，只能作罢。
　　他们其实也挺心疼这只猫，可是这个特殊时期，他们都不怎么想冒风险。
　　过了一会，电话铃声又响起了，又是这个电话号码。
　　李师傅接起来，点了外放，还是这个男生的声音：“您好，我这边联系了物业，如果您可以去开锁的话，物业到时候可以派人和您一起上去，这样就可以避免一个人开锁的情况，然后我家里也有监控，这样可以构成一个免责声明，不会给您造成后期扯皮的困扰的。我家里的猫前段时间才打过疫苗，还是很安全的。希望您能够帮帮我，不然猫……”
　　对面男生的声音有点无助，李师傅想了想，看了女朋友一眼，叹了口气说：“好吧，那你把你的详细地址和我说一下。”
　　（4）
　　十分钟后，李师傅和女朋友便来到了小区的物业办公室处。和物业工作人员说明了来意之后，便一起来到了入户门口。李师傅打开手机手电筒，观察了下，是个普通的入户门，不是很复杂，用不了几分钟就能把门打开。
　　把工具插入钥匙洞的时候，李师傅便听到屋内的猫在疯狂地叫。看来这猫是饿得不行了。李师傅心里想着，加快了开锁的速度。
　　不一会儿，李师傅便把门打开了。
　　李师傅和女朋友进去一看，是一只胖胖的英短蓝猫，肥嘟嘟的，很可爱，看得出来主人对它很好。而家里一片狼藉，桌子上的杯子瓶子啥的都被搞到了地上，看来这只猫已经饥渴难耐，到处翻东西了。
　　蓝猫看着李师傅他们，有点害怕，但又很亲近，侧身躺在地上，扭动起来。
　　“麻烦您到厨房里，冰箱上有个汤锅，装满水。然后灶台上有两个炒锅，也都给装满水。然后在餐厅边上的柜子里，将它的猫粮拿出来，撕个口子，就放在猫碗旁边吧。这些应该能够它吃两个礼拜吧，希望两个礼拜后我们能够回去。谢谢您了。”
　　李师傅一一照做了，在他打水拿猫粮的时候，蓝猫一直坐着，望着他。李师傅望着这只蓝猫，忍不住掏出手机，给它拍了一张照片。
　　（5）
　　一切搞定之后，李师傅把钥匙交给物业工作人员，和猫主人交待了一下，收了费用，便和女朋友往家里走去。
　　在路上的时候，李师傅微信上又收到一个红包，是猫主人发过来的，上面写着：“谢谢您的善举，挽救了一只猫的生命。这个特殊时期，也请注意卫生安全，新年快乐！”
　　李师傅看了，鼻头一酸，有些感动。他想，这座城市，没有人会是一座孤岛，只要每个人多一些善意，这座城市，很快便会好起来的。

静观远志

楼主：快乐大歌朋友是个性格开朗多才多艺的老顽童啊！佩服！！佩服！！！
　　

文豪雅士2017

欣读，问好！

家春秋2012

结合实际创作新鲜
　　快乐大歌实属高才
　　关建时刻发文宣传
　　他的文章春秋点赞！！！！！

红茶pz

在家中耐心等待，等待春暖花开！

快乐大歌

@静观远志 2020-02-01 15:57:02
　　楼主：快乐大歌朋友是个性格开朗多才多艺的老顽童啊！佩服！！佩服！！！
　　

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　　1月27日是大年初三，
　　也是武汉因为疫情而
　　采取“隔离”措施后的第五天。
　　武汉的朋友们
　　总台央广记者郭静、黎明、常亚飞在湖北武汉采访，实地探访当地居民的真实生活状态。
　　一起看看武汉最真实的状态↓
　　进出小区要测体温
　　今天，走在不久前下完小雨的武汉街头，可以看到路面不少地方还湿漉漉的，身旁偶尔经过几个行人，或是外卖小哥的电动车。
　　记者来到武昌区南湖街中央花园社区，是武汉当地较大型社区，有3000多户8600多人，目前小区还有6000多人留守过年。
　　在南湖区的中央花园社区，有6个大门，目前只有北门开启， 保障基本车辆和居民通行，其余全部封闭，避免居民进进出出交叉感染。
　　昨天（26号），小区北门设置了专门的测温点， 进入小区的居民要测温，并登记姓名和门牌号以及联系方式。如果发现居民体温异常，会及时隔离，并向街道办事处上报，最后报到对应的区医院，进行相关的治疗。
　　社区居民特殊用车可免费调配出租车
　　目前，武汉全市公交地铁等停运，居民如果没有收到交管部门的私家车禁行短信，是可以开车出门的。但一些社区还是存在孤寡老人以及身体不适或者缺乏私家车的家庭，目前政府给各社区调配了一些出租车辆，专门负责对应小区有出行困难的居民使用。
　　大图模式
　　南湖中央花园社区分到了4辆， 如果有出行需求，可以联系社区，进行相关的预约和调配，费用由政府承担。 记者采访时，就发现一个乘坐政府调配车辆刚从医院透析回来的老奶奶。
　　小区附近的小型菜市场 目前能够保障蔬菜的供应， 进货从社区附近的农户那里收购，销售价格基本正常，肉类和水果目前在销售存量商品、蔬菜可以持续供应。
　　图中正在整理货物的是坚守保证蔬菜供应的店老板肖松柏一家
　　超市商品基本正常
　　1月23号，武汉封城以后，在短期内确实存在一些抢购药品、食材的情况，但是经过这几天政府的统筹调配，已经好转。
　　今天（27日）上午10点，记者首先来到位于武汉市武昌区的武商超市岳家嘴店，此时，超市入口已经排了十几位前来采购的市民，卖场工作人员正在一一为大家测体温。
　　卖场经理祈蓝 ：从大年初一开始，所有进超市的顾客我们就开始量体温了。如果顾客没有佩戴口罩，可以凭身份证在这里领取免费的口罩……
　　卖场经理介绍，刚刚去卸了货过来，重庆那边发来一批爱心蔬菜来补充蔬菜供应 。菜、肉、水果等这样的民生商品，也一定会确保供应。
　　记者还来到武汉市武昌区中商超市南湖店，不少顾客在采购商品。↓
　　进入超市之前，顾客也都要佩戴口罩并在指定位置测量体温。
　　大图模式
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　　在蔬菜区，不少人都在购买豆角、芋头和大白萝卜，原来这个超市也有“爱心菜”，每斤只要两块钱，比正常价格便宜了将近十块钱。超市工作人员表示，这是重庆人民为武汉人民献的爱心。
　　顾客扎堆围着的就是“爱心菜”
　　除此之外，还有武汉市民反映当地人爱吃的一些蔬菜比如红菜苔等，卖得最快 ，货架上已经空了。其他蔬菜、肉蛋等供应还是基本正常的。超市工作人员表示，目前防护措施还有待提高，主要是缺乏一些一次性手套和酒精消毒水。
　　记者又先后探访了沃尔玛徐东大街店和中百超市王家墩店，这两家商超的情况也差不多，货物充足，井然有序。
　　药店：84消毒液、N95口罩暂时短缺
　　沿着武汉大道一路向西北走进沙湖路，有不少居民小区。路两边的便利店、药店都不少。
　　记者 ：现在是感觉这个药量还充足吗？
　　市民 ：不知道，我也是刚来。（听说）消毒的这些当时都没有了，84消毒液这些没有，口罩有时候能买得到，有时候也没有。
　　在南湖中央花园社区附近500米的金药堂药店，记者看到像磷酸奥司他韦颗粒（可威）、板蓝根颗粒、金银花口服液、莲花清瘟胶囊冲剂等都充足。像84消毒液，酒精消毒液和 N95的防护口罩是暂时缺的。
　　记者走访发现，现在武汉市民对于消毒液、口罩的需求依旧比较强烈，但并不是所有药店都能充足供应，这也是目前大家希望急迫需要解决的事情。
　　外卖、快递仍在运转
　　南湖中央花园社区附近的顺丰快递还在正常营业，但是由于人员紧缺和送往寄出去的货物过多，快递员的工作状态十分的忙碌，几乎达到了满负荷运转的情况。
　　大图模式
　　大图模式
　　在返回住处的路上，记者正好遇见正在准备送货的美团外卖徐东片区众包骑手阮天华（化名）。如今，点外卖成为不少武汉市民储备一些生活必需物品的重要方式。快递小哥和外卖小哥，无疑成为网友们口中那些“最想遇见的人。”
　　记者 ：早上一般几点出来？
　　外卖小哥 ：我们一般8点多就出来。
　　记者 ：这几天送的比较多的商品是什么？
　　外卖小哥 ：方便面、各种速食产品，饮料、水，（都是）最基本的维持生活的一些东西。我们都是放在一旁边，然后拍照，告诉顾客自己出来拿，我们不接触，（这样对）我们自己跟顾客都好。
　　记者 ：跟您一样的，一直坚守岗位的同事们大概有多少？
　　外卖小哥 ：不多了，就我们这片区应该只有不到20名左右。这些东西还是需要人去送，对这个生活了三十几年的城市，我想尽一个武汉人的责任。希望武汉人民加油挺过去，希望疫情早点被遏制，老百姓能够恢复正常生活，这是我们最大的期望。
　　

　　

家春秋2012

是的  老百姓正常生活  是我们最大希望！

快乐大歌

李兰娟院士曾说:这次疫情结束以后，希望国家逐步给年青一代树立正确的人生导向，和正确的人生价值观！
　　一、做到心中有爱，常怀感恩之心，任何的普通人，都可以因为其德行，被时代照亮。
　　白衣天使、新闻记者、建筑工人、快递小哥、清洁工、志愿者，抛下身份，他们都是普通人，是父母眼中的骄傲，儿女眼中的偶像，家庭的顶梁柱，在这场没有硝烟的战争中，已经有牺牲了，但其他人仍义无反顾的奋战在一线，你现在呆的无聊的家是他们可望不可即的奢望，他们在尽全力阻击疫情，义无反顾的逆行。疫情不退我不退！
　　二、不要被别有用心的谣言煽动。
　　信息时代，消息横飞，要有独立思考，辨别是非的取舍和判断的能力，要相信，谣言止于智者！
　　三、父母在，不远游。
　　平时放下手机，多陪陪父母、孩子。灾难面前，和最亲近的人在一起是无比踏实，心中无憾。“父母需要的不是礼物”，而是一份来自孩子的心意”。
　　四、尊重生命、敬畏自然。
　　“我不明白，我们都长成这样了，人类为什么还要抓我们”——来自一只蝙蝠的自述。疫情过后，我们应该怎么做？是重生还是继续毁灭？值得深思！
　　五、有积蓄，有危机意识，能应对突发状况。
　　明天和意外哪个先来，谁都无法预料。
　　六、健康，才是最值得投资的。
　　好好锻炼身体、不熬夜、注重健康的生活方式，当你的身体有了充足的本钱，你就会发现没有什么是熬不过去的。
　　七、教导自己，并培养孩子树立正确的价值观。
　　我有国士，举世无双。灾难面前，科学家才是真正的国之脊梁，不是那些所谓的“明星”。少年强则国强！
　　2020年开头不是太好，但请相信结局一定圆满！