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年轻人膝关节疼痛主要是因为运动损伤引起的，比如半月板损伤、肌肉或韧带拉伤，滑膜炎等。很多年轻人喜欢跑步，尤其是长跑，但是由于缺乏相关专业知识，运动前不懂热身，跑步过程中运动姿势不正确，不注意保护膝盖，导致运动增加了损伤，膝关节的韧带和软骨受损。
中老年人出现膝关节疼痛，最常见的是退行性病变，也就是常说的骨关节炎。膝关节骨性关节炎是一种慢性、进展性疾病，主要病变是软骨损伤因其病变从关节软骨退化开始，故又称为退行性关节炎。这种退变主要表现为关节软骨的退化、磨损，从而发生骨质增生，诱发关节的疼痛，乏力等临床表现。
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说了这么多，那么日常生活中，如何保养我们的膝关节呢?
首先，应该控制体重，肥胖或身体负重过大，会增加膝关节的压力，减肥可以缓解膝关节的负担;
其次，要科学运动，运动时要循序渐进，不能过快或者过度剧烈，运动时要注意保护自己的膝关节，适当休息，如果感觉膝关节疼痛不适，就停止运动，尤其是急性疼痛时期一定要注意休息;
加强关节周围的肌肉锻炼可以增加膝关节的稳定性，比如平时可以练习一下直腿抬高;
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合理饮食，补充软骨营养剂及钙剂，调节体内钙质代谢，有助于保养膝盖;
注意保暖，膝关节遇冷时，会刺激血管收缩，影响血液循环，会导致膝关节疼痛加重，因此要注意保暖防止膝关节受凉;
推拿按摩：膝盖酸痛时日常可以去专业机构，按摩膝关节缓解膝疼痛。
如果疼痛较轻，可以采取保守治疗的方法，如口服药物缓解疼痛;如果疼痛明显，保守治疗无效，则及时进行手术治疗。
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发表于 2020-3-11 22:15:05
