[TR][TD]教材
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[TD]乒乓球的平挡球技术
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[TD]任务
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[TD]
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[/TR][TR][TD]课的部分
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[TD]时间
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[TD]教学内容
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[TD]重点 难点
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[TD]组织教法
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[TD]场地及队形
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[/TR][TR][TD]
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准
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备
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部
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份
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[TD]
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1
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9’
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[TD]
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一.体委整队集合报告人数
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二.师生相互问好
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三.教师简单介绍教学计划
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四.教师宣布教学内容和要求
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五.安排见习生检查服装
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六.慢跑热身
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★上肢运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
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②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。
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③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。
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④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。
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⑤⑧同①④。
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★扩胸运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。
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②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。
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③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
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④右脚向前一步，再侧举后振一次。
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⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★振臂运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。
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②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。
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③同①。
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④同②。
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⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★压腿运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。
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②上体向下压腿一次。
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③再向下压腿一次。
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④再向下压腿一次。
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⑤⑧同①④。但换在脚做。
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★体侧运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
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②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
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③同①。
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④同②。
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⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
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★体转运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
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②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
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③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
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④同②。
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⑤⑧同①④，但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
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★腹背运动
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预备姿势：行进间便步走。
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①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
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②再体后屈一次。
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③体前屈，手指触地。
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④再体前屈一次。
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⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★跳跃运动
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预备姿势：直立。
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①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
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②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。
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③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。
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④同②。
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⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
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[B]平挡球：[/B]★动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球.
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[B]教学内容(略)[/B]
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[B]教学要求(略）[/B]
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[B]结束部分：[/B]
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小结本课
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回收体育器械
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宣布课后练习
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[TD]
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发表于 2021-9-13 03:04:09
