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在这个快节奏的时代,大家都知道健康的重要性,特别是疫情发生后,大家都被上了一课,都知道提高免疫力的重要性。有朋友问有没有那种有效、简单、方便的养生方法可以推荐呢?我思索了一会,有!这个养生动作学好了,每天能做5分钟以上,就能轻松步入长寿的大门。
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没错,这个动作就是单腿站立。在武术动作里面叫金鸡独立。如果你能做到闭眼单腿站立5分钟,你一定会比同龄人年轻20岁。先别急着去试,如果没有练习过的朋友们,第一次闭眼能够单腿如上图站立30秒,你的身体综合素质就很优秀了。没练习过的朋友建议按下图开始第一步练习,一定比其他的武术老师教的进步快,更适合养生练习。
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对的,找到一个椅子或沙发扶手或者其他在你家有适合你高度的器具,两腿是绷直的,抬起的那条腿的脚掌向身前用力内勾。开始练习不要贪多,循序渐进,两腿交换进行。练习时注意腰挺直、双肩放松。你现在练习上了我就讲讲金鸡独立的好处。
金鸡独立对膝关节疼痛、高血压、高血糖、颈腰椎病、耳鸣、偏头痛、失眠、痔疮、减肥有帮助,还可强肾补肾、远离老年痴呆。
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直接上图佐证一下这个动作是一定有这个作用的,详细的理论不是这篇文章的篇幅可以承受的,要深入学习可以关注我---理肚,我会持续和大家分享简单易学习养生方法和知识。
腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络,经常做“金鸡独立”,可以打通这些经络。
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第二步就是按第一张图那样单腿站立,循序渐进增加难度也可以两臂张开平举,一定记住张开双眼以防摔倒。根据个人的身体情况,练习10~30天以后再开始第三步。动作要领还是双肩放松腰背自然挺直.。
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我们都知道心脏是用来供气血的,气血从头顶到脚底再到心脏是一个循环。如果腿部的经络不通,那么气血就无法达到脚底,脚部没有气血,就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部,只好返回往头顶走,从而会引起头晕头痛的症状。
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第三步就简单了,在第二步基础上闭眼睛做“金鸡独立”。
闭眼时,掌握平衡更难,为了支撑身体不倒,人的注意力就得集中到脚部。这样气血随之被引导到脚部,引血下行,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而打通人体腿部经络。
当你能闭着眼睛金鸡独立从一分钟到五分钟左右的时候,你身体的许多小毛病也无影无踪了,身体的综合素质也超过80%的人。
不要怀疑这种养生方式,它不需要多大空间,不需要添置器材,不会产生任何费用,只要你尝试并坚持玩下去,因为看着电视也可以做呀!
养生就是要愉快的玩起来! |
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