端午来啦！藏在传统节日里的养生智慧

达人分享

农历五月初五是中国传统节日——端午节，端午节除了吃粽子、挂艾叶、饮雄黄酒等传统习俗，也是一个全民防疫祛病，避瘟驱毒，祈求健康长寿的大日子。殊不知，传统节日里还隐藏着古人的养生智慧。
吃粽子

01

粽子的主要材料有糯米和粽叶，粽叶多由芦苇叶、竹叶制成，芦苇叶可以清热生津，具有除烦止渴的功效，竹叶更是清热除烦、利尿通淋良品，两种叶子均是清热但不伤阳之品，糯米在中医中有健脾益气的药用功效，这样的搭配非常适合夏季这样的湿热烦闷季节食用。

不过，粽子属于高热量不易消化的食品，不宜多食，过量进食易引起消化不良，尤其是糖尿病患者不可贪食。对于脾胃阳虚、虚寒的人来说，亦不宜多吃粽子。另外，吃粽子时最好搭配红茶、普洱茶，可帮助吞咽和消化。
挂艾草、菖蒲
02
这一习俗的历史渊源出于防疫驱病的需要。在古代卫生条件相对差，夏季湿热，蚊虫滋生，各种真菌细菌也大量繁殖，气候闷热，人体多汗烦闷，困乏慵懒，易于患病，因而时有瘟疫流行。艾草和菖蒲气味浓烈，芳香避晦，同时还能除湿醒神，艾叶还有通经脉、温阳暖宫之效。中医的灸法就是通过加热艾叶来温通经脉防病治病的。根据《黄帝内经》“春夏养阳”的养生原理制成的三伏贴即是很好的夏季养生之法。

当然，现今条件下端午挂艾草、菖蒲更多的是象征和仪式感需要。我们可以悬挂完艾草后，熬一锅艾草汤给家人泡泡澡或者泡泡脚，这尤其适合遇冷就感关节疼痛，手脚冰凉的人，或怕冷痛经的女性。另外，古时候妇女们会绣香囊，里面装上草药在端午节随身佩戴，同样取驱虫防疫之寓意。每年端午我院的香囊都会销售火爆，反应出来人们越来越重视健康与养生以及越来越具有仪式感。
饮雄黄酒
03
按照传统习俗，端午节适合饮雄黄酒。中医认为，雄黄又称鸡冠石，性温，味苦辛，有毒，主要用做解毒、杀虫药。其主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。不过，可将雄黄酒外涂在毒虫叮咬和长包、长疖、生痱子的地方，也可将雄黄酒洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是毒五月里的普遍状态。此时，三餐要规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能；饮食上多吃蔬菜，少吃肉；为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。