【原】3大水果，活血、降压、通便！家里一定要常买！可惜很多人吃错了

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夏天到了，这天气越来越热了，但是这时候的水果成熟的刚刚好，一个比一个甜，一个比一个水润。

夏季多吃水果不仅补充水分，还能清热降火~
中医顺时养生，蔬菜水果吃应季最好，不但价格便宜，还能汲取更多的营养。

苹果
全科医生
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

我们的老朋友范志红范老师就给我们讲过苹果的多种营养。
预防癌症：苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂，能够预防癌症。

保护心脑血管：苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇，保护血管，降低中风和冠心病的风险。

防痴呆：苹果里含有的槲皮黄素是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
强健骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。
低升糖指数：苹果的血糖反应在水果中是比较低的，糖尿病人也可以放心食用。

香蕉
润肠通便
夏季就怕便秘，肠道不通畅难受不说，还老是一副看起来大腹便便的样子~

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，可预防高血压。但是也有粉丝反应香蕉吃了反而便秘生香蕉还是熟香蕉？
专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。

冰糖炖香蕉
用去皮的香蕉2—3个，加冰糖适量，然后用清水将其炖熟服用，香蕉性寒，味甘，能清热润肠，缓解便秘。

葡萄
防癌 护血管
葡萄不仅好吃，还有不少养生功效，被称为“果中珍品”。

养生专家告诉我们，葡萄里面有3大宝贝：
1
花青素：抗氧化 抗衰老
花青素是纯天然的抗氧化、抗衰老的营养补充剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出20倍。
花青素主要存在葡萄皮里，葡萄颜色越深，花青素含量越多。建议多吃紫葡萄。

2
白藜芦醇：防癌
白藜芦醇有很强的抗氧化性，有助于抗肿瘤，抑制癌症肝细胞的作用。
白藜芦醇能使血管扩张，清除氧化产生的自由基，保护心脑血管。3
黄酮类化合物：保护心血管
葡萄肿富含槲皮素，是一种黄酮类化合物。常用于防治心脑血管疾病，如能降低血管的脆性，改善血管的通透性、降低血脂和胆固醇，防治三高。

这两种水果不能多吃
1 西瓜
在炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事，我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。

西瓜含有大量水分，有利尿、清热解暑的功效。
但是西瓜性寒，中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，尤其是冰镇西瓜，易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。
2 荔枝
正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。

荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火。所以在吃荔枝前后喝点凉茶或绿豆汤。而且荔枝糖分含量较高，高血糖人不建议多吃。
夏季到了，中医讲顺时养生
多吃水果营养丰富、补充水分
但是凡事过犹不及，吃的太多也不好哦
尤其是中老年人
一些寒凉、糖分高的水果要少吃
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