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还有几天高考了，家长们、孩子们，心中有两个重点问题，一是，如何正常发挥出应有的水平，甚至是能不能有一些办法，可以帮助考生，小小的超常发挥一下。二是，如何缓解考前紧张，如何让自己放松下来。
要改善或解决这两个问题，仅仅去调整饮食，或是简单的做一些心理安慰，可能有一些作用，但效果不一定好。说到底，这是考生自己的事，需要他们自己主动去做调整，家长或老师，只能做一些辅助工作，真正的关键，在于考生自己。
在这里，我想跟同学们说一句，等你们长大之后，你们会发现，人的能力可以分为两种，一种是工作能力，也就是做事的能力，对你们来说，就是你们学习、考试的能力。另外一种是性格能力，也可以称为适应能力，是你与你周围环境中的人事及一切现象的互动能力。如果你总是很容易放松，说明你的互动能力较强。
人们常说，知识改变命运，又说性格决定命运，你们现在面临着知识改变命运的机会，但与此同时，你们的性格，将一直影响着自己的命运，此时此刻就在影响。性格能力，是非常重要的一种能力。这种能力，可以帮助你们将自己的所学，更好的展现出来。不会让你们怀才不遇，不会让你们英雄无用武之地。再说直接一点，对你们现在来说，不会让你们考试发挥失常。
你们的高考成绩，取决于你们的所学，以及你们将所学展现出来的程度。到现在这个时间，你们的所学，基本上已经定了，剩下的变数在于，你们能否将自己掌握的知识，能够在考场上，正常的、流畅的、轻松的、顺利的展现出来。平时会做的，考场上可以轻松做出来。平时不太熟练的，在考场上也可以做出来。
这需要的是什么呢，是放松，是高度的放松，或者叫放空。放空可聚能，神自灵。在放空的状态下，你的大脑是更加通透的，你所学的知识，更容易呈现出来，你更容易找到解决的思路，你会更有灵感。在考场上，如果你是轻松的，是放松的，你会考得更好，不一定会超常发挥，但一定不会发挥失常。
文章开头说的两个问题，其实可以合并成一个问题。当你是很放松的，你自然可以正常发挥得很好。至于说超常发挥，有两个要素。第一，那些考题、考点，恰好是你比较熟悉的，恰好回避了你不太熟悉的那部分。第二，你在高考的这几天，你在考试的时间，你放松得比较好，你整个人的身心状态比较好。第一点，你们做不了什么，第二点，是你们可以主动去做的。
这里说的放松，不只是一个心理现象，更是生理现象。你告诉自己要放松，这仅仅从心理去做，也有一些作用，但如果能同时从生理入手，效果会更好。虽然大家考试做题，主要用的是大脑，但大脑也是身体的一部分。记住这一点，虽然大脑是特殊的构造，大脑是聪明的，但大脑仍然是身体的一部分。你要放空自己，你要更有灵感，应该注重全身的放松。
具体怎么做呢，很简单。你就是静静的坐在那里，轻松的坐着，什么都不要思考，不要主动去思考，把眼睛轻轻的闭起来，嘴巴也轻轻的闭起来，这个闭起来的动作，轻松是前提。看起来是，似闭非闭，半闭不闭。你们可以去体会、感受一下这个状态，应该是一种很放松、很舒服、很安静的状态。
这个简单的方法，叫做闭目养神，对人的心理和生理，都有很好的调节作用。现在离考试还有几天，你们可以从今天开始，就学会闭目养神，每天练三次，一次不少于15分钟。可以早中晚各一次。如果有时间的话，闭目养神的时间还可以再长一点。时间长一点，往往能松静得更好。为什么要一天三次，这跟一天吃三顿饭是一样的，一顿饭只能维持那么长时间。
你们从今天就开始练，这可以改善你们的心理和生理状态，不至于太焦虑，不至于吃不下饭和睡不着觉，不至于压力大引发腹泻，反而可以让你们更舒服。到了考试那一天，不管是在考场外，还是已经进入了考场，你们都有一些空闲的时间，这个时间也可以用来练习。在外面站着的时候，就站着练习，在教室的时候，就坐着练习。直到老师发卷子了，再开始做题。
这个方法，非常的简单，应该说所有的同学都可以做，甚至是家长和老师也可以做，对所有人都有好处。如果说，有同学感觉做不好的话，可以适当听一些静心的纯音乐，把音量调小一点，这样听着静心音乐，一般也能松静下来。如果你们找不到这样的音乐，可以与我联系，我会发给你们，免费的。如果你们在练习闭目养神的过程中，有什么问题，也可以来问我，免费解答。当然，只限于考生和家长，只限这几天。请理解，我的时间也很宝贵。 |
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发表于 2021-6-14 11:58:39
