补肝肾，通气血，顺脊柱，只需一个动作 | 童子功：勾脚转膝去腹内顽疾（附视频）

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今天带大家重温的这一式童子功是：勾脚转膝去腹内顽疾。

张老师：肝肾不足容易导致各种腹内疾病。
肝不足则血管不通，肾不足则血管硬化，补肝肾就是养护血管。
导引的目的就是通过使身体对内脏进行交替加压、松弛、使血管类似挤海绵式的运动，从而疏通经络。
这个动作补肝肾，摩擦内部脏腑，通气血，顺脊柱。做50~100下，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：做了一下，腰和后背舒服很多。

网友：左右做了十个就全身发热。

网友：原来这些动作也会让人全身出汗。早晨起床，在床上左右做了几个，上下通气了，真舒服。

网友：这动作做完，浑身舒爽，肚子下方有酸胀感，身体一下就暖和了，边做动作边听到胳膊咯咯响，筋骨太硬了，要坚持做。

网友：打卡，一开始做就放了几个屁。网友回复：我也是，一个超大屁，太舒服了。童子功打卡第二期开始一日一练