完整一气习太极拳|练成功夫无人及

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练太极拳“完整一气”练习太极拳“完整一气”很重要，如果把人体比做是一部高精密的复杂机器，完整一气就是要求这部机器非常有序、协调地运转。由于种种原因，人体的生命运行过程中，总会出现一些或大或小的不和谐音，通过锻炼，就是调整这些“杂音”，让它和谐起来。完整一气就是在内部关系这个层次上来和谐人体的生命运转。
“神气”抱成一团

要做到完整一气，就要既求外，也求内。做每个动作时，注意身体各部位之间的对应关系，每个动作之间，注意流畅地衔接，动作流畅，拳势流畅。不流畅肯定做不到完整一气。流畅也不是简单地把动作练熟，熟练和流畅还不是一回事。  
还要把动作做到位，动作“到位”了才能整，动作只有到一定程度，内劲才能体现出来。所以每个动作定式的时候可以自己体验一下，内劲有没有感觉。  

完整一气的关键还有一点，就是用“气”来贯通。练每个动作都有所不同，这是就外形来说的，练若干个动作如同练一个动作，这是就“一气贯通”这个层次来说的。要做到这一点，一个有效的办法就是找到体会每个动作的平衡感，把这种平衡感觉保持下去，形成自然状态，就会完整一气了。   练太极拳“完整一气”    　　
做到了完整一气，才能实现身体内外的整体平衡。身体的完整性是由构成身体内外的各种元素综合协调来实现的。
怎么把握整体平衡?心静才能体松，心不静身体就拘紧。放松了动作才能灵，反复熟练也是灵的一个前提，动作不熟练的时候肯定也灵不了。

气敛，就是不能散，这是养生的一个关键，气散了就会消耗，空荡荡的，内气不实，萎靡不振。劲整，人就越练越硬朗，劲一整，气也就实，劲不整，气也是乱的，上述几方面做到了，才谈得上神聚。神聚就是你的意识活动要健康，不能练拳时胡思乱想。这完整一气同时要求、同时做到的，侧重点不一样，结合在一起就是人体的平衡状态的衡量指标。  　　

完整一气，才是太极拳功夫


实现了身体的整体性，才能充分体现出练拳的作用。所以有以下之说：
松肩活胯货郎鼓，腹摇肢随气血通；
内摩五脏丹田气，外悠神鞭弹抖功！
神气相配，上下相随，完整一气，才是太极拳功夫。松软沉稳的形势，有如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。
找上下相随，是初步之练法。找轻灵绵软，是中乘之功夫。找虚无所有，才是最后的研究。盖轻灵仍有物也，如到虚无则无物也，则一切无不从心所欲，以达通玄通妙之境界。
周身松开，上下完整，是太极拳必须之条件。只要周身松开了，气自会沉下去，日久则内劲自生，脚下也会沉稳。如果不能松沉到足，就体会不到【真人之息以踵】的感觉，也就做不到像钟表齿轮的互相作用的【肌肉若一】功能。内劲则永远不会有，愈练愈离太极远矣。
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