太极拳“缠丝功”与“熊经”的关系

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太极拳的主要特点其实就是缠丝劲，也可以称之为“螺旋劲”，有的流派叫“抽丝劲”，其实原理都是一样的。离开了内劲，就不是太极拳了。初学太极拳的时候，虽然知道“缠丝劲”但是却无法体会到底是怎么一回事。只是学习拳架，站桩老师也没有特别教过如果练习缠丝劲。后来才知道太极拳有很多的基本功，尤其是陈氏太极拳最重要的基本功之一，就是缠丝功，缠丝功练习十二路缠丝劲，是每日必修的功法。可以说，练会了缠丝功，太极拳就学会了一半，是否学全套路都不重要了，只要学会了太极拳的运劲、发劲方法，任何招式都可以为我所用。
太极拳的缠丝功现在也已经不是秘密，各种教学视频也很多，基本将缠丝功的练法都讲到了。这里我只是分享一些自己的体悟和干货。
太极拳缠丝功最容易练习的是手的顺逆缠丝，可以说第一次练习就可以找到缠丝的感觉，最难练习的是脚和腿的缠丝。拳经讲，劲从足绕行至腰，再到肩臂，最后至手一路通畅，才是一个良好的运劲路线。话语容易理解，但是做到却很难，尤其是在快速运动的时候，很容易就断劲，变成简单的一个出拳动作。所以，太极拳要慢练，其实就是在体会劲路在身体的运行，通过慢慢的练习，逐步将劲路练熟，最后达到一瞬间劲节节贯通，出手即是，那就是练到了。这个时候无论你是出拳，出腿，出肘还是直拳、摆拳，都是太极拳。太极拳不是从外形上区分，而是从劲上。
“熊经”练习的其实是脚部的缠丝劲，也可以称之为“根劲”，看似很简单的几个动作，但是其中内涵深奥，通过身体的左右旋转，激发脚部的筋肉功能，足底产生一个数字“8”路线的劲路循环，产生脚下生根的体验。站桩练久了也会产生足下生根的体验，但是远没有“熊经”练习的快捷迅速。练习熊经之后，再站桩就会有不一样的感觉，足部产生的力量更加明显。