太极要领三——抱球感的培养只有做到三大球...

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太极要领三——抱球感的培养
只有做到三大球，五中球，无数小球，才能全身上下圆活如珠。
一，三大球
打拳起式，开步与肩同宽，两腿夹球；两手与肩同宽，双臂抱球；虚领顶劲、垂尾闾溜臀、空胸实腹，气沉丹田，含胸拔背，意鼓命门、开胯圆裆，叠胯吊裆，这些都是为了一个胸腹含抱一大球之意。这三大球之意有了，姿势才基本正确。
说抱球，是为了培养圆转之意。准确的说，抱球极象抱孩子，如果你抱着自己不满周岁的幼儿，你会紧紧的箍住吗？抱紧了会抱死，抱松了，孩子掉下来了摔着了。所以抱球，要时刻保持外棚内收之意。
赵子龙怀抱阿斗，大战长坂坡，七出七入。回到刘备面前时，阿斗竟然睡着了！这是何等的抱球功夫。可以说，抱球转球功夫练成了，就是常胜将军。抱球推手是基本的推手功夫。平圆单推手、立圆单推手、折叠推手、打轮双推手、大捋推手，这些基本的推手，莫不都是抱球转球的功夫！
二，含鸡蛋感的培养——五个中球
含球，更好的说法是含鸡蛋。为了那些在追求正确——准确——精确的道路上进发的朋友们，略述如下:
1.下颌内含:意含鸡蛋，不碎不掉，可轻柔旋转。可治颈椎疼痛。术语:喉头永不抛，问津天下众英豪！
2.腋下意含鸡蛋:不碎不掉，可轻柔旋转。可使双臂同时保持外棚内收之意，被推，有缓冲时间，有旋转机会。推人，拳不离胸，肘不离肋。
3.双臂窝意含鸡蛋，不碎不掉，可轻柔旋转。可使大臂小臂之间保持外棚内收、沉肩坠肘、旋腕转肘之意。
4.双胯窝意含鸡蛋，不碎不掉，可轻柔旋转，结合开胯圆裆，可产生旋腰转膀之意。可治腰疼。
5.双腿窝意含鸡蛋:可使大腿小腿之间保持外棚内收和腿部旋踝转膝之意。意在膝尖儿外顶，胯根内抽，身体重心不通过膝关节，而是通过腿窝处的委中穴，直落涌泉。于健康，可治腰酸腿疼。俗语云:腰酸腿疼在委中。为什么呢？因为这样的姿态，象背越式跳高一样，重心从杆下通过，不通过膝关节。
很多人学拳膝盖疼，入不了太极们，原因有很多，这里是关键的一点！
三，无数小球
小球实在太多，实难赘述。前面谈了大球中球，相信朋友们也能悟出来小球。仅举两例:
1.掌心含球，五指依次顺缠逆缠转球。就是很多人玩健身球、铁核桃的意思效果，这在太极里面只是一个小小的方面。
2.脚心意含鸡蛋，可治脚累。