高血压就怕缺钾，长期服用降压药，建议日常多吃3类“高钾食物”

达人分享

中老年人高发病症的“榜单”中，一定会有的疾病就是高血压，不仅如此，它的患病年龄层也在逐步地下降，患病人数也在逐年上升，根据《中国心血管报告》数据显示，我国高血压病患人数已超过了2.44亿。
如果高血压患者要维持血压稳定，便需要按时服药，但长期服用降压药会导致身体钾元素缺失，从而引发身体的一些不适症状，因此，高血压患者在服用降压药时，也要补充足量的钾元素。

血压高，长时间服用降压药后，身体钾含量偏低，会有哪些不适症状？
1、消化系统异常
身体中钾元素的长期偏低会导致肠胃蠕动能力下降，表现出便秘、食欲不振等症状，如果身体钾元素含量极低，还可能会引发麻痹性肠便阻。
2、心血管系统异常
人体钾元素含量低时，心肌的兴奋性会有所提高，一般会表现出心律失常、心悸等问题，严重还会导致室颤、室性心动过速等症状发生。
3、神经肌肉系统异常
身体钾元素缺乏时，肌肉神经系统会受到影响，因此会表现出四肢酸软疲乏、肢体反应迟钝等症状，严重还会导致昏迷、呼吸困难等情况出现。
4、泌尿系统异常
长时间缺乏钾元素会造成身体肾脏的损伤，出现肾功能障碍、缺钾性肾病等，表现出的症状一般为多尿、夜尿增多等。

高血压就怕缺钾？日常可多多补充3类“高钾食物”
1、钾含量高的水果蔬菜
水果蔬菜中富含的微量元素非常多，其中钾含量高的食材也不少，高血压患者平常可以多摄入这一类的蔬菜瓜果，为身体补充钾元素。
蔬菜：油菜、春笋、白菜等；
水果：柑橘、柚子、葡萄等。

2、钾含量高的五谷杂粮
五谷杂粮类食物中也含有较高的钾元素，而且膳食纤维丰富，对肠胃功能十分有益。
谷类：荞麦、小米、黑米、小麦等；
豆类：黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆等；
薯类：土豆、芋头、红薯等。

3、鱼肉蛋奶等钾含量高的食物
鱼肉蛋奶等食物中除了含有蛋白质、钙等元素，钾含量也比较丰富，例如，250克纯牛奶中所含的钾元素有0.25之多。