从无极桩到三体式，我站桩10个月的心得和蜕变

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5月份，我怀着激动的心情，首次到石家庄去参加问劲阁整劲的面授课程 。在临行前，我还是有些小紧张的，因为之前没学过练过三体式桩功，听说很难，不知道这短短的五天到底能不能练得出整劲，学得会这个桩。但是参加了四天的训练，我真实的体会到了整劲的魅力，同时也惊叹于中国文化的精深！听我将体会和过程慢慢道来。
错过了的无极桩
第一天的时候初次见到刘永文老师和各位师兄，我有一点忙乱，也没怎么和大家交流 ，时间到了以后 刘老师并让我们先站无极桩 ，我努力回忆着很久之前站无极桩经历，但是脑子里只有一些动作要求，说实话我一直觉得无极桩太简单，根本没什么东西，因此无极桩我基本没怎么站过。尽管刘老师一再强调无极桩的重要性 ，但是心里始终还是对无极桩有些不屑，这次来面授，才知道这是大错特错！！
站好了架式以后，刘老师开始细心地给我们调桩，到我的时候，刘老师先调了我的胯，又帮我调了一下手型和头部动作，瞬间感觉身体立刻撑拔起来了，从头到脚充满了力量感。简单的几个调整，却是当初在视频纠偏的时候老师怎么说我都做不来的。这就是刘老师一直强调的语言局限性吧。当时我觉得所有的要领都要靠语言说出来啊，能说就能描述啊。知道此刻，才发现原来真的有很多东西语言是描述不来的，练武术不管是求养生还是求功夫，老师教的时候不能光靠语言和文字，这时候的一点一按都珍贵无比！此刻我才知道原来一直认为简单的无极桩真的不是那么简单的。前车之鉴，后世之师，之前公众号里看了几位师兄的分享也是这样的，当时还有点不信，直到自己面授的时候亲身体会到跟师兄们一样的感觉时，方才有些懊悔，这中间已经过去一年多时间了。这一年时间，完美的错过了无极桩，根基不固，大厦高度上限就低了。
还有之前很多自以为对的动作都是错的 ，我好像重回了初学的那段时间，迷迷糊糊的。我不太清楚 第一次站无极桩有多长时间 ，但对我来说好像过了一个世纪一样 ，老师在我身上点按的短短的那几下，所有的“我以为”都被打破了。随后的每一天早上我们都要练无极桩，我也很是尴尬的发现 ，其实每次刘老师调的地方都是差不多的 ，也就是说每次犯的错误也是差不多的 。根本上还是因为自己从没重视它，养成了不好的习惯 ，老师调好后也没有认真去改正(有一次老师刚给我调完形没几秒钟 ，看了我一眼 发现我又变形了)
在这里有一个重要的体悟 就是，每次老师调完动作以后都一定不要先注重身体感觉的变化 ，要先体会老师是怎么帮你调形的，也就是你的动作错在哪里 ，要是只一味的去感受身体的变化，而不去注意怎么做到正确的姿势，就会事倍功半。
颠覆了的混元桩
说完了无极桩后便是混元桩，通过刘老师的讲解后我了解到了无极桩、混元桩到三体式是层层包含的关系。即混元桩包含无极桩的身法要领 三体式包含混元桩的要领，是一步步进阶的体现 ，混元桩对于松肌肉的要求要比无极桩高，因为两个胳膊要举起来。 放松肌肉变很困难 ，诚如刘永文老师所说，必须用筋骨代替肌肉承重，肌肉才有放松的可能，而这又有一个深奥的窍要 。记得老师说，一开始的时候肌肉紧张是正常的 ，但是人总有个误区 就是肌肉不使劲就没有劲儿了 ，其实不是的 ，筋骨用上力一样可以。这就需要我们从思想上去改变。打破“我执”、“思维惯性”很重要 ！！
站混元桩时有一个要领 就是肩部，通过来复训的舍得师兄的讲解 我了解到这个动作也可以说是肩胛骨和胸椎连线要平 ，摸起来像一条线一样，与命门后挺把脊柱变成一形有异曲同工之妙 。
感触最深的三体式
令我感触最深的是三体式，在站三体式之前，刘老师最先说的便是练拳先明理 ，稀里糊涂的练那是不行的。三体式本质是训练劲力的，最重要的就是练出六合整劲 。一开始 刘老师讲站标准三体式，普通人撑不过三分钟 ，我还有些不信 ，但开始站的时候我才发现'真香 '！经过几天训练 我也知道当时我站的很不标准，但是就在不标准的情况下 ，没有两分钟时候我的腿就开始抖 ，像触了电，胳膊也酸的不行 。去之前了解到的八字决和24法，由于疼痛也在我脑子里跑了个精光。撑不住的时候 谁还顾得上形体呢 ？这其实也是最困难的一点。舍得师兄说的好，一开始站桩就是熬筋骨 别管他站的是不是对，就是要撑着 ，筋骨的力量上不去 ，是不行的 。这点我也是深有感触 其实大家都能站标准，但是站的时间很短，根本上还是筋骨太弱，痛感驱逐了理智，如果筋骨能强一点，站对的可能性就又高了一些 。
我认为三体是主要是有两个难点，一个是肩 一个胯。这两个动作真是说的简单 做着难 ，做到知行合一真的很重要。这两个动作真的是困扰了我好久 ，刘老师每次一调就找到了感觉，但自己一站就没了感觉 ，向复训的师兄请教还是不太明白 ，什么叫往下坐，看着几位师兄轻松的合住了劲。我有些羡慕 ，但直到第四天，我才发现老师的用词是多么的精准，深刻的体会到什么叫做语言所不能描述的东西 。

蜕变
第四天早上站无极桩的时候，一股劲直传到我的两个脚跟，当时我就激动了呀 ，之前看刘老师的书中写站无极桩和混元桩应该会有力传到脚跟，自己在家里的时候，也不知道什么叫传到脚跟 总以为自己做到了。但知道切身体悟到了，才知道什么叫做对。不过到现在我也是有些迷糊 ，不知道为什么到第四天的时候就会有力到脚跟了 ，感觉自己动作也没怎么变 。大概是经过刘老师细心的多次调整 ，身体记住了一部分对的感觉吧 。总之那股兴奋劲儿和奇妙的感觉是描述不出来。（按：桩功调劲，非常精细，调整的都是一厘一毫的距离，然而这一厘一毫对桩功效果的影响就有天壤之别，非良师不能为！因此感觉自己身形没多大变化，然而体会到的劲力却非常大。）
在练三体式的时候 ，也是如此 前几天老师喂劲的时候，我成功合住劲的次数寥寥无几。但是这次不一样 ，刚一站就感觉前后两脚开始着力，语言的描述终于变成了体悟。在老师喂劲的时候也是 成功合住了劲。那股力从手传到脚的感觉真的是无法用言语描述的。这四天真是不虚此行 ，现在特别羡慕那些能在第五天继续接受老师指导的师兄，因为自己回家后缺少了老师的指导，问题又开始出现，很期待下一次去复训。
总的来说 这次面授之旅 ，让我感触最深的其实不是刘老师的武功有多么的高强，而是刘老师的思想和对武术的理解 。这都极大地启发了我 ，之前的我对武术的理解十分片面 ，甚至也一度认为武术就是能打 ，忽略了武术中蕴含的文化。刘老师说：善易者不卜，善武者不打。能打不过是武术的一个表象了 ，在如今，如果学武术是为了能打的话 那我觉得可以不去学 ，因为这根本不是武术真正的价值和目的 ，武术也是文化的载体，要抱着学习文化的态度去学习武术 ，才能有更好的结果 。
还有很多想说，但是没有写出来的 ，就等下次复训完了再说吧 。希望大家还是去参加一下面授 体会一下这不一样的世界。（按：明天分享柏的父亲作为陪同者的身份或旁观或偶尔参与培训的角度分享的心得和体会。亲子同行，儿子和父亲的视角，参与者和旁观者的视角，一定别有洞天，值得期待！）
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