【原】一个按摩小动作，对治上热下寒、失眠，辅助降血压、缓解紧张焦虑

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本 期 导 读
手法越轻，效果越好
这个辅助降血压、降血脂的方法叫推心置腹，做起来很简单。

具体做法：从心口窝沿着中线轻轻下推，力道要轻，手掌和皮肤似挨不挨（隔着衣服推也可以）。有乳腺问题，或者胸闷者，可以从膻中往下推，有咽喉问题者，可以从天突往下推。
实际操作时采用坐姿或仰卧，更易放松加强版的推心置腹，可以推完中线后，加推左右两条线，从乳头往下，推到胯骨。
女性先推中线，然后右边的线，最后左边的线。男性先中线，次左线，最后右线。
后面这两条，主要是刺激胃经。注意，做推心置腹时，重点是：不要急，不要憋气，不要用力，就是似挨不挨地轻轻地慢慢地向下推。

要知道，不是依靠手法的力道将什么结节硬块给推没有的，而是通过手法，引动体内的气。气引动起来，有几个表现，常见的像推胸腹部正中线时，后背的督脉会有热感，此即「从阴引阳」，夸张点的说法是正在通任督二脉，似乎也有道理。
另外，常见的还有推心置腹几天后，大便下来时粘腻腐臭，常见于血脂高者；时不时便响屁如雷，常见于血压高或常生气者；呼吸轻松，入眠很快且睡眠很沉，常见于既往气机不畅而伴随着失眠、眠浅、多梦者……很多朋友也学习过自己按摩的方法，但是都做得不太得法，原因在于对于力道的把握不到位，多数是推的力道过重。

这也是人之常情，很难想象轻轻地推，会比用力地推效果更好。