【原】九宫十八腿套路（上）

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九宫十八腿的套路，以腿法为主，混合诸技，技法丰富，练法多变，并具有明显的技击性。
一、预备势
两脚并步站立，两掌十指并拢，垂于两腿外侧。目视前方（图4-1）。

二、并步抱拳
左脚向左前方上步，右脚随即向左脚靠拢成并步，体略左转。同时，两掌从体侧弧形向前上举至胸前，右掌变拳从体侧弧形向前上举至胸前，右掌变拳与左掌相抱，拳掌贴拢；左掌尖斜向右上方，右拳心向下，高与肩平，距胸前约30厘米。目视左前方（图4-2）。

【要点】
身体先略向右转，随即向左转，两手相抱偏于左胸前。
三、盖步砸拳踩腿
1.右腿提起，左腿直立，成独立步。同时，右拳举于头上方，拳心向左；左掌下落于裆部前方，掌心向下。目视前方（图4-3）。

2.右脚向左下落盖步。同时，左掌外旋向内上摆，右拳下落，拳背与左掌心在腹前相击（图4-4）。

【要点】
砸拳和踩脚同时用力，发力短促，响声清脆。
四、弓步挑拳
左脚向前上步，成左弓步。同时，左掌变拳从腹前向上挑，手臂微屈，拳面斜向上，高与肩平；右拳抱于腰间。目视左拳（图4-5）。

【要点】
上步与挑拳同时进行，发力短促、脆快，力达拳锋。
五、连环钉踢腿
1.右脚向前钉踢，脚跟擦地而起，脚尖勾起，膝部挺直；左腿微屈。同时，右拳从腹前向后、向前上挑，手臂微屈，略高于肩，拳面向上；左拳变掌，护于右肘下方，掌尖向右。目视右拳（图4-6）。

2.右脚落地，屈膝半蹲；左脚向前钉踢，脚跟擦地而起，脚尖勾起，膝部挺直。同时，左掌向前推出，掌尖向上，高与肩平；右拳收回腰间，拳心向上。目视左掌（图4-7）。

【要点】
钉踢与挑、推要协调一致，挑拳力达拳锋，推掌力达掌棱。上虚下实，钉踢力量要刚脆有力，力达脚尖。
六、连环钉踢腿
1.左脚落地，屈膝半蹲；右脚向前钉踢，脚尖勾起，膝部挺直。同时，右拳从腹前向后、向前上挑，手臂微屈，拳心向左，高与肩平；左拳变掌，置于右肘下方，掌心向下，掌尖向右。目视右拳（图4-8）。

2.右脚落地，屈膝半蹲；左脚向前钉踢，脚跟擦地而起，脚尖勾起，膝部挺直。同时，左掌向前推出，掌棱向前，掌尖向上，高与鼻平；右拳护于左腋前侧，拳眼向上。目视左掌（图4-9）。

【要点】
整个动作要连贯协调，用力完整，其他同上。
七、封腿撞肘
左脚落地，脚尖外展，左腿屈膝下蹲，右脚从后向前扣步，脚尖内扣，膝部向前顶压，体左转约90度，成马步。同时，右拳向前、向左平抡，于胸前屈肘，向右撞击；左掌贴靠于右拳面，掌尖向上，护于右胸前。目视右前（图4-10）。


【要点】
扣脚与右拳平抡要协调一致，力足步稳，撞肘力达肘尖。
八、转身左叩腿
右腿微屈，体左转约90度，左腿伸直向后扣击，力达脚跟。同时，右拳收抱腰间，拳心向上；左掌随即平搂于胸前，臂伸直，掌心向右，掌尖向上。目视左脚（图4-11）。

【要点】
叩腿转身要连贯协调，脚尖勾起外展，力达脚跟。
九、左弓步横捶
左脚落地，体左转，成左弓步。同时，左掌变拳从前向左、向下摆，斜置于体左侧，拳心向后，高与臀部平；右拳从腰侧向前横捶，拳眼向下，高与肩平。目视右拳（图4-12）。

【要点】
左落脚后即外展脚尖。转身横捶要协调用劲，力达拳锋。
十、后拉右拌腿
右脚提起，勾脚尖外展，从后向前拌击，高不过膝；左腿微屈。同时，两拳变爪，右爪外缠向后，收于右肋前，爪心向上；左爪向前外缠于左胸前，爪心向上，虎口向前，手臂适屈。目视左爪（图4-13）。

【要点】
两爪向右后牵拉与拌腿要协调用力，力达脚掌内侧，两爪尖自然屈曲要有劲力。
十一、上架左铲腿
右脚落步，微屈屈膝站稳；左脚提起，脚尖内扣，脚掌向下、向前铲出。同时，左爪变掌上架于头部左侧前上方，掌心向前，拇指向下；右爪变掌下落，斜置于体右下侧，高与胯平，掌心向下，虎口向里。目视左脚（图4-14）。

【要点】
铲击由屈到伸，力达脚掌外沿。
十二、转身右叩腿
左脚前落步，脚尖内扣微屈膝站稳；右转体约180度；右脚提起向左后叩击，力达脚跟。同时，左掌变拳，从上收于肋前，拳心向上；右掌平搂于胸前，掌尖向上，掌心向左前方。目视右脚（图4-15）。

【要点】
叩腿时，身体要微前俯，腿发大力，力达脚跟。
十三、右弓步横捶
右脚落地，体右转成右弓步。同时，右掌变拳从前向右、向后下摆，斜下置于体右侧，拳心向后，拳眼向下，高与胯平；左拳从腰侧向前横捶，拳眼向上，高与鼻平。目视左拳（图4-16）。

【要点】
右脚落步后即脚尖外展。转身横捶要协调用劲，力达拳突。
十四、后拉左拌腿
左脚提起，勾脚尖外展，从后向前拌击，高不过膝；右腿微屈。同时，两拳变爪，左爪外缠向后收于左肋前，爪心向上；右爪向前外缠于小腹前，手臂适屈。目视右爪（图4-17）。

【要点】
两爪向左后牵拉与拌腿要协调用力，力达脚掌内侧，两爪指自然弯曲要有劲力。
十五、上架右铲腿
左脚落步，微屈膝；右脚提起，脚尖内扣，脚掌向前下铲出。同时，右爪变掌向上架于头上，掌心向前，拇指向下；左掌在体侧斜下置，掌心向下，高与胯平。目视右脚（图4-18）。

【要点】
支撑腿要站稳。铲腿由屈到伸，力达脚掌外沿。
十六、左勾踢腿
右脚向前落步，脚尖外展，屈膝站稳；左脚提起，脚尖勾起，从左向右前上方踢出，膝部挺直，高不过胯。同时，右掌从上向右下经胸前向上穿，架于头上方，手臂弯曲，掌心向斜上方，拇指向下；左掌从体左侧向前绕环置于左胯侧，掌心向下，掌尖向前。目视左脚（图4-19）。

【要点】
支撑腿微屈站稳。左脚跟擦地向右上勾踢，膝部挺直。
十七、右勾踢腿
左脚向前落步，脚尖外展，屈膝站稳；右脚提起，脚尖勾起，从右向左前上方勾踢，高不过膝。同时，左掌从体左侧经胸前向上穿，架于头上方，手臂微屈，掌心向前斜上方，拇指向下；右掌从上经胸前向体右侧后甩成勾手，勾尖向后上方。目视右脚（图4-20）。

【要点】
支撑腿微屈站稳。右脚跟擦地勾踢，膝部挺直。
十八、插步转身撑腿
1.右脚向前落步，左脚经右脚后插步。同时，两掌在胃脘前相抱，右掌心托贴住左掌背，头右转。目视右后（图4-21）。


2.以左脚掌和右脚跟为轴，体左转约180度，右腿内旋由屈到伸，脚掌内扣向右侧撑出，成左弓步（横裆步势）。同时，左掌斜伸于头左上方，掌心向上，掌尖向左斜上方，略高于头部；右掌从胸前向体右侧下按，高与臀部平，掌心向下，虎口向里。目视右前方（图4-22）。

【要点】
身体向左转时，拧腰、转胯、撑腿连贯一致，发力迅猛。
十九、缠腕弓步冲捶
1.右脚尖外展上翘，脚跟着地，膝部挺直，左脚尖内扣，体右转，左腿屈膝半蹲，成右虚步。同时，右掌前提；左手抓握右手腕。随即，右掌以腕为轴从内向上、向外缠绕，前臂外旋，使掌心转向上；左手抓握着拉至腹前。目视右掌（图4-23）。

2.右脚前掌落地，左脚前上一步，成左弓步。同时，左手抓握右手腕不变，右掌变拳，向前冲捶，拳心向下，高与肩平。目视右拳（图4-24）。

【要点】
左手抓握右手腕与缠绕动作同时进行，并与拧腰转体协调。弓步冲捶要蹬跟、拧腰、顺肩，力达拳面。
二十、伏地后扫腿
1.左腿屈膝全蹲。同时，上身右转，伏地向右脚前探；两掌随即在身前扶地。目视右脚（图4-25）。

2.动作不停，以左脚为轴，右脚贴地向后扫转一周。眼随右脚（图4-26）。

【要点】
后扫转腰快速有力，两手推离地要迅速，臀不要凸起，腿要伸直，脚尖内扣，力达脚跟。
二十一、仆步穿掌半前扫腿
1.右脚屈膝全蹲，左脚伸直，成左仆步。同时，左掌从左下向上、向右按，右掌从前向右、向后弧形绕环在左臂上穿出。左掌继经腹前向左穿出至左脚处，掌心斜向左脚尖，掌尖向前，虎口向上；右掌斜平举，虎口向上。目视左掌（图4-27）。

2.左腿屈膝全蹲；右脚掌全部着地，膝部挺直，以左脚为轴，右腿向前扫半周。同时，两掌向左摆，右掌护于裆前方，掌心向下，掌尖向左；左掌屈臂置于左侧方，高与腰平，掌心向下，掌尖斜对左膝。目视右脚（图4-28）。

【要点】
扫腿脚尖要内扣，扫腿要快速有力，身体稍向前探，两掌不扶地。
二十二、扶地半后扫腿
右腿屈膝全蹲为轴；左腿挺直，脚掌着地，向左后扫半周。同时，两掌扶地于右脚两侧，前胸俯于右膝上方。目视前下方（图4-29）。

【要点】
接上动要连贯，旋扫要快，身体随即向左后转要灵活。
二十三、扶地半前扫腿
左腿屈膝全蹲为轴，右腿挺直，脚掌着地，体左转约270度；同时，两掌扶地。右腿随即向前扫半周。目视右脚（图4-30）。

【要点】
接上动不停，动作要连贯快速，臀部不要凸起。
二十四、盘腿旋扫腿
1.左腿屈膝全蹲，右腿伸直从右向左、向后依次经两手及左脚下扫过，连续旋扫四周，体随即旋转一周（图4-31）。

2.右脚再扫至左前方。同时，两手扶地（图4-32）。

【要点】
整个旋扫要连贯协调，快速灵活。
二十五、腾腿拍脚
1.右腿屈膝，两腿全蹲，脚前掌着地，左脚跟提起；右脚蹬地起跳，脚背绷直向前上踢起，身体腾空。同时，右掌从上向下迎击右脚背，左掌在左侧上举（图4-33）。

2.左脚蹬地起跳，脚背绷直向前上踢起，身体腾空。同时，左掌从上向下迎击左脚背，右掌在右侧上举（图4-34）。

3.右脚继续蹬地起跳，同前（图4-35）。

4.左脚继续蹬地起跳，同前（图4-36）。

5.右脚继续蹬地起跳，同前（图4-37）。

6.左脚继续蹬地起跳，同前（图4-38）。

7.右脚继续蹬地起跳，同前（图4-39）。

【要点】
动作要求连续不断，拍脚要准，响声清脆。