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原来寿命受这几个因素影响,研究者追踪80年,总结出长寿人的8个生活习惯

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论坛元老

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你知道自己能活多久吗?据说世界上最长寿的人叫安蒂莎·赫维沙娃,是格鲁吉亚人。她生于1880年,在2012年去世,寿命达到了惊人的132岁!可这还不是最长寿的,据说英国有个叫弗姆·卡恩的人,活到209岁。其实这也不算什么,宋朝有个高僧叫慧昭和尚,据说活了290岁……先不管这些传说,那我们普通人究竟能活多久呢?
人的寿命,主要受4大因素的影响
说到寿命,就必须提到一个定义。人口平均预期寿命,或称人均预期寿命。这是一个非常重要的数值,它的意义是同批人出生后平均每人一生可存活的年数。经常使用的是0岁组的出生预期寿命。意味着如果没有意外,你就应该至少活到这个岁数。据统计,中国人的预期寿命一直在提高,尤其是改革开放30年来,2010年我国人均预期寿命就达到了74.83岁,而同期世界预期寿命是69.6岁。这比10年前我国的数据提高了3.43岁。但是,能说每个人都一定能活到74.83岁吗?
当然不能。人的寿命受到许多因素的影响,下面一一列举:
01 性别
女性的寿命明显要比男性长。据统计,2010年男性平均预期寿命为72.38岁,而女性为77.37岁,相差5岁,而且趋势还在拉大。原因可能是多方面的。女性相比男性更不会倾向于冒险,脾气也会更温和。这就减少了意外和突发急病,比如脑出血的风险,而且女性吸烟饮酒的人数也更少。
02 生活环境
即生活在农村,还是城市。城镇平均预期寿命为77.3岁,农村为72.3岁,城乡相差5岁。这个差距的原因可能是城市的医疗和养老状况比农村更好,而且知识水平对于寿命也有所影响,高知识水平更有助于采取更健康的生活方式。
03 地域
在我国东西部省份,如上海与甘肃相比,预期寿命甚至会差到15岁。这可能主要是因为社会发展状况的区别。人均预期寿命严格按照社会发展情况来分,东>中>西。不同省份经济发展水平也会造成预期寿命的差异。当然,目前落后不发达地区的人均预期寿命提高也比东部发达地区快得多。还有气候、环境、生活习惯都有影响。
04 健康预期寿命
这是指在出现大病伤残之前的年龄。女性的健康预期寿命,也就是生存质量要低于男性,换句话说,虽然女性的寿命更长,但是伤病的可能性也更大。而且中小城市人群的生存质量要高于大城市,这可能是由于生活压力和环境污染,以及生活环境拥挤等因素。

想活得久些,该怎么做?
就长寿而言,唯一在理论上说得通的就是降低新陈代谢来延长寿命。
当人体的新陈代谢降低,人体细胞的氧气与能源消耗量也相应减少,产生的自由基也随之减少,细胞传代也会变慢,所以人体的寿命自然延长。可是新陈代谢降低的代价就是减少人的活动能力,如果一个人只能睁眼闭眼,又有多少人愿意活下去呢?这也是个问题。
美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版新著《长寿计划》一书,根据一项对 1500 名 1910 年左右出生的儿童,进行长达80 年的跟踪调查数据,总结出长寿的 8 个特殊因素。
心理学家眼中的8个长寿因素
“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感。
经常参加社交活动,经常与亲朋好友联络的人更长寿。
不要把宠物当成最好的朋友。研究发现,以宠物取代人际交往的人,寿命更短。
爱操心不是坏事。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。
单身也能长寿。“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候,男人再婚会缓解离婚造成的伤害,女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现,保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。
防止过度乐观
多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿。
不要过早退休
 
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