脚上有个涌泉穴，学习正确泡脚

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脚上有个涌泉穴，学习正确泡脚
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北京丰台医星中西医结合医院
昨天
前言：
一年四季小编每天坚持的一件事就是——泡脚。
中医养生有食养、药养、针灸、按摩、泡足等丰富多样的养生方法。
其中，当属泡足养生简单易行是人人可以做的居家养生之法。
但是有很多人都不知道如何正确泡脚。
热水泡脚有讲究
我国传统中医也早有一年四季沐足的记载：
春天洗脚，开阳固脱；
夏天洗脚，暑理可祛；
秋天洗脚，肺润肠蠕；
冬天洗脚，丹田湿灼。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚在脚上都有相应的穴位。
脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。
我们可以有意识地搓揉中部一些穴位——位于足心的涌泉穴；还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。
泡脚的水温
泡脚的水温要因人而异，在晚上临睡前要用开水泡脚。我们开始要用开水熏脚，熏到脚可以放到水里面的时候温度为宜开始泡脚。
泡脚的时长
泡脚时长也要因人而宜，常用于泡脚的中药材有艾草、生姜、藏红花等。
我们泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
注意，千万不要出大汗。
因为汗为心之液，出汗太多会伤心。
只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。
有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至不出汗。
在这里特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
经常泡脚好处多
晚上临睡前泡脚，每次以20~30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。
泡脚过后您还可以按摩脚底
推法：
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。
双手大坶指并垅，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。
压揉法：
脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。
双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：
用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病谢有一定帮助。
每天为您整理一个养生常识，希望您能喜欢。
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