续篇：打坐后一定要收胯，尤其是双盘！

达人分享

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长时间打坐后一定要收胯，长时间开着胯，过后要合一下，平衡一下，否则老了，关节会不好，不用做很多，积累起来，到了晚年差异就看到了。
收胯以女性生产髋部变化、瑜珈反体位法做例子，简述一下原理，供参考。
翘臀可是女性健康美丽的标志，不少麻麻自从生了宝宝以后，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛、松弛的状况，很大一部分原因就是骨盆变形导致的！
没有对比就没有伤害，胯部宽、大屁股体态不好看！

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产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。

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比较详细原理参考链接 ： 不要忽视了“反体位法”的练习！
具体练习方式：

站立：
打坐后，或是坐着可以这么练习：