心理健康手抄报：情绪低落如何正确调理

师哈哈达人

　　每一个人都会有情绪低落的时候，要是没有及时的调节过来，相信一天都不会有什么心情去工作和学习，所以说调节自己低落的情绪是非常重要的，下面小编就为大家介绍如何才能够正确调节自己情绪的方法。
　　1、改变思维
　　努力对别人，其他事物感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。
　　2、与人交谈。
　　将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
　　3、融入自然增加运动。
　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。
　　4、音乐可改变心情。
　　经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
　　5、善于忘记。
　　记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事， 它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉心理垃圾。
　　上面就是小编为大家介绍的调节情绪的方法，希望可以帮助到大家，同时在生活中要是发现自己经常会出现着低落的情绪，一定不要掉以轻心，因为那也是会影响到我们的心理健康，还是要及时的调整好来。