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劲力在武术大枪中尤为重要，具体表现在各种的枪术技法之中。枪法的扎法需要劲力，拦法、革法、拿法等都需要不同的劲来帮助练习者将枪有效的控制必要的范围之内。大枪为何难练？就是因为其劲法不容易练出来，枪一般的长度均在2.2米以上，而大枪的长度多在3米开外，其重量，大枪有的达到近十斤种，那如何能够把你的劲练到能够操控十斤左右的大枪呢？平时练劲非常重要。
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扎枪练习
传统大枪，招式不多，但却难练，难练点就在于枪重且重，一个六七斤重的枪练起来就费劲，更何况十斤左右的枪？今天简单的分享一些我练大枪的一些经验，供您参考。
最早我练习的枪是太极枪，枪长2.5米，重三斤半左右。就是这个重量在前期的练习中，感觉练久了就有些吃不消，拿枪拿久了手臂发涨，肩膀发酸，手中拿枪身体乱晃，枪头枪也很难定住。一开始练习的是枪法的套路，基本上就是跟着老师学，大约一个月左右时间，就把整套枪法学会了。但在后来的练习中，发现枪上有很多的缺点是我无法克服的。后遇一形意师傅练习的长枪，长约3.5米左右，重约七斤，才发现，自己居然连枪都拿不动了。
武术常见的短枪
后跟随其学习了一段时间的长枪练习方法，每天练习扎枪，那段时间，练习的也不是很勤，并且也并没有真正的拜师学艺，大约练了三个月左右，后就自己买了个大枪，没事儿时，就只练习大枪，短枪练基本上不怎么练了。经过一年多的练习之后，再拿起短枪，练之前的套路，便非常的顺手，明显感觉枪法精进了许多。后在和一些朋友的枪法对练中，发现戳枪的力度、准确率有很明显的提高。后经过总结觉得还是因为劲力的提升，使我整体的枪法技法得到了很明显的改善。
在练习太极枪的花法时，明显感觉动作变稳，熟练度增加，基本上这么长时间是不练花法，只练扎革等技术。枪法的劲主要是呼吸和枪的配合，再加上身体整体力量的融合，其次是增加膂力。
枪在练习时，需要先练端枪，也是就是合种的拿枪方法，较轻的枪基本上感觉不大，越长的枪感觉越大，难度也越大。尤其是长枪，在扎枪上基本上很难单手或是双手同时托住枪尾。所以端枪应多练，可以很好的提升小臂的力量以及枪的稳定性。
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枪头加重的长枪
练好了端枪再练扎枪和戳枪。双手握枪，右手握枪根，置于右腰侧，前后托枪，两手距离不宜过大，尽量缩小两手之间的握距，增加枪的长度。这样练习的好处就在于，可以很好的让你的前手（左手）得到锻炼。握枪时，右手以小指、无名指为顺序，小指握紧其余指逐渐放松，尽量避免，满把握。前手一样，食指和拇指应尽量放松。
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在扎枪时应配合呼吸，扎枪呼气，扎完枪急吸气，收枪再呼气，每一扎都要配合上呼吸，以气催力，再加上身体的转动，来提高你的劲力。不同的扎法练完，再练各种革法，以此增加不同方向的力量收发，同样在练习时应配合呼吸。
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戳枪
练习所用的枪应略重一些，可以每次少做几组，但枪的分量一定要够，太轻的枪出效果慢。重枪的练习会影响到枪的速度，所以在练习扎枪时，每一扎都要尽你量大的力量扎出，最快的速度收回，往复训练，可不断的在练习中增加你的速度与力量。
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马步扎枪
练习枪，当然枪法是主要的，其次需要练习的就是体能与肌肉力量。跑步可增加肺活量，让你的体能变好，而力量训练可以让你的肌肉更有劲，同时肌耐力会得到充分的加强，对练习枪法有很大的帮助。力量训练，应以全身力量训练为主，尽量避免单一的增加某处肌肉力量，因为枪术是一个需要全身配合的运动方式。
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赴步扎枪，增加合身与枪的发力配合
坚持不断的练习，在练习中不断的总结发现，再加上经常的交流，相信以你的持之以恒的状态终能练就一身好的功夫。 |
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发表于 2020-3-30 17:05:34
