每天10分钟， 宅家做运动好轻松

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春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。今天就给大家介绍一套养生操，每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动。

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起势
端正身形，双臂合圆，
调整呼吸，收心敛神。

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提顶扶正气
头颈拉伸，提振精神，
气血循环，正气上升。

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旋臂阔心肺
两臂旋转，扩胸沉肩，
吐旧纳新，益心强肺。

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松腰固肾本
腰背俯仰，左右拧转，
强肾固本，延缓衰老。

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抡拉健脾胃
手臂抡拉，腰腹旋拧，
疏通经络，健脾益胃。

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活步强筋骨
下肢屈伸，活动关节，
增强膝力，强筋健骨。

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冲打疏肝气
双拳冲打，速力运动，
宣泄郁结，疏肝理气。

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展身平阴阳
周身舒展，刚柔并济，
圆融旷达，平衡阴阳。

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收势
双臂合抱，气沉丹田，
宁心安神，天人合一。
“生命在于运动”，动一动，强身健体很轻松！