冬季养生有何方？来看看古人的智慧

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春生，夏长，秋收，冬藏。大自然的规律随着四季的变化而不同，人的身体亦是如此。中国人自古以来非常讲究养生之道，通过食物、运动、睡眠等手段，来达到提高免疫力、保养身体的效果，民间智慧往往蕴藏在其中。
在古诗词中，也有不少人把自己的养生方法写进里面，既是对自己生活的一种记录，也算是资源同享，提供给大家参考借鉴。现在，冬天的脚步已然来临，天气日趋寒冷，人的身体也慢慢进入了“藏”的阶段。或许，我们可以从古人留下的养生智慧当中，觅得冬季的养生之道。

健康饮食

南宋爱国诗人陆游一生活了80多岁，在古代医疗技术水平不高的背景之下，可谓是名副其实的高寿老人。即便是放到现在，也算是长寿了。对于身体的保养，陆游很有自己的心得体会，写下了不少关于养生的诗词：
世人个个学长年，不知长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
这首诗平白如话，通俗易懂：人人都想要延年益寿，甚至会为此四处寻找妙方，殊不知最简单有效的就是喝粥，言简意赅地表达了陆游对喝粥的推崇和喜爱。尤其是在冷飕飕的冬天，一碗热乎乎的粥下肚，整个人顿时暖和舒服了不少。
喝粥的饮食习惯背后，其实代表的是健康饮食的生活态度，倒不是说养生就非得天天喝粥，太极端也会缺乏营养不利于身体健康。只是过于丰盛的餐食会加重肠胃的负担，容易导致消化不良。所以，科学控制饮食的分量也是良好的方法：
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤医术高强，曾经是太医院的官员，活了92岁，更是令人惊叹。他根据自己多年的从医经验，写下这首《摄养诗》。他认为，吃东西不要过饱，太追求重口味的食物也不行，同时不要贪恋“杯中物”，过量饮酒。概括起来，就是告诉我们，饮食的分量需要控制，切莫暴饮暴食。

充足睡眠

熬夜，成了很多现代人的生活常态，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，擦最贵的眼霜”甚至成了网络上一个热度不减的梗。但长期睡眠不足，会导致身体出现“亚健康”的状态，人的精气神也不好。古人的“日出而作，日落而息”还是有一定道理的。可见，休养生息对我们的健康有十分重要的作用：
杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
唐代诗人白居易也有自己一套修身养性的方法。在冬天出太阳的时候，他喜欢在阳光照射到的地方静坐，闭目养神。一来可以暖和身子，二来又能通过此法摒除杂念，达到养精蓄锐的功效。静坐后，白居易顿觉身心舒爽，精神颇佳。人经过了充分的休息之后，身体有所恢复，自然会变得神采奕奕。
古代养生达人陆游也非常认可睡眠对人类身心健康的重要性，他在《午梦》中写道：
苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
我们现在老爱讲“中午不睡，下午崩溃”，话糙理不糙。养成规律的午休习惯，确实对身体有许多好处。经过一上午忙碌的工作和学习，大脑已经处于疲劳的状态。此时，适当的午睡可以帮助我们放松身体和精神，缓解疲劳，为下午新一轮的工作学习好好“充电”。连陆游都说“不觅仙方觅睡方”，可见，充足的睡眠对宁神解乏大有益处，是有效的养生方法之一。

适当运动

正所谓，生命在于运动。古代的娱乐项目不多，日常消遣也有限，但文人雅士尤爱登高。以现代角度来看，爬山登高作为一种养生方式也未尝不可，不仅可以锻炼身体，还可以舒缓压力，让心情变得轻松愉悦：
岱宗夫如何？齐鲁青未了。
造化钟神秀，阴阳割昏晓。
荡胸生曾云，决眦入归鸟。
会当凌绝顶，一览众山小。
杜甫在这首名作《望岳》当中，以热情洋溢的笔触描绘出泰山雄伟秀丽之景，眼前大自然美丽磅礴的气势深深地震撼了他，不禁抒发了自己的豪情壮志。美景当前，治愈人心，更能让人蓬勃向上，意气风发。
所谓的“动”，不单是指运动，亦可以是劳动。倘若一个人老是懒洋洋地“葛优瘫”，什么事情都不干，过着饭来张口衣来伸手的日子，长此以往身体机能都要退化了，还谈什么养生。尤其天气寒冷之时人的肢体易僵硬，适量的劳动，也是锻炼身心的好法子：
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
陆游写这首诗的时候已经80岁了，身体还不错，时不时干点农活，活动活动筋骨，消磨下时间。在经历了许多政治上的风风雨雨之后，陆游回归田园，过上了简单质朴的生活。仕途不顺，境遇不佳，内心肯定时有波澜起伏，愤懑不平。但这种自由自在无拘无束的田园生活，或许能给陆游带来一丝心灵慰藉，日子过得比以前踏实安乐，劳动一下还能活跃身心，延年益寿，也算是人生的另一种选择吧。

清心寡欲

保持内心轻松愉悦，不要沦为欲望的奴隶，不要一味地往前拼命冲，要时不时停下脚步，欣赏身边美丽的风景。这种乐观、开朗、豁达的心态，也能助我们修养身心：
结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
归隐田园的陶渊明，心中平和宁静，不受外界浮华喧嚣的影响，反而返璞归真，悠然自得。生活中，他与菊花、南山、飞鸟这些自然美景相伴，日子过得闲适快乐。舍弃了名利，便少了俗世的烦恼，看淡欲望，便多了心灵的平静。不浮躁，善养神，可谓是养生良方。
正如龚廷贤所言，“每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。”一个人的健康，既要身体健壮，更要笑口常开，保持好心情，不要轻易动怒，才能从内到外都焕发神采。
养生有术，修身有方，这是古人留给后代的传统文化瑰宝，助我们强健体魄，涵养心灵。身心健康的人，前路纵有再大的困难，相信也能披荆斩棘，勇往直前。
作者：小柴，不典型狮子女，喜音乐美食，爱电影品茗，只想快快乐乐过日子，不想唯唯诺诺度一生。