拒绝低效率的15种方法

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关于柒月


#手帐# #自律# #坚持是一件很酷的事#
想更快取得成绩，每个目标保持高效的完成是必不可少的。
怎么能让自己迅速找到状态呢？今天来分享几个有效果的小技巧。
1.给自己一个启动器

一个固定不被打扰的空间。收拾干净一张固定的书桌，到书桌前，就以为开始行动了。自己的思想和身体就开始执行自己的计划了。

固定不被打扰的时间。试图改变自己，一定要学会独处。
一个安静的面对自己的时间，如果吵吵闹闹，一心二用没办法那么高效面对自己的提升。

2、一个监督工具。
柒月的习惯方法是把监督工具一定是放在手边，贯彻自己一天，一个月，一年的。

一个手帐本。里面有30天打卡表，把自己的目标和完成率视觉化。

所用的工具（书本、笔、本子）都在手边，可以立刻进入状态。3.保持热血的行动激情
如果像个林黛玉一样，柔柔弱弱，磨磨唧唧的行动，就别指望自己能真的有大改观了。
要的是，卷起袖子，满血打干一场但又是默默安静提升的状态。

可以想象自己是在做一个闭关修炼，比如每天1小时的修炼，坚持1年，自己的功力就提升了一个级别，再面对生活的挫折，就是升级满血打怪。

4.带着目标去提升
一大早，5点起来，坐到工地上，什么也不动，看着工地一整天，和8点钟卷起袖子全力以赴的开工，是不同的。
所以的提升，要带着目标去，是刻意的学习，是要有结果的，提升才有效果的。

不要选择坐在工地上一整天，啥也没干。感觉自己在努力了。

而是要专注，全力以赴的行动，并且有修正。有目标，今天我花1小时砌筑300块砖，坚持砌筑300天，我能砌筑一套房子。这样的方向和完成量是明确的。例如：

今天读英语单词卡20遍，早中晚给3次，背诵15个单词。

当天做1个小时运动。做50个仰卧起坐，50个俯卧撑。

今天晚上8点钟前，用1小时写一篇文章发表。具备几个要素：
1.今天几点前完成。
2.多长时间做完。
3.完成多少的量。

5.高效行动的几大原则
三大原则：
1.凡事提前。
2.优先原则。
3.先紧后松。
4.有时间，多完成一些。
5.5分钟原则。
1.凡事提前。第二天要完成的事情，在第一天晚上已经写下来，彩排一遍。把要准备的工具，要联系的人沟通好约好时间。
2.优先原则。早上一早精力最好的时候先完成对你意义最大的事。
3.先紧后松。上午多完成一些事情，到下午晚上心态就不会那么急。
4.在自己自由时间多的时候，多做一些。比如计划每天写3篇文章，有时间的时候，可以多写几篇，如果家里有事，没办法完成目标时，手里有货。
5.5分钟原则。动起来，5分钟能作完的事，现在立刻开始，5分钟不能做完的事也立刻开始，哪怕不能完成，你也做了一部分。

4.远离消遣性社交
消遣性性社交包括那样消耗你时间但没有真正系统提升你的活动。

消遣性社交包括

在手机上刷视频

朋友圈发消息，来回翻看等点赞。

和朋友喝酒聊天，打牌抱怨上司。

无目的闲逛，买东西。解决消遣性娱乐的方法其实比较多，只是你自己能不能去行动。
例如：
?? 自己控制用手机的时间。
??十点上床睡觉后，不看手机。

6.用相对轻松的状态走有阻力的路
上坡路一定要不舒服的，阻力感一定是让人觉得吃力的。
所以适当给自己一个相当轻松的状态，是完全有必要的。
具体方法有：

达到小目标给自己一个小奖励。

边听音乐边做。

精神状态最好的时候立刻开始。

假装过程很享受。

最初的目标小一点。

1.一个星期都完成了目标，就奖励自己吃一个自己喜欢的蛋糕，或者是好吃的。
2.比如在做1小时运动时，柒月是打开动感音乐，一边运动一边听。
3.早上精神状态最佳的时候，就开始。柒月写文章也是一早提早起来就开始。没有人干扰，一口气完成。
4.做什么事都没那么容易，既然是这样，那不如假装过程也挺轻松的，不用把自己的情绪处理的那么敏感。
5.不要给自己一个不现实的目标。比如运动，就只定一个做30个动作的目标，先坚持3天。完成后再一点点往上加。这样方便自己找到自信心。

7.做好持久战的心里准备

所有的提升，学习都是一个大的体系的。在体系面前，一朝一夕微小到，是可以被忽略的。

形象的说：你不能今天种下一颗种子，指望明天拥有一片森林。

持续行动和持续纠错是成功者不备的能力。不要轻易的为自己的努力感动，不断的行动，找出正确的方法是走近成功的钥匙。

不要寄希望于看1分钟的抖音短视频能给自己带来翻天覆地，洗心革面的改观。

你面临的将可能是最少3个月，或者更长时间的持续孤独的奋斗，或1年，或2年。

不急用获得回报。选择自律就必须面临一个尴尬的事：枯燥而漫长。每天都重复做同样的事，可能长期看不到自己的进步。

但不要退缩，坚持1年的行动，1年的纠错，每天都往目标靠拢一步，1年下来，一定会有不同。希望和大家分享的方法能对你的生活起到实际的效果。生活中，用自律换自由，当你成功时，会感叹自己掌握的成功法则的乐趣。

写在最后：
你好，我是擅长做手帐的柒月。
一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。
有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。