【原】女人，45岁后，防心梗，忌做一事，远离二物，坚持三勤，按揉四处

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心梗，往往来势凶猛，让人猝不及防。
近几年，心梗更是高发，成为了夺人性命的“杀手”。
然而，在心梗面前，男女并不平等，女性心梗更隐秘，术后也较差。
这其中，尤以45岁后的女性居多，因此，女人45岁后，要预防心梗的发生。

为何，45岁后，女性易被心梗找上？
随着年龄增长，女性雌激素水平会逐渐下降。
尤其是，女性在绝经期，也就是45岁后，心血管病会明显增加。
其中，急性心梗，更是高发，和情绪、内脏激素调节等皆有关，危险性更大。
因此，女性在45岁后，步入绝经期时，更高格外注意养护心血管，减少疾病的发生。

女性，一旦出现3个异常，警惕是心梗“信号”，早检查
异常1：牙痛
调查发现，女性心梗的特征，主要集中在头上、脸上。
尤其是牙痛，女性一定要格外注意，劳累或情绪激动、生气等，会加剧牙疼，并且吃了止痛药依然不见好转，那么，很可能是心梗前兆，及时检查。

异常2：大汗淋漓
女性更年期期间，常常会出现潮热、出汗的情况。
而急性心梗，也容易导致女性全身大汗淋漓，此时要学会区分。
女性突发心梗所导致的出汗，往往面积更大，程度更重，且反反复复。
而更年期女性出汗，往往伴有面部潮红，忽一下出一身汗，但是干得快。

异常3：上吐下泻
女性的心梗，还容易导致上吐下泻。
这一点，经常容易误诊是胃肠道疾病，进而错过最佳时机。
一旦女性上吐下泻，伴随剑突痛，一定要小心是心梗前综合征，早检查。

女人，45岁后，防心梗，忌做一事，远离二物，坚持三勤，按揉四处
忌做一事
——情绪激动。

大部分女性，在45岁后，步入绝经期。

此时，女性的情绪，容易受到影响，出现易怒、暴躁等情况。
而一旦情绪起伏过大，会导致心率加快，心肌耗氧量增加，易发生急性心梗。
因此，女性一定要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，避免起伏过大。

远离二物
1、香烟
吸烟的人群中，也不乏女性的存在。
然而，吸烟，会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。
另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。
所以，女性一定要格外注意，尽早戒烟，越早越好，再难也要坚持。

2、酒饮
女性，还要注意忌酒。
饮酒易导致血压升高，导致心跳速度加快，增加心脏病发几率。
尤其是白酒，对身体危害更大，一定要尽量少喝，滴酒不沾才是最好。

坚持三勤
1、晨起勤拉伸
女性，到了45岁后，照顾孩子老人，还要做好工作。
因此，大部分此阶段的女性，早上都是匆匆的起床，做早餐，送孩子上学。
然而，清晨是养护心脏的好时间，起床时，一定要慢一点，切莫起身过猛。
起床过猛，体位瞬间变化过大，血压易升高，增加心脏压力，易诱发猝死等。
清晨护心，可以慢起床，做做拉伸动作，起床时先伸个懒腰，有益心脏健康。
双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，利于促进人体血液回流。之后可以做5~10分钟的拉伸运动，如压腿、展臂、双手置于头后等。

2、白天勤饮茶
白天，多喝茶水，补充水分，可呵护心脏健康。
两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
蒲叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心脏。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。

3、睡前勤泡脚
女性，养成睡前用热水泡脚的习惯，对健康有益。
晚睡前，用热水泡泡脚，可促进新陈代谢，消除疲劳。
并且，还可促进睡眠，增强抗病能力，睡眠好了，心脏也会跟着好。
要注意，泡脚一定要泡透，才能更好的刺激脚部经络，助力身体健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，一定要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

按揉四处
1、揉神门
手腕处的神门穴，安定心神。
临睡前，点按此穴还有助于调节睡眠，养心安神。
要注意用大拇指的指节内侧，用力掐按，达到一定的刺激量。

2、揉内关
手腕处的内关穴，强心，调节心率，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关，其食指或中指于外关处，向内对按20-30次，然后换手做。

3、揉极泉

腋窝顶端动脉搏动处，宽胸宁神、祛心火毒素。
四指并拢，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压。

4、揉劳宫
手掌心，握拳屈指时，中指尖处，改善心悸、心痛，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

最后，闲来无事，捏心经，心好你更好
生活中，先来无事的时候，不妨捏捏心经。
捏一捏左右上臂的“心经”，有助于疏通经络，呵护心脏。
捏心经的时候，遵循以左臂为主，右臂为辅的原则，进行揉捏。
也就是说，如果一天捏十分钟，左边捏七分钟，右边捏三分钟即可。

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