肝不好，眼先知！养好肝，谨记：做好3件事、坚持“四个一”【一点资讯】

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肝是人体最大的消化器官，参与体内营养素的分解、合成与排泄，扮演者一个“将军”的角色。
“肝者，将军之官，谋略出焉。”但肝脏也是人体内唯一没有末梢神经的器官，所以，很多时候，肝“生病了”，也不会有明显的表现。

中医讲“肝开窍于目”、“肝主目”，说明眼睛要发挥正常的功能，必须依赖于肝脏的精血滋养；如果肝功能异常，从眼睛上也能表现出来。
肝不好，眼先知：
1，肝血不足，则眼睛容易出现干涩、酸痛；
2，肝火过旺，会导致眼红肿痛、有红血丝，眼部分泌物增多等；

3，肝气郁结，容易出现眼部胀痛、视物模糊；
4，肝经风热，容易出现目赤肿痛，可能诱发角膜炎；
5，肝肾阴虚，容易导致迎风流泪，可能会诱发慢性结膜炎。
一旦眼白处发黄，就要小心了，就可能是肝炎、肝硬化等表现，是诊断肝脏疾病的重要依据。

养肝谨记：做好3件事、坚持“四个一”
做好3件事：
1，早起后及时排尿
早上起床后，不要赖床，及时去厕所排尿，将积攒一宿的尿液排出，能让身体更轻松些，避免毒素滞留在体内，导致肝“中毒”。
早起后，刷完牙，最好喝一杯温水，补充身体流失的水分，还能唤醒机体，快些进入工作状态。

2，午饭后静坐一会儿
中午吃完饭后，不要急于工作，最好休息一下，闭目静坐10分钟，这样能使血液更多流向肝脏，供给肝细胞营养。
做法：
找个清静的地方，端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念，舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。
双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，可舒郁养神。

3，睡觉前不要醉酒
适量喝酒对身体有一定好处，但不要喝得太多，不然肝就会受累了，尤其是在睡觉前。
睡觉前，最好不要喝太多酒，如果喝醉了，不仅会使睡眠处于浅睡眠阶段，还可能呕吐物进入气管，导致窒息。
喝酒，最好在睡觉前3-4个小时左右，适量饮用。如果能不喝酒最好。

坚持“四个一”：
1，一杯代茶饮，促进肝毒排出
喝酒伤肝，喝茶养肝，平时以茶代酒，放些花草茶，能养肝护肝，促进肝毒排出。
用蒲公英根泡水喝，具有降肝火、排肝毒的作用，还能预防酒精性肝损伤，提高肝脏自我修复功能。

2，一个小动作，疏通肝经
“肝主疏泄”，肝经不通，会使全身气血运行不畅，容易生病。
睡觉前一个小动作，推肝经，帮你疏通肝经，去肝火。
做法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节处，反复推动，30-50次。
换另一只腿，做法相同，每晚睡前推一推，利于肝经疏通。

3，一份绿色蔬菜，补充维生素、矿物质
中医讲“绿色如肝”，每天一份绿色蔬菜，为肝脏补充所需维生素、矿物质等营养。
多吃些绿色蔬菜，还能多补充粗纤维，利于体内毒素排出，从而降低肝脏解毒负担。

4，一个好习惯，帮你好睡眠
晚上睡觉前，及时把手机放下，不要在快睡觉时，玩手机、打游戏，容易让大脑更兴奋，不能按时入睡，导致熬夜晚睡。
“人卧则血归于肝”，只要人在熟睡时，全身的血液才能回流于肝脏进行解毒。
保证良好的睡眠，也利于各器官得到充分的休息，有助于健康长寿，少得肝病。