【原】血糖升高，身体会发出4个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处

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血中的葡萄糖，称为血糖，当血糖值高于正常范围即为高血糖。
而血糖过高，就会对身体带来很大隐患，如糖尿病！

一旦确诊糖尿病，对眼部、肾脏、呼吸道、血管都会产生不利影响，危害身体健康。
血糖升高，身体会发出4个信号
1、容易饿
血糖高的人容易饿，即使是吃了饭，也很快就饿了，尤其到了睡前，经常是饥饿难忍。
并且在饥饿的时候，还浑身没有力气，身体虚弱精神差。
这些主要和糖代谢有关，经常这样要注意血糖的升高。

2、身体瘙痒
血糖高的患者，会经常出现皮肤瘙痒、干燥的现象。
因为血糖过高的人，新陈代谢缓慢，毒素越积越多无法排出，就会出现皮肤瘙痒感。
3、伤口难以愈合
糖尿病患者身体出现伤口不爱愈合，尤其是脚上。
出现这种情况一定要引起重视，因为血糖已经严重伤害血管，你还可能引起糖尿病并发症糖尿病足了！

4、尿多
正常情况下，在没有摄入大量的饮品时，经常尿频尿多，是肾受到伤害了。
而血糖过高对肾的伤害是很大的！很容易引起糖尿病肾病。
这是因为体内血糖升高，就会从尿里排漏出来血糖，通过尿液排泄。
因此就会出现小便增多的症状。
因此血糖高的人经常尿多，并且经常渴想喝水，说明是血糖升高了。

这4类人，最易导致血糖升高，要避免少做
1、压力过大
人在压力的情况下，会增加肾上腺素，引起胰岛素抵抗，是血糖不稳定，经常在压力状态下，易导致糖尿病。
一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时血压也升高了！
因此血糖高的人应该给自己适当减压。

2、肥胖的人
肥胖的危害是最大的！
它不止会影响我们的肝脏、心脏、血管、血压血脂以及寿命，还会影响血糖！
肥胖会导致体内的胰岛素不敏感，影响内分泌系统，会导致糖尿病几率大大上升！
如果你的体重超重了，一定要多运动减肥，避免产生慢性病。
3、频繁熬夜

如今电子产品盛行，游戏、直播、追剧……大家都喜欢多玩一会儿再睡觉。
导致很多人习惯熬夜。
而人体，是有自己的“生物钟”的，若在“生物钟”期间经常不休息熬夜，久而久之，对血糖的伤害非常大。
经常熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，还会促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。
就对血糖有很大营养！
4、减少久坐

数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%！
经常久坐不喜欢运动，体内脂肪增加，胰岛负担会加重，一旦严重到一定程度，就会发生糖尿病。
因此，无论是不是糖尿病患者，都要减少久坐，多运动，坚持适量的户外运动。
饭后散步、平时慢跑，爬山都是不错的有氧运动，可以多做做。
降血糖：饮二水，补三物，动四处
饮二水
多饮水对降糖有好处，喝水的时候，加点可以控制血糖的小植物，效果更好！
1、野樱莓茶

野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
野樱莓泡水代茶饮，可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。
2、蒲谷丁金桑茶

蒲谷丁既是食物，也是小药材，有解毒祛火的作用，并且预防胰岛素抵抗。
医学研究胰岛素抵抗与体内的炎症有直接的关系，而蒲谷丁有很强的消炎的作用，可消除身体诸多的炎症，从而预防血糖的升高。
金桑中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。
两者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病及其并发症。
补三物
1、洋葱

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。
2、黄瓜
黄瓜中含维生素C，可改善糖代谢，降低血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖，不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。
3、冬瓜
冬瓜含有较多的维生素C，是一种低热量、低脂肪的家常蔬菜，也是适宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。

冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
动四处
1、单腿跳跃操
单腿做向上跳跃的动作，每天坚持一次，每次控制在10-30次。
有助于心肺的健康，也可加速血糖的代谢。
2、揉搓脚心
将两个手掌搓热，然后用手掌搓脚心，每只脚各100下。

糖尿患者，最怕的就是“坏疽”。
常按摩足部，促进末端的血液循环，有效地预防并发症。
3、动手
在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。
这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。
4、动膝盖

足三里穴可以疏通气血，对糖尿病导致的肢体末梢循环障碍，也有很好的缓解，糖尿病患者多按，也可以预防并发症。
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