小雪降温！灸走健康“拦路虎”告别冬日常见病

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本周日（11月22日）将迎来二十四节气中的小雪节气，不管是温暖入冬，还是突降大雪，冬天的气息早已慢慢渗透到你我身边，冬季高发病也开始“找上门”。
小雪二十四节气以下5条实用建议，助您赶走冬季健康的“拦路虎”平安过冬：
01，控制好血糖血压、间接给肾脏“减负”；冬季因为天气寒冷，肾病发病率要远高于夏季，尤其是存在基础疾病的。比如高血压患者如果不控制好血压会造成肾脏压力增加，糖尿病患者如果控制不好，还会导致尿毒症的发生。尤其是糖尿病肾病，近年来病例逐渐增多。

需特别注意的是，肾脏出现问题一开始是没有感觉的，往往到肌酐非常高了才能发觉，但为时已晚。因此平日里要注意饮食和保暖。我们吃东西一定要注意健康饮食，不要乱吃补品和保健品，也不要过度劳累。冬季注意保暖避免感冒，同时适当运动，增强机体活力。
---小雪传统节气---中医养生指南  ① 高血压患者：
中医把高血压分为3大常见类型，可根据患者的表现症状来确定属于哪一型，然后选择合适的艾灸方法。高血压艾灸调理原则：平肝潜阳，补肾益肝，去痰化浊。
1）肝火偏旺
症状：头痛眩晕，面红目赤，口干口苦，急躁易怒，便秘尿黄，舌红苔黄，脉滑数或弦数。
取穴： 肩井、太冲、行间
2）痰浊上扰
症状：看东西时感觉物体在旋转，头重如被布裹住一样，胸闷恶心，呕吐，清水痰涎，脘腹不适，胃口差，精神疲倦，舌淡，苔白厚，脉滑。
取穴：脾俞、丰隆、公孙
3）阴虚阳亢
症状：头痛头晕，耳鸣，眼花，头重脚轻，腰膝酸软，失眠多梦，急躁易怒，舌红干少津，苔少或无苔，脉细数。
取穴：关元、三阴交、涌泉
②高血糖患者：
中医调理血糖，主要以补充人体元阳、调节脏腑阴阳平衡为主，从根源上调节人体的元阳，促进阴阳达到新的平衡，使五脏六腑，尤其是肺、脾、肾的功能恢复正常，从而使糖尿病所致的机体气血亏虚的情况得到极大改善。
取穴：肺俞、脾俞、大椎、意舍、足三里
注意：高血糖患者的伤口不容易愈合，所以在艾灸时以温和灸为主，每次每个穴位的艾灸时间以不宜太长。
③原有肾病患者：
肾病，属于中医的“水肿”、“血尿”等范畴，其本在肾，与脾、肺及三焦等的输布水精失调相关，遂取穴当以平衡以上相关脏腑关系，恢复其正常职能为主。
取穴：中脘、关元、肾俞、命门、足三里、太溪、涌泉。
02，冬季也别贪嘴，调好血脂预防脑血管疾病；
血脂异常是脑血管疾病的危险因素，而饮食调理和生活方式改善是调理血脂异常的基础措施，良好的生活习惯不仅可以防病，还可以调病。

到了冬季，人们往往喜欢吃肥腻的食物，火锅、炖肉等都是冬季里经常吃的。在这里提醒——吃肉可以，应以新鲜红肉为主，因为肥肉、加工肉制品，经常吃对血脂非常不好。另外油炸食品、糕点类也要少吃或不吃。
---小雪传统节气---中医养生指南
高血脂患者：高血脂属中医学“痰证”“虚损”“湿阻”“肥胖”等范畴，过高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉积在血管壁，形成斑块，导致血管狭窄，器官供血不足；一旦斑块突然破裂，甚至会导致急性心脑血管事件，危及生命。艾灸四个穴位，可降血脂、调和气血！
取穴：神阙、足三里、丰隆、悬钟
03，慢性胃炎患者，饮食注重酸碱平衡；
天冷后，人的食欲会提高，易使胃肠负担加重，功能紊乱，若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，腹胀、腹痛、腹泻在此时容易高发。
所以说，在胃肠炎多发的冬季，注意日常保养非常重要，如不吃不洁食物、不饮酒、不暴饮暴食、不吃生冷食物、腹部不受凉、不服用会损伤胃肠黏膜的药物等，均能避免或减少急性胃肠炎的发生。

另外，冬季很多原本就有慢性胃炎的患者往往症状频发，这些患者要特别注意饮食上的平衡。当感觉胃酸过多时，可喝豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁、山楂片等，以帮助消化。
而患有萎缩性胃炎的患者，宜饮酸奶，保护胃黏膜，还能使已受伤的胃黏膜得到修复。
另外，胃部不适要避免食用引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
---小雪传统节气---中医养生指南
①慢性胃炎患者：慢性胃炎属于中医“胃脘痛”范畴，脾阳不足或贪食生冷食物，致阴寒内盛，情志不畅，忧怒伤肝，肝气或肝火犯胃，辛辣或肝火伤胃阴，肝郁气滞，日久血行不畅。
血行瘀阻，瘀血内结，不通则痛，久痛伤胃络等因致气机不畅从而胃脘疼痛。气机运化失常，“不通则痛”是发病的核心。
取穴：中脘 、足三里 、胃俞 、脾俞、膈俞
②萎缩性胃炎患者：
中医认为，慢性萎缩性胃炎主要是与脾胃虚弱、内伤饮食、情志因素这些病因有关，慢性萎缩性胃炎属于ai前病变，必须要及早进行调理。
取穴：中脘、神阙、内关、足三里
04，防止冬季摔倒骨折，有效强关节是关键；
冬季老年髋部骨折是老年人最大健康危害之一。
现代流行病学调查，老年髋部骨折一年内死亡率在17%-33%，而这种病在冬季，尤其是北方地区高发。对于北方的老年人来说，做好防护和强关节就显得十分重要。
一方面，天气寒冷的北方 衣物厚重，影响了肢体的灵活性和应变能力，冰雪路面增加了摔倒的几率；另一方面，冬季的日照和户外运动减少加重了老年人骨质疏松的情况。

那么，该如何做好防护呢？
建议老年人日常饮食上增加鱼类等水产品、奶制品及豆制品的摄入。某些有基础疾病的人群，比如糖尿病、痛风、过敏性疾病、肾病等患者不能随意饮食，可以使用艾灸来强健身体，驱邪扶正。
---小雪传统节气---中医养生指南
骨质疏松患者：中医无“骨质疏松症”以此，其症状与骨痿、骨枯、骨痹等类似。中医认为，肾藏精，精生髓，髓生骨，肾精对骨有滋养作用。随着年纪的增生或者是其他原因，导致肾精日渐不足，骨密度下降，引发骨质疏松症。另外与肝失疏泄，气血紊乱也有一定关系。
取穴：关元、肾俞、期门、太溪、太冲
---以上四种疾病调理方法、时长及周期---
方法：可采用艾灸
时长：按揉至少重复100次/每穴，艾灸可根据病情的严重性，灸15-30分钟/每穴。
周期：每周灸六天休息一天；重症建议第一时间前往医院急救。
05，远离寒冷性荨麻疹，面部做好保暖工作；
随着小雪的到来，天气进一步转凉，气温下降，一些人身上会出现很多“扁疙瘩”，这些疙瘩可以伴随不同程度的瘙痒，这种情况有可能就是“寒冷性荨麻疹”。它属于一种特殊类型的荨麻疹，尤其在较为寒冷的北方比较多见。

寒冷性荨麻疹, 顾名思义，寒冷其实是病因，应该避免冷风或者冷水直接刺激面部皮肤, 避免双手、双脚接触冷水等，可以采用戴口罩、围脖、手套等防寒保暖措施。
同时注意日常饮食，尽量少食含有动物性蛋白的食物，如鱼、虾、蟹、牛奶、鸡蛋、坚果等。一些水果如芒果，桃子等，还有调味剂、防腐剂等也可引起荨麻疹发作。

另外寒冷性荨麻疹发病与生活习惯也有关系，比如精神紧张、压力过大、运动过量、熬夜等。一些慢性感染性疾病如胃炎、鼻窦炎、胃肠炎、妇科炎症等也可引起荨麻疹发作。
温馨提示：冬季人们一旦出现明显的荨麻疹症状，应及时调理。
---小雪传统节气---中医养生指南：《诸病源候论》：邪气客于皮肤，复逢风寒相拆，则起瘙隐疹。中医认为寒冷性荨麻疹多为本虚所致，或由于阳气不足，气血二虚，肌肤失于温煦，复感风寒之邪，久羁肌表；或由于卫表不固，营卫失和，风寒之邪乘虚而入，客于肌肤腠理，使经脉结聚、气滞血瘀、络脉结聚而成。此时，脐灸法再适合不过。
取穴：神阙穴---调理方法、时长及周期---
方法：脐灸法（隔姜灸或悬灸都可）时长：30分钟/每穴。周期：每日灸（上午更佳）。