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养生妙法——肾水功

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

 

肾水动功
首先,身体中正站立,全身自放松,双目微闭,呼吸自然。舌在中亦要放松听其自然,上下齿轻经扣合。双脚叉开,略大于肩宽,两手轻轻置于腿侧,头顶心空,双手掌心、双足足心空,心中默念:“入静入静,放松放松”,目不外视,耳不闻声,恍兮忽兮,开始练功。久之,只要做好练功预备式,心中加上松静和开始练功的意念即可。
然后以大臂带动小臂,以小臂带动双手(切忌双手领小臂,以小臂带大臂),手背向上,手心中空,沿体侧抬至与胯齐平(图1),再向体前斜上方缓缓推出,臂仲开后再转掌心向内,手臂微弯向腹部按气,罩住两肾区域,手掌距身体三寸余稍停。然后手心向上,抬臂托举(图2)。
抬至与肩平时,手臂向内旋转180°,手背向上,继续沿双颊、双耳、双鬓上移,稍稍高于头顶,稍停。然后慢慢由头前向外转掌,掌心向上(图3)。再逆转掌心向下经双鬓、双颊、双耳、体前慢慢下落。落至与髓部成同一高度时,经由体侧向后伸直,同时上身前倾头部尽可能低。此时手指尖上指,双手掌心朝前(图4)。稍停,然后直身收臂回到预备式。如此可做九次、十八次或二十七次,
注意,高血压、心脏病患者、初学者及老年人可适当掌握俯身角度,以头部不觉胀痛、胸部不感憋闷为宜。
此功得气快,练过气功者,经络敏感者气感更明显。虽如此,但不可以意念强求气感,故而笔者亦不再描述练功中出现的气之感应,以免习练者刻意追求,欲速则不达。人曰,有意练功,无意成功者是矣。
肾水音功
两腿站立,略同于肩宽,沉肩坠肘,收臀。两手掌心内含,中空,罩于体前,对着双肾区域。下胯微翘,緊闭嘴唇,突然发出“叭”的声音。声音是由口中崩出,出时快速、强烈。出声以后遂渐放缓、放细、放长、放远、闭口,如此九遍,一天一次不可多做。此发声与佛家六字真言中“叭”字字形相同发音不同。佛家六字真言“叭”发“悲”(bei)的音。此功中发“巴”(ba)的音。

下面举一则练功实例。
语言工作者张文源,男,四十岁。原来过冬时需外穿军大衣,中着厚衣祷、毛衣、毛裤,内衬秋衣、秋裤。自练此功后,冬日只若秋衣、秋裤,外套单衣单裤还觉身上热。有时心中默念“叭”音,全身即有舒展、挺拔、有力之感,精力较前大为旺盛。
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